Путешествия: лучшая операция бикини
1. Воспользуйтесь поездкой, чтобы улучшить свои привычки
Мы можем, например, воспользоваться отпуском, чтобы изменить наши схемы питания на более здоровые . «Если вы хотите похудеть, поездка может помочь изменить привычки в еде , так как это некая скобка или изменение в жизни человека, который может мотивировать вас -хотя это обычно не обычно-), объясняет профессор диетологии CEU Университета Сан-Пабло Мария Ахон-и-Туньон.
Для Алекса, блоггера-путешественника, создавшего **Finding the Freedom**, у которого за плечами полмира и нет дома, кроме дороги, куда можно вернуться, простой факт отъезда из вашей страны подразумевает потерю веса -не прилагая усилий, чтобы сделать что-то конкретное-: " Я становлюсь более здоровым человеком, когда путешествую . Я не то чтобы пытаюсь быть, я понимаю. Я лучше питаюсь, лучше сплю, занимаюсь спортом, не осознавая этого, и у меня меньше стресса».
Для некоторых путешествия и поддержание физической формы — это одно и то же.
два. ХОДИТЬ!
«Прибавка или потеря веса зависят от энергетического баланса туриста. Если калорий, потребляемых во время поездки, больше, чем потраченных, мы набираем вес. Это может случиться, например, если отдых имеет сильную гастрономическую составляющую и путешественник наслаждается щедрой дегустацией продуктов и кулинарных изысков, типичных для места назначения, не компенсируя его своевременными физическими нагрузками , что может быть, например, прогулка или прогулка по городу, который вы посещаете», — объясняет Ахон-и-Туньон. Вкратце: чтобы это случилось с вами, как Алекс, похудела на 10 кг за два месяца путешествия , вы должны попробовать еду страны, да, но не забывая сделать много туризма пешком.
"У меня есть правило: когда GPS говорит, что мой пункт назначения находится менее чем в пяти километрах, я иду ; У меня уходит меньше часа. Если вы проходите десять и более километров в день, вы будете сжигать безумное количество калорий и вы похудеете, сами того не осознавая . Первые несколько раз у тебя будут болеть ноги, могут даже гореть ноги, но держись, принцесса, и продолжать идти Алекс советует.
Ахон-и-Туньон подтверждает это: «Если физическая активность связана с большим расходом калорий, путешественник может похудеть», — объясняет он, в то время как « Если пропорционально сочетать физическую активность и местную гастрономию, то, скорее всего, вы не поправитесь и не похудеете, а сохраните свой обычный вес. , особенно если поездка не очень долгая».
Ходить, ходить и ходить!
3. ЕДА НА МЕСТНЫХ ПРОДУКТАХ
Алекс ясно: лучшее, что можно съесть в дороге, это то же, что и местные. Д никакого фаст-фуда! (не упускайте из виду, что этот парень американец): «Подумайте о том дерьме, которое они добавляют в фаст-фуд, который вы едите дома, где правила строгие. А теперь представьте, что вы едите такие вещи в страны, где законы слабы в лучшем случае, если не полностью отсутствует. Какой вкус у твоего БигМака сейчас?» — начинает он.
И продолжает: «Большая часть хлеба, сыра, овощей и многих других блюд за границей они свежие . На самом деле, иногда консервантов не существует, и даже холодильник не вариант . Если вы будете питаться так же, как местные жители, и не переусердствовать, то похудеете. о и держитесь подальше от любой западной еды в незападных странах : Ты не делаешь себе одолжений этим дерьмом, — рекомендует он.
Четыре. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОТЕРЯТЬ ВЕС, ЕСЛИ ВАМ НЕ НУЖНО
Однако пока фаст-фуд ни в коем случае не уместен (по крайней мере, не в больших количествах), Без совета диетолога худеть не стоит. : «Если это человек, который должен похудеть по критерию здоровья (потому что у него избыточный вес или ожирение, индекс массы тела -ИМТ-, а не по эстетическому критерию), и он желает совершить поездку, это более разумно проконсультироваться с диетологом, чтобы он или она могли помочь вам в отношении наиболее подходящие варианты питания , с учетом пункта назначения. Если в указанном месте это легко, приятно и возможно ходить по местам , и есть широкое гастрономическое предложение (собственная кухня и интернациональная кухня, чтобы иметь возможность выбирать менее калорийные продукты), возможно путешественнику будет проще следуйте указаниям специалиста похудеть», — говорит профессор CEU.
Думай глобально, ешь местное
5.**ВЫХОДИТЕ ИЗ ЛИФТА, ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ТРЕККИНГ И ПОЙДИТЕ В СПОРТЗАЛ (ИЛИ ОТЕЛЬ-СПОРТЗАЛ)**
Еще одним фактором, благодаря которому блогеру удается добиться отрицательного баланса калорий и оставаться в хорошей форме, является поменять лифт на лестницу : «Если вы хотите похудеть во время путешествия, лифты вам не друзья. На самом деле они никому не друзья: они клаустрофобные маленькие коробочки смерти ждут, чтобы поймать вас ", - шутит он.
К этому добавляется возможность при определенных обстоятельствах обучать вас за очень небольшие деньги (потому что в отеле есть удобства или потому что он принадлежит стране с более низким уровнем жизни, чем у нас): " Я был в спортзале в Бангалоре за три доллара каждый раз . Если бы он подписался на месяц, это было бы дешевле, но это слишком большие обязательства для этого человека», — иронизирует Алекс.
Конечно, вы также можете записаться на приключения, которые сами по себе требуют много энергии , такие как Камино де Сантьяго или, в случае с блоггером, маршрут Трек к Аннапурне . Это непальское восхождение на гору требует не только 12 часов в день в пути , но также включала диету, основанную на Дал Бхат, традиционная местная еда на основе риса и чечевицы.
Однако, если вы предпочитаете что-то более расслабленное и приятное, вы можете записаться на **программы, такие как Stay Fit, в отеле Indigo ** (Мадрид), которые включают беговой маршрут и здоровый завтрак с регистрацией или даже оставайтесь в Kimpton и наслаждайтесь его возможностями для тренировок, поскольку он предлагает коврики для йоги в каждой комнате, занятия и процедуры доступны 24 часа по телевидению, бесплатные велосипеды, баскетбол, каякинг и даже стены для скалолазания в некоторых отелях. И это, чтобы назвать только две возможности.
А что, если вы попробуете пребывание, которое включает сауну (его преимущества неисчислимы), которые ** имеют рядом лыжные трассы ** или требуют, чтобы вы ** встали на доску для серфинга **? (Уже есть врачи, которые рекомендуют это!)
Серфинг, идеальный рецепт
6. ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ... И ЗАПИШИТЕСЬ НА ДЕТОКС
Конечно, еще одна тема, которая очень помогает держать строй, — это отказ от алкоголя: Это очевидно: выпивка делает вас толстым . Кроме того, пиво и коктейли каждый вечер не принесут ничего хорошего вашему телу», — объясняет Алекс, хотя и предупреждает, что все хорошо, если в меру , и признает, что иногда этого трудно избежать: «Путешествия и вечеринки идут рука об руку для многих людей, и это нормально, когда вы проводите три месяца в Юго-Восточной Азии. Вы пошли на вечеринку и «нашли себя» , говорите вы себе, хотя на самом деле вы здесь, чтобы повеселиться и найти представителя противоположного пола . В то время вы не знаете о таких вещах, как похудение», — высмеивает он.
Однако, если вы считаете, что искушение слишком велико и что вы упадете, да или да, вы также можете попробовать **пребывание в отелях с детокс-программами** (их становится все больше), которые также обещают избавиться от токсины и «перезагрузите» свое тело, чтобы начать здоровое с нуля (В принципе, то, что предлагает Джо Кросс в документальном фильме, о котором мы говорили в начале).
Детокс происходит примерно так
7. СНИЖАЙТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА
А как насчет стресса, о котором говорил Алекс, когда говорил, что уменьшая его уровни, он также минимизировал свой вес ? По данным Института медицинских исследований Гарвана в Австралии, эта взаимосвязь существует, потому что перед лицом продолжительного стресса мозг секретирует нейропептид (Y2), обнаруженный в адипоцитах (жировых клетках), вызывая увеличение их размера и умножение то же, что l, в свою очередь, увеличивает количество жировой ткани в организме . Это могло бы объяснить, почему многие люди не могут похудеть и даже может увеличить его, несмотря на потребление небольшого количества продуктов или даже после строгой гипокалорийной диеты.
Находясь в дороге, особенно в течение длительного времени, мы стремимся отвлечься от стрессов повседневной жизни, может легче похудеть. Особенно, если наш пункт назначения — ** один из этих раев разъединения, в котором нет даже покрытия**, какой-нибудь затерянный в природе испанский отель или, что еще лучше, отдаленный пятизвездочный, где вам остается только заботиться о существующих . ** А как насчет того, чтобы заняться йогой или медитацией ** перед летом, чтобы добраться до пляжа в хорошей форме и отдохнувшим? Дайте нам знать, как это было для вас!
Йога – это качество жизни!
*** Вас также может заинтересовать...**
- Вы хотите дожить до 100 лет? Путешествия!
- Почему путешествия полезны для здоровья
- Вы медитируете или путешествуете?
- Аккаунты в Instagram, на которые вы должны подписаться, приятель йог
- Отели, чтобы оставаться в форме
- Час смелых: детокс в отеле
- Три направления для реактивации тела и разума
- Рай - это разъединение: прощай, покрытие!
- Почему серфинг — лучший рецепт, который может дать вам врач
- Отели, чтобы потеряться на лоне природы в Испании
- Отели, где можно пройти цифровой детокс
- Пять диких звезд: самые скрытые роскошные номера
- Прижаться: камин и одеяло
- До свидания, токсины, до свидания: Отели и Детокс
- Восемь причин отправиться на край света (а без прикрытия девять)
- Серфинг для начинающих на севере Испании
- Лучшие отели и жилье, где можно заниматься йогой
- 27 вещей, которые вы всегда хотели знать о финских саунах, но не решались спросить
- Суперспособности путешественника
- Все статьи Марты Садер