падать Это время года, когда каждое дерево показывает нам свою истинную индивидуальность. Цвет его листья красные, охристые, зеленые, желтые или коричневые отличает их больше, чем когда-либо. И все эти оттенки гармонируют с одним из самых красивых натуральных полотен, созерцайте, фотографируйте или садитесь рисовать.
Красота осеннего пейзажа – это музыка в тишине, та самая, которую только слушает наш интерьер. прогуливаясь по рощи и леса , делая глубокий вдох, С широко открытыми глазами , мы будем путешествовать по мелодии, которую трудно забыть.
Как прекрасна Гарроча!
Чтобы лучше пережить опыт попасть на природу , в лесу, на пастушьих тропах, без нашей линии, мешающей тому, что есть среда обитания многих живых существ , мы даем вам несколько хороших рекомендаций для натуралистов, орнитологи, гид по лесным купаниям и ортопед , так что все начинается с правой ноги.
Ничего сложного. Как утверждает натуралист и лесной инженер природного парка вулканической зоны Гарроча Джоан Монтсеррат, все зависит от «здравого смысла». К природе, — говорит он, — «надо идти в тишине». , иметь возможность наслаждаться всем, что слышно, ходить, наблюдая за всем, что бросается в глаза, и слушать доносящиеся до нас звуки.
падать Он предупреждает, что летом уже не так, как везде можно носить одежду с короткими рукавами. Не доверяйте солнцу, которое также может быть очень ярким, потому что, как указывает этот инженер-лесотехник, «Возможна внезапная перемена погоды, даже выпадение первого снега».
Это очень характерно для этого времени года, времени перемен, как и само время года, которое нас сопровождает, от лета к зиме, и Переодеваемся в шкафу.
Если мы не знаем конкретной области, чтобы выбрать наш день на открытом воздухе и совершить экскурсию, мы должны иметь в виду, что во всех парки и природные пространства , мы найдем обозначенные маршруты. Это значительно облегчает нам открытие лесов и природных пространств. Это более безопасные места для наших первых прогулок, если мы достаточно новички в горном опыте.
Природный парк Альт Пиринеу.
В природных парках есть обозначенные дорожки, доступ к которым ограничен только жителями, и знаки, указывающие маршруты для пеших прогулок, с информация об ориентации, карты, предупреждения о безопасности и советы.
В охраняемых природных пространствах, таких как природный парк Альт-Пиринеу в Лериде, который огромен, есть информационные центры, где Они информируют и направляют вас, чтобы спланировать хороший визит.
Как они поясняют в своих инструкциях и советах, в их случае «часть территории парка является частной собственностью, поэтому мы должны обеспечить, чтобы посещение не беспокоить людей, которые живут на территории, ни ходить по полям и косить луга. Если это пойдет с домашними животными , их необходимо держать на привязи, так как их присутствие может вызвать причинение вреда домашнему скоту или дикой природе.
ВРЕМЯ ГРИБОВ
для тех, кто программирует экскурсия в лес чтобы воспользоваться возможностью поискать грибы, есть и конкретные советы, и первая рекомендация - идти в сопровождении кого-то из знакомых Разные виды грибов , или взять с собой руководство по микологии. Если предмет не идентифицирован правильно с реальной безопасностью вам не нужно прикасаться к нему. Здоровье, и жизнь, мы в нем.
Иди за грибами!
Не собирайте больше, чем мы можем съесть, или разрешенное количество, если это указано в этом районе. Ни ебать, ни очень зрелых, ни слишком молодых. Рекомендуется использовать корзина или плетеная корзина, никаких пластиковых пакетов. Помимо предотвращения попадания этого материала в окружающую среду, грибы могут испортиться.
И чтобы вывести их из среды обитания, вам придется порезать их ножом без изменения среды, в которой мы их находим. Да, их можно чистить, и это даже рекомендуется, избавьте их от листьев, почвы или мелких фрагментов природы , в самом лесу, работа, которую нам больше не нужно делать дома, и отходы то, от чего мы избавляемся, хорошо оставаться на природе , где вы можете продолжить свой естественный процесс в качестве удобрения.
ПРОВОДИМЫЕ ЛЕСНЫЕ БАНЬИ
Прогулка или поиск и сбор грибов, день в лесу Это может зарядить наши батареи много энергии нашего тела. Но есть опыт, который делает его еще более целеустремленным, и это лесная баня. Монтсеррат Мойя является координатором лесных бань в г. демаркация Жироны.
Инициатива исходила от кооператива Sèlvans, входящего в одноименную ассоциацию, созданную в 2019 году, чтобы защитить и сохранить зрелые леса Каталонии. Идея сопровождать лесные бани возникла как инициатива по финансированию соглашений об управлении, контрактов с лесовладельцами, которые обязуются не рубить деревья в их лесах и, часть прибыли ассоциации, возвращаются в содержание лесного имущества.
Цель «состоит в том, чтобы лес следовал своей естественной динамике, необходимы минимальные вмешательства , хирургического характера, не слишком вмешиваясь, но что, когда вы пройдете через него, ветки не могут оторваться или споткнуться о них» — объясняет Мойя.
Леса, о которых он говорит, зрелые леса , с большими деревьями, которые оставить очень тенистый подлесок , и поэтому, естественно гораздо чище чем в более молодых лесных массивах.
Природный парк Монтсени, Каталония.
Благодаря своему большому и многолетнему опыту сопровождения людей, чтобы соединиться с элементами леса и забрать домой лучшую энергию, Монтсеррат также дает нам несколько рекомендаций.
Первое, что важно, если вы идете без гида, это иметь хорошее и понятное приложение на мобильном, или еще лучше, физическая карта, чтобы знать, куда мы идем. Потому что, как она говорит нам, «в зависимости от того, в каком углу покрытие плохое, и мы не должны доверять безопасности через мобильные телефоны. Да Можно ранее скачал топографическая карта с маршрутом».
И всегда рекомендуется оставить сказал, куда вы идете, быть WhatsApp или что-то еще кому-то, кому ты доверяешь, особенно если вы начинаете самостоятельную экскурсию . В лес и в горы, на природу вообще всегда лучше быть в сопровождении, «но даже в этом случае, — указывает Монтсеррат, — нужно делиться информацией, что каждый, кто участвует в старте, знает маршрут, на случай, если когда-нибудь кто-нибудь ты теряешь или за что-то приходится расставаться».
ПРОГНОЗ ЛИ ПРОГНОЗ
Прогноз погоды другой великий столп безопасности когда мы планируем нашу поездку в естественное пространство погода. «Те, кто живет в городе, гораздо более привыкли к более высоким температурам, чем жители сельской местности, где в начале дня можно встретить очень сильный мороз или туман», — говорит координатор лесных купаний.
Осенью, как мы уже говорили, можно подарить внезапные перепады температуры , в середине утра погода может испортиться, мы можем страдают от теплового удара или обезвоживаются. Итак, еще один совет от Монтсеррат Мойя всегда носить с собой больше воды, чем вы считаете нужным , литра полтора-два.
Всегда носите с собой больше воды, чем необходимо.
«Кроме увлажнения, если кто-то пострадает , это поможет нам продезинфицировать территорию. Или, столкнувшись с головокружением, оживить, охладив лоб и шею. Никогда не надейтесь найти источник, потому что источники Есть времена года, когда Они сухие».
Он также рекомендует нам принести фрукты, орехи, шоколад, бананы, яблоки , что-то калорийное, чтобы быть в состоянии противостоять любому непредвиденному событию, которое может продлить наше время на открытом воздухе, Идем ли мы или отдыхаем.
Носить средство от комаров и солнцезащитный крем, головной убор, пинцет на случай попадания чего-либо под кожу, повязки для защиты раны, йод и монодозы глазных капель На случай, если что-то попадет вам в глаза, они также являются полезными рекомендациями, чтобы лучше пережить любой опыт на открытом воздухе.
ОТНОШЕНИЕ К ПРИРОДЕ
Короче говоря, после того, как для нашей безопасности были указаны некоторые полезные предупреждения, истинное наслаждение природой заключается в том, чтобы контакт с воздухом, солнцем, землей, растительностью и животным миром который живет свободно в той среде, в которую мы входим. Чтобы сделать это хорошо, давай забудем наушники и музыку дома , радио, связь экранов с социальными сетями.
Собирайте звуки и другие неожиданные сувениры.
«Давайте увлечься звуки леса и песня птиц. Лес — это пейзаж, и на несколько часов мы являемся его частью. я всегда приглашаю возможность погрузиться в атмосферу леса, с полным уважением, благодарностью, осознавая, что мы находимся в доме, как гости, и нас хорошо принимают, но мы должны вести себя соответственно. Почему тот является домом для многих тысяч жителей , к которым нужно относиться с уважением, к ним и ко всему месту», — предлагает Монтсеррат Мойя.
НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ДИКОЙ ЖИВОТНОЙ ЖИЗНЬЮ
Натуралист и орнитолог Пере Альзина сопровождает поездки в лес для наблюдения за птицами и другими животными. Осенью, не так много, чтобы слушать птиц , потому что «в это время меньше поют, потому что Они завершили свой репродуктивный цикл. , говорит нам.
Его рекомендация, чтобы увидеть их, — добраться до леса или в первый час утра, незадолго до восхода солнца и расположимся где-нибудь место без деревьев , где птицы могут найти пищу, например кусты с плодами.
в Каталонии, Например, по словам Альзины, было бы легко увидеть такие виды, как торзал, вяхирь, дрозд, сойка и канареечно-лазоревка. Если мы хотим видеть рептилий, например гекконы, ящерицы или змеи , самые теплые часы дня являются идеальными для их обнаружения. И если мы хотим наблюдать за амфибиями или млекопитающие , лучше идти ночью с прожектором.
Наблюдение за птицами.
ВНИМАНИЕ НА НАШИ НОГИ
В тот первый шаг, который мы делаем в любом выходе, начинается обратный отсчет, в пути, который мы оставили, и в будущем оздоровление наших ног и всего нашего тела. Правильный выбор обуви станет залогом получения удовольствия от прогулки. говорит нам Виктор Альфаро, основатель подоактивный, специалист по спортивная подология и автор книга Все начинается с одного шага (редакция поощряет), в котором он иллюстрирует нам то, что необходимо для наших ног, чтобы быть нашим лучшим союзником.
«Одно дело гулять по равнине, а другое в горах, в лес, на природу, где неровности и неровности рельефа у них есть более важные физические требования», — отмечает Виктор Альфаро. Поэтому он рекомендует в первую очередь, выбирайте более легкие маршруты в начале а затем в следующих выходах взять на себя больше нагрузки а, если говорить о нормальном физическом состоянии.
В любом случае, специалист по подологии уточняет: «Обувь обязательна. экономить обувь – такая же, как и в термоодежде – Это может быть плохим решением». В зависимости от нестабильности местности мы выберем ту или иную обувь.
«Традиционно рекомендовали ботинок, но теперь мы обычно советуем больше тапочка, если нет проблем с нестабильностью». Разумеется, подошва должна быть именно горной, с сцеплением, чтобы не скользила по земле, и «с защитой, чтобы не тереться о камни или стволы», указывает на то.
В общем, кроссовки рекомендуются.
«Обувь оставляет лодыжку свободной, и ходьба таким образом становится намного более естественной. Это больше амортизирует стопу, и мы меньше нагружаем себя мускулами», — утверждает Альфаро. «В случае снега или льда больше рекомендуется ботинок», Добавлять.
В специализированных магазинах нас разместят в оптимальном для нас варианте, и, в любом случае, максимально удобен для любой вылазки на природу , да и вообще для нашей повседневной жизни, это знать наш тип протектора.
«Если у нас есть суперкавусная стопа, в которой протектор очень нестабилен, один бы очень помог стельку и, возможно, носить ботинок. Это один из примеров ортопеда, который объясняет нам, что одна из проблем со стопой, от которой больше всего страдают туристы. Находится на ногтях.
"Особенно на спуске. , пальцы, что при ходьбе они сгибаются , на спуске они делают это еще больше, и если ботинок плоский и подходит слишком много, повторный удар, который получают гвозди под ним может образоваться гематома», говорит Виктор Альфаро.
это типичный черный ноготь что мы находим после долгой экскурсии и особенно с важными спусками. Для этого совет специалиста обратиться в медицинский центр в первые 24 или 48 часов, чтобы с помощью простой иглы безболезненно выпустить кровь из-под ногтя, тем самым избегая его потери.
Позаботьтесь о своих ногах.
подошвенный фасциит, боль под подушечками пальцев , также возникают, если не была выбрана соответствующая обувь. И царапины и волдыри, пропитка стопы вазелином прежде чем надеть туфли или ботинки, мы можем их избежать. Но если он обувь новая , мы должны предвидеть предыдущая тренировка перед днем экскурсии , чтобы адаптировать их к нашим ногам.
При появлении волдыря при ходьбе, как указывает специалист, «надо снять обувь и продезинфицированной иглой, проколите волдырь, выпустите жидкость и оставьте кожу как есть, который будет тем, что защитит рану. Если у нас есть река рядом, мы можем ненадолго окунуться в холодную воду, который будет действовать как подстрекатель».
Выполнять растяжка в конце прогулки, примерно 15 или 20 минут, Это идеальный вариант для любого туриста. Виктор Альфаро рекомендует «найти луг, снять обувь и ходить босиком, что уже является допустимой растяжкой для стопы, устраняем давление ботинка или ботинка, и заставляем работать другие мышцы стопы.
Вулкан Монтсакопа (Жирона, Каталония).
Все, что связано с естественными движениями стопы, послужит хорошей растяжкой. согнуть большой палец вверх вниз , или также ищите небольшой шаг, чтобы растянуть подошвенную фасцию движения, всегда безболезненные».
Мы заметили: босая прогулка по лугу положит конец , с большим удовольствием, и это будет вишенкой на торте дня полного контакта с природой.