Фото Криса Эбни на Unsplash.
Спокойной ночи со всеми вытекающими последствиями — примирение спать вскоре сделать это за один раз и проснуться с чувством, что отдохнуло все, что нужно нашему телу - на протяжении десятилетий было одним из самых больших желаний все более растущей группы людей, которые, хорошо страдающие от бессонница или есть какие-то трудности спать.
Наведите порядок, мы добавляем в список, чтобы сделать это в любом месте и в любой точке мира, увидеть несколько тысяч футов в высоту на сиденье самолета или внутри спальный мешок и с единственной компанией дорожной подушки; но хотя бы в тишине нашей постели.
От Испанское общество сна отметить, что это зависит в основном от двух факторов: наших внутренних биологических часов и синхронизаторов или привычек, ответственных за их запуск, таких как соблюдение рутины, особенно важный аспект в исключительные ситуации , как в случае Дети Как, конечно, взрослые.
Фото Калегина Михаила на Unsplash.
Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, но вести график максимально похожих приемов пищи и занятий, включая выходные, без сомнения, является одним из лучших синхронизаторов. вставай со светом и начните день с активности, а последние часы посвятите действиям, предназначенным для расслабления и подготовки тела ко сну. спать является ключевым аспектом.
Ужин не менее чем за два часа до сна и отказ от употребления стимулирующих напитков в последние часы дня — это еще одна хитрость, которая помогает давай лучше спать . Если вы все еще думаете, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы Заснуть , выбираем несколько самых популярных гаджетов. Все они были разработаны с четкой целью: спать как ангелы , раз и навсегда.
БУДИЛЬНИК, ИМИЦИРУЮЩИЙ РАССВЕТ
Решение вставать со светом, без необходимости спать с поднятыми шторами это предполагает обращение к помощи интеллектуального будильника, который имитирует как восход, так и закат, благодаря механизму, который постепенно увеличивает или уменьшает интенсивность света. Бренд Fitfort, наиболее ценимый в Амазонка , имеет 20 уровней яркости и 7 различных цветов; Кроме того, он дает возможность добавлять различные звуки природы и одновременно устанавливать два разных будильника.
спокойной ночи
БРАСЛЕТ ЗДОРОВЬЯ
Информация является одним из ключей к выявлению любой проблемы, и в случае с теми, кто избегает согласования спать это подразумевает знание его качества. Хотя ничто не сравнится с помощью эксперта, использование браслета активности — хороший первый шаг. Список вариантов очень многочисленный, но среди всех них **Xiaomi Band 4** стал одним из самых популярных. Это также один из самых простых способов, достаточно знать, помимо физической активности и частоты сердечных сокращений, наши привычки сна.
спокойной ночи
ДАТЧИК СНА
Вариант, аналогичный предыдущему, но более ориентированный на проведение исчерпывающего анализа и мониторинга спать , это анализатор сна. Это датчик, который помещается под матрас для измерения таких параметров, как циклы сна, частота сердечных сокращений и даже храп. Все данные анализируются мобильным приложением, которое ежедневно предлагает всю информацию, чтобы помочь вам изменить свои привычки и улучшить качество и время вашего отдыха.
спокойной ночи
МАССАЖЕР ДЛЯ ГЛАЗ
Ложиться спать с расслабленным телом и ясным умом — это аспект, напрямую связанный со скоростью, с которой мы достигнем Заснуть . В бренде Renpho предлагают добиться этого с помощью маски, которая массирует глаза, при этом предлагая ощущение тепла.
спокойной ночи
ПРОЩАЙТЕ НАУШНИКИ
Мы знаем, что устранение всех видов раздражителей является ключом к достижению спать быстрее и лучше, но правда в том, что есть процент населения (и он выше, чем мы думаем), которому для примирения нужна музыка или помощь радио. спать . Использование наушников до недавнего времени было единственным способом не беспокоить соседа по комнате. В пиколин Они создали вязкоупругую подушку со встроенными динамиками, которые, как говорят, бесценны для человека, спящего рядом с ней.
спокойной ночи
ИСПОЛЬЗУЙТЕ АРОМАТЕРАПИИ
Не секрет, что существуют ароматы, способные вызвать мгновенное чувство расслабления, если просто зажечь свечу или распылить эфирное масло. косметическая компания Это работает создала спрей для подушки, получивший название Deep Sleep и изготовленный из эфирных масел лаванды, ветивера и дикой ромашки, который обещает успокоить тело и разум, чтобы не только быстрее заснуть, но и проснуться с лучшим самочувствием.
