Это ваше Рождество, и вы решаете, как хорошо провести время
Твоя мать говорит, что ты проводишь с ней время, что приезжают дяди из Франции и что **как ты собираешься отправиться в путешествие.** Отец твой, что ты пользуешься этим и убегаешь, ты, кто может Ваши друзья предлагают вам что-то другое: пройти со всего мира и собраться за непринужденной выпивкой. Ты море сомнений ты не хочешь выглядеть плохо ни с кем, но ты также хочешь воспользоваться праздниками по-своему... Почти со страхом ты спрашиваешь себя: Можно ли быть счастливым в Рождество вдали от традиций и семьи?
«Проблема Рождества в том, что оно может стать постоянное обязательство ", признает психолог Хайме Бурк. "Тот факт, что это самое знакомое время года, с очень символичные моменты как ужин в канун Рождества, вызывает у многих иррациональную мысль, что нет выбора воссоединиться с семьей, что ничего другого не может быть».
В Рождество мы чувствуем давление даже для того, чтобы поддержать
СТРАШНОЕ «ДОЛЖЕН»
«Эта иррациональная идея, известная в психологии как «должен» вызывает огромное давление во многих людях, что они чувствуют себя обязанными проводить время со своими семьями, и они будут даже если они плохо ладят с ней , даже если им совсем не хочется, даже если иметь гораздо более обогащающие планы или даже если они видят их 365 дней в году и хотят изменение среды ", - объясняет Бурке. Последствия, по его словам, очевидны: " нервозность, разочарование, гнев , напряженные блюда, вины 'если ты не поедешь', конфликтов..."
Бурке также указывает на другие ситуации, связанные с Рождеством, которые нам навязывают. ненужное давление, например, стресс, связанный с дарением подарков (« я должен дарить подарки -и что они идеальны- всей моей семье") и купить Самый дорогой («Я должен купить лучшую ветчину»); напряжение на семейных обедах (« мы все должны быть вместе и счастливым»), процессы скорби укоренившееся («Мой отец должен быть здесь сейчас»), обязательство быть счастливым («Я должен быть веселым каждое Рождество») и то, что побудило нас написать эту статью: чувство не в состоянии избежать обычной динамики («В Рождество все должно быть так, все остальное неправильно»).
Не поддавайтесь давлению, чтобы купить «лучшее»
ВОПРОС ЖИЗНИ ИЛИ СМЕРТИ!
В этом случае очевидно, что если вы окажетесь в ситуации в начале и не будете соответствовать тому, что от вас ожидают, «к тому, что всегда делалось», у вас есть реальная проблема, которая может сработать даже в «семейный джетлаг». Термин, придуманный The New York Times, подтверждает эти чувства стресс, связанный с этими датами что не знаешь как объяснить (ведь ты в отпуске!), но да, они настоящий.
«На физическом уровне у нас есть мышечное напряжение, головная боль, сердцебиение, усталость, расстройство желудка, бессонница, кожная сыпь и обострение болезни которому мы особенно уязвимы», — объясняет Мария Изабель Перальта, профессор кафедры личности, оценки и психологического лечения Университета Гранады. Кроме того, она предупреждает нас, что это было описано на 5% увеличилась смертность от инфаркта миокарда на эти даты, согласно данным Испанского фонда кардиологии. «Рождество, 25 декабря, — день, который регистрирует больше смертей от этой причины в течение года, а затем 26 декабря и 1 января», — сообщают они на своем веб-сайте.
Оказывается, оставаться дома, чтобы жить по плану, который тебе не нравится, просто стало вопрос жизни и смерти ! Так пусть же никто не говорит вам, что вы преувеличиваете, и главное: сломать «должен» о которых говорил Бурк, который слишком привык видеть, как эти даты Они делают брешь в своих пациентах.
Кевин не так уж плохо себя чувствовал дома один...
НЕМНОГО ПЕРСПЕКТИВЫ
«Когда мы используем мысль «должен/должен», происходит несколько вещей», — говорит нам эксперт. "С одной стороны, мы создаем жесткое обязательство того, как все должно быть, что может блокировать нас и обездвижить нас . Мы создаем все или ничего нереально и неэффективны в нашем жизненном фокусе, что может причинить нам много беспокойство. Это мешает нам принять реальность и адаптироваться к другим вариантам», — говорит эксперт.
В таком случае, если вам не очень нравится план на этот год, возможно, лучше всего выбрать то, что, по вашему мнению, заставит вас счастливее . сбежать в сельская местность со своим партнером? Путешествуете с любимым братом? Организовать что-то дома с друзьями? Совсем ничего не делать? Все они хорошие варианты если они те, кого вы выбрали, без чьего-либо давления. Обратите внимание на последний совет, который дает нам Бурк: «Лучше увидеть воссоединение семьи с гибкость и перспектива , а иногда иметь возможность выбирать другие планы один, с друзьями или партнером не кажется, что мир кончается».