Соня Ферре, душа MasQi, направляет нас в этой путешественной медитации.
Нужно забыть о том, что тебя окружает, понизьте обороты своей сумасшедшей головы и уйти отсюда, хотя бы ненадолго. Мы знаем, то же самое происходит и с нами. Вот почему мы предлагаем эту медитацию под руководством Соня Ферре, душа и суть Мас Ци, Дом Энергии, место для уединения и личного роста, расположенное в природном парке Сьерра-де-Мариола, Аликанте. Как раз то место, где мы хотели бы быть прямо сейчас.
С самого начала изоляции Соня использует возможности онлайн-мира, чтобы помочь тем, кто хочет усыновить более осознанный образ жизни и, из «Отступление MasQi дома» предлагает ежедневные **занятия йогой, **концерты гонга и тибетские истории, беседы с врачами, терапевтами и специалистами, макробиотические рецепты и различные мероприятия, направленные на укрепление нашей иммунной системы и обеспечение энергией, жизненной силой, счастьем и здоровьем. Он даже организовал программа детоксикации нескольких дней.
Для нас, для всех вас, читателей Condé Nast Traveler, это эта медитация, которая заставит нас не только отдыхать, но и путешествовать.
«Когда вы занимаетесь медитацией, у вас есть две возможности: сконцентрироваться на какой-то очень конкретной точке, например на дыхание, телесные ощущения, чувства, доносящиеся до вас звуки и т. д.; или переместите свое внимание немного дальше, более широко, вне физического тела. Речь идет не только о выходе из физических ощущений вашего тела, но и о путешествовать с умом И это то, что мы собираемся сделать с этой медитацией, которую я предлагаю вам», — объясняет Соня.
«Для тех, кто не привык медитировать, эта техника может помочь меньше отвлекаться. А кроме того, вы можете делать удивительные вещи, например, летать», Соня рассказывает нам с обычным для нее энтузиазмом. «Вы начинаете визуализировать себя сидящим там, где вы находитесь, и мало-помалу вы начинаете выходить из своего пространства через потолок и видеть, что было бы вокруг вас, если бы вы физически были там, на крышах, а затем вы продолжаете подниматься вверх. … Это удивительно, но вы действительно можете почувствовать, как воздух дует на ваше лицо! Опыт невероятный.
Это сила визуализации. «Конечная цель — расслабиться, перестать осознавать наши заботы, проблемы, О боли, а также о радостях. Речь идет об отключении». И в этой визуализации помогают звуки. «В MasQi рядом с бассейном у нас есть весна . Является всегда полно птичек. Я устроился туда нарочно, чтобы было слышно трели и воду. Мы все так нуждаемся в природе что простой факт воссоздания себя в них, как я думал, может вызвать приятные ощущения».
Вот как комфортно в MasQi, в Национальном парке Сьерра-де-Мариола.
Для тех, кто утверждает, что медитация делает их более нервными Тем не менее, что "сидеть и не думать" - это не ее дело, у Сони есть совет. «Если вы нервничаете или очень активны, внезапно остановиться сложно. Лучше всего заранее сделать физические упражнения: немного йоги, серию приветствий солнцу, даже кардио. или любая деятельность определенной интенсивности, которая утомляет вас и заставляет вас остановиться, чтобы отдохнуть. Идея состоит в том, что эту медитацию можно выполнять и лежа». Так, лежа и так непринужденно, трудность в том, чтобы не уснуть. «Действительно, цель не в том, чтобы уснуть и оставаться внимательным на протяжении всей визуализации, а в том, смотрите, если кто-то засыпает, потому что очень устал, это меньшее зло. Что нужно, так это практика. Это случилось со всеми нами в начале. Мы отождествляем закрытие глаз с засыпанием, и это также требует процесса. Существуют разные виды медитации, и я всегда совет поэкспериментировать и посмотреть самому, что вам больше подходит, посмотрите, с кем из них вы больше общаетесь». Для начала просто сядьте, закройте глаза и сосчитайте десять глубоких вдохов.
Входная дорога к главному дому MasQi, The Energy House.
«То, что медитация оставляет ваш разум пустым, — ошибка. Разум работает». Соня предупреждает. «То, как я соединяюсь с этим спокойствием, — это практика, тренировка. Точно так же, как вы тренируете бицепс, поднимая тяжести, ум тренируется привести внимание к точке концентрации, будь то дыхание или, как в этом случае, визуализация и следовать голосу, который ведет вас».
То, что есть, не должно быть напугано или обескуражено. «Много раз, когда мы чувствуем, что наш ум работает на полной скорости, когда много мыслей, это не значит, что медитация выполняется плохо. Просто мы осознаем того, каков наш ум в этот момент». Без осуждения. Не пытаясь что-либо изменить. **Если разойтись, ничего не происходит, надо только смотреть. **
В MasQi раскрываются наши сверхспособности
«Практика медитации делает вас более устойчивыми к трудным моментам, это помогает вам культивировать внутреннее спокойствие, меньше реагировать, быть более любящим, более сострадательным… Развиваются многие качества, чтобы жить лучше и счастливее». Простое действие, немного йоги, несколько вдохов, простая релаксация — это всегда успех. И подарок, который мы делаем сами.