Мы не должны быть продуктивными все время
признать это : вы даже не хотите заниматься йогой в прямом эфире, готовить торт в духовке, менять декор своей квартиры, присоединяться к последнему вирусному вызову в Instagram, читать самую экзистенциальную книгу в своей жизни, получать список из тысячи кино серьги или совершать видеозвонки с людьми что, если бы не эта ситуация, можно было бы месяцами молчать. Что с нами происходит?
Что мы живем в гиперстимулированном мире и в котором постоянно измеряется наша эффективность и трудовая и социальная вовлеченность , являясь реальностью, которую мы таскаем на спине годами.
Проблема возникает, когда объявляется состояние тревоги, в котором на данный момент большинство из нас вынуждены сидеть дома хотя бы месяц (и, вероятно, больше). Давайте остановимся, чтобы подумать о том, как мы поступаем в этой чрезвычайной ситуации: если мы делаем то, что действительно хотим или, наоборот, мы позволить себе увлечься потоком того шума, который называется обществом.
ГИПЕРПРОДУКТИВНОСТЬ, FOMO И INSTAGRAM КАК ДВОЙНОЕ ОРУЖИЕ
Во время карантина многие профили Instagram или группы WhatsApp напрямую они предлагают нам длинный список мероприятий, чтобы сделать - как упоминалось несколькими строками выше - и, даже, вошли в моду челленджи, в которых нам предлагается подражать знаменитостям и общественным деятелям в различных челленджах, которые они запускают в своих социальных сетях.
«Все это может мотивировать нас и дайте нам много идей, чтобы не скучать и оставаться активными . Однако также может вызвать тревогу и разочарование если мы не чувствуем себя отождествленными с указанными действиями или просто потому, что мы не хотим их делать », — рассказывает Traveler.es. Анна Ллебария (Коуч сертифицирован Испанской ассоциацией коучинга.).
Не все люди будут жить одинаково в эти сорок лет, потому что не у всех нас есть те же самые факторы, которые определяют нашу повседневную жизнь . «Все мы разные, и каждый человек реагирует на одну и ту же ситуацию в соответствии со своим характером и опытом. У него тоже много дел как текущий момент повлиял на вас : давайте подумаем, что многие люди страдают от самой болезни или их близкие заразились, были госпитализированы или даже потеряли их. Вот почему, ни один способ реагировать не является правильным или неправильным . Важно то, что мы знаем, как управлять собственной ситуацией как можно лучше, чтобы она не оказывала негативного влияния на наше благополучие и эмоциональное здоровье», — продолжает Ллебария.
В настоящее время у нас больше свободного времени, чем раньше в нашем обычном доме , что вызывает Увеличение потребления Интернета и социальных сетей . «Что происходит, так это то, что чем дольше мы онлайн, еще больше увеличивает нашу потребность оставаться на связи и, в свою очередь, наша зависимость от сетей . Исследования показывают, что такая зависимость вызывает тревогу и снижает нашу самооценку. мы должны быть осторожны, чтобы эффективно использовать сети и не тратьте на них слишком много времени», — говорит Анна Ллебария.
Со своей стороны, коммуникатор Альма Эндрю -ака @soylaforte - говорится, что " гиперпродуктивность — вот что стало очевидным в этот кризис. Что он многозадачность Это очень хорошо, но в конце концов погружает вас в тревогу кибория. Жизнь заперла нас дома, и мы идем и наполняем каждую минуту, как если бы мы были на улице, с нашей обычной рутиной. А этого не может быть.
Вот только когда это вступает в игру наша вина за то, что не присоединяюсь к суете и суете социальных сетей, что общество диктует о том, как следует переживать заключение. «Вина появляется, когда то, что мы думаем, что должны делать, противоречит друг другу. с тем, что мы на самом деле делаем . Быть чрезмерно требователен к себе , взятые на себя обязательства и сравнение себя с другими людьми являются факторами, вызывающими это чувство вины», — указывает Анна.
Поэтому жизненно важно слушать себя Д знать о наших реальных потребностях . Мы должны перестать сравнивать себя с тем, что делают другие, и научиться быть верным себе . Разве вам не хочется заниматься йогой, которую ваши друзья посещают каждый день, или загружать это фото в истории с новым дежурным вызовом? Так что не делай этого!
НЕ ВСЕ РЕАЛЬНО В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
психолог и сексолог Джудит Вдовс помните, что «Instagram может быть хорошим инструментом, чтобы развлечь себя и оставаться на связи с семьей, друзьями, знакомыми и т. д. Но важно помнить, что в сетях показывают только часть реальности, часть, которую каждый решает показать”.
Альма Андреу знает об этом много: она как можно лучше сочетает свою коммуникативную деятельность в различных средствах массовой информации со своим профилем в Instagram, на который подписано более 100 000 человек, или подкаст «Мой дворик по соседству» . «Instagram, как и все, что мы видим через экран, интересно если каждый фильтрует по своему опыту , ваши социальные навыки и ваш здравый смысл. Ничто из того, что мы видим, ни в сетях, ни в СМИ, не является на 100% реальным, поэтому я думаю, что сейчас, как и прежде, мы должны уделять социальным сетям важность (и время) просто — предлагает Альма.
Давайте придадим социальным сетям важность и правильное время
«Я сильно отличаю характер Ла Форте от характера Альмы. Моя работа и личная жизнь смешаны, но не беспокойны . Кажется, я много рассказываю, но явно не передаю и 5% своей личной жизни. Много раз я взаимодействую с публикой, когда я измотан, и я говорю это открыто; в других случаях я одеваюсь как персонаж и делаю свою работу», — продолжает он.
Вывод: нам также нужно место для прокрастинации.
МЫ ИМЕЕМ ВСЕ ПРАВА НЕ ХОТИТЬ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ
«В эти недели могут возникать самые разные мысли и вызывать различные эмоции. Чувства как печаль, ярость, страх или гнев , они могут появиться и ничего не произойдет, это здорово их высказывать. Это нормально — обслуживать их и оставлять место, где они могут выйти. . Главное — не остаться там, если мы их пропустим, мы их тоже отпустим», — говорит Джудит Виудес.
Как предлагает Анна Лебария: «Лучшее противоядие от чувства вины — это принять ситуацию и взять на себя ответственность за то, что в ваших силах сделать. Вместо того, чтобы быть запертым в том, что вы не можете изменить”.
Это может быть хорошее время, чтобы остановиться и подумать о том, что мы действительно можем заполнить наши ежедневные пустоты, в которых мы обычно находимся вдали от дома. Но мы должны это сделать, потому что мы действительно ХОТИМ ЭТО СДЕЛАТЬ Не потому, что нам никто не говорит. Гораздо меньше мы должны делиться этим в Instagram, если нам это не нравится. Никто не должен знать, на что вы тратите свое время, если оно только ваше . Отложите чувство вины и начните жить в заточении так, как вам действительно хочется.
"На самом деле, я думаю этот карантин - время остановиться и проверить себя внутри . Чтобы сделать принудительный СТОП и перестаньте составлять расписания и календари на три месяца вперед. Одно дело — купить билеты на праздники, другое дело — назначить встречу с друзьями на пять недель. Так да, НИЧЕГО не делать этот карантин должен быть настроением ", указывает Алма Андреу.
ВАЖНОСТЬ НЕ ВПАДАТЬСЯ В КРАЙНЮЮ ЧАСТЬ
У многих людей эта критическая ситуация может вызвать такое беспокойство, что они не чувствуют себя достаточно сильными, чтобы заниматься какой-либо деятельностью. И это абсолютно законно. . Однако из того, что говорят власти, кажется, что это заключение продлится дольше, чем планировалось изначально, поэтому важно, чтобы давайте будем бдительными, чтобы не оставаться слишком пассивными, если мы не хотим впадать в динамику, которая негативно влияет на наше физическое и психическое здоровье.
Мы должны быть начеку и не впадать в крайности
И поэтому одинаково справедливо Мотивируйте себя выполнять задачи и начинать незавершенные проекты или возобновить хобби, которые мы отложили в сторону. И так же законно остановиться и расслабиться, подумать и ничего не делать. Именно в этой ситуации изоляции есть время для всего . Важно не застаиваться в течение длительного времени на той или иной стороне: то есть вы должны избегать крайностей», — говорит Юдит Виудес.
Несмотря ни на что, во время этого карантина рекомендуется соблюдать минимум, который можно обобщить в следующих посылках:
** Давайте продолжать следить за нашим физическим и эмоциональным здоровьем. **
исправить нас новые рутины и расписания адаптированы к нашей новой реальности, что поможет нам сохранить равновесие.
- Будьте терпеливы к ситуации, сохраняйте спокойствие и следуйте рекомендациям властей.
Быть сострадательным и сочувствующим к тем, с кем мы живем , особенно с самыми маленькими и самыми старшими (самыми уязвимыми в данной ситуации).
Различие между нашими буднями и выходными днями , более гибкий график и более спокойные занятия, чтобы не чувствовать, что мы живем в постоянном дне сурка.
Выделите время для отдыха, прокрастинации и физических упражнений.
Попрощайтесь с FOMO (страх пропустить), чтобы освободить место для JOMO (присоединение к пропаже).
как не, выполнять ежедневные процедуры гигиены и ухода . И сними пижаму, когда встанешь!
когда нам скучно, мы позволим нашему творчеству вернуться и именно тогда возникают лучшие идеи.
Подумайте о мире, в который мы хотим вернуться, когда все это закончится, потому что это произойдет . От нас зависит, вернуться к прошлому или бороться, чтобы попытаться что-то изменить.
И, наконец, почти самое главное: расставить приоритеты в том, что действительно ценно в этой жизни . Благословенный COVID-19 учит нас больше ценить и ценить то, что до сих пор мы считали само собой разумеющимся: здоровье, семья, друзья, время или свобода . Не забудем об этом, когда вернемся на улицу и снова покорим улицы!