Стресс. Та проблема, от которой мы все страдаем — в большей или меньшей степени, молча или постоянно жалуясь, — и мы пытаемся уменьшить ее с помощью методы релаксации, лекарства, а некоторые едят шоколадное мороженое.
Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло, возможно, вам нужна лесная баня. Мы представляем вам Шинрин Йоку, терапия, которая с каждым днем набирает все больше последователей и которая начала практиковаться в Японии примерно в 1982 году, чтобы соединить людей с природой.
С тех пор эффекты лесотерапии предметом многих исследований среди которых выделяются работы Университета Чиба (Токио).
Иммунолог Цин Ли, профессор Токийской школы медицины, раскрывает в своей книге «Сила леса» все ключи к этому. созерцательное упражнение, в котором задействованы пять чувств и цель которого не что иное, как найти здоровье и счастье среди деревьев.
Синрин-йоку берет свое начало в Японии, где ее начали практиковать примерно в 1982 году.
ПРОЩАЙ, СТРЕСС!
Среди полезных эффектов Синрин-Йоку можно выделить снижение артериального давления, частоты пульса и снижение уровня кортизола, гормона, который выделяется в ответ на стресс.
Это связано с тем, что деревья и растения выделяют вещества, называемые фитонциды, которые предотвращают их гниение или поедание некоторыми животными.
Кроме того, они также влияют на человека, так как снижают выработку вышеупомянутого гормона стресса. Также улучшает настроение и творческие способности, повышает способность к концентрации внимания и иммунитет.
Где искупаться в лесу? Везде, где возможен контакт с природой: горы, реки, озера, парки...
Купание в лесу снижает уровень кортизола, гормона стресса
КАК ПРАКТИКУЕТСЯ ШИРИН-ЙОКУ?
Мы шаг за шагом объясняем, из чего состоит сеанс Ширин-Йоку, и для этого идем в Национальный парк Урхо Кекконена, финская Лапландия.
Арктическое солнце светит на Саариселькя, город, расположенный на севере Финляндии, где нас принимают Мари Ротко, член Ассоциации лесной и природной терапии, базирующейся в Калифорнии.
«Иногда наша повседневная жизнь заставляет нас забыть, что мы являемся частью природы», — комментирует он, когда мы идем ко входу в парк.
Во время лесной бани мы пройдем около километра за два часа, делая остановки и упражнения, которые примирят нас с матерью-природой. «Мы собираемся увидеть, понюхать, попробовать на вкус, ощутить и услышать то, что нас окружает, — объясняет Мари, — вам просто нужно расслабиться и, прежде всего, идти медленно, я знаю, что для некоторых это сложно».
Национальный парк Урхо Кекконен зимой становится белым, а летом зеленым, а Синрин-Йоку можно практиковать круглый год!
С ПЯТЬЮ ЧУВСТВАМИ
Наши следы оскверняют первозданный белый ковер который приветствует нас в тихом финском лесу. Мы встаем в круг, и Мари берет в руки горсть снега. Это наше говорящая часть , который на каждой остановке (или "приглашении") будет разным: ветка, листик, колокольчики...
«Не думайте о том, что вы собираетесь сказать, просто поделитесь этим. Это единственный способ, которым мы все учимся». Мари показывает. Мы приступили к нашему первому упражнению: пересказать какой-нибудь опыт, который мы помним, где мы почувствовали особую связь с природой. Каждый делится своими моментами: вода, туман, тишина на льду...
Мы закрываем глаза и позволяем своим чувствам воспринимать природу: воду далекого ручья, пение птиц, легкий ветерок, колышущий верхушки деревьев, ощущения умножаются, пока мы молчим.
Очень важно использовать все органы чувств: обоняние, осязание, наблюдение... Пусть природа окружает вас!
СИЛА ДЕРЕВЬЕВ
Мы продолжаем идти молча, любуясь тем, как солнце пробирается сквозь деревья и касается наших лиц. Это я или я начинаю чувствовать себя лучше?
Доходим до поляны, где Мари поднимает с земли ветку и снова приглашает нас прислушайся к тишине, вдохни, закрой глаза на секунду и снова открой их любуясь чудом, которое дарит нам природа.
«Пойдем со мной», — говорит он. Мы стоим вокруг большого дерева и пожимаем друг другу руки. «Хорошо, а теперь сними перчатки и коснись коры дерева», — продолжает он.
Не спрашивай меня, как и почему, я просто знаю, что прикосновение в этом дереве было что-то особенное, назовите это силой, назовите это вибрацией, назовите это я-что-знаю-что. Вы как будто наполняетесь энергией и снова опустошаете себя, оставляя тело с ощущением расслабления и спокойствия.
Между снегом и бревнами
ЧУВСТВУЯ ЛЕС
«Теперь вы должны разделиться на пары и привести их к месту, которое привлекает ваше внимание. там зачитали им эти указания». Берем бумажки и готовимся к прогулке по местности. Каждый переживает разное, видит разное, каждый уголок уникален и отличается от предыдущего.
Последняя остановка: «Выбери место и нарисуй на снегу все, что придет в голову», Мария указывает. Деревья, цветы, животные, люди, буквы... каждый дает волю своему воображению.
Мы заканчиваем наш опыт в уютной каюте, празднуя чайная церемония с крапивой и благодарить лес за это чудесное утро.
Лесная баня или как освободиться от обыденности
Программы Синрин-Йоку могут длиться от 40 минут до 2-х часов или даже бывают выплаты на несколько дней, такие как Каригасниеми рядом со знаменитой рекой Тено, отель Bed & Breakfast с 3 двухместными номерами идеально подходит для художников, исследователей, фотографов и всех, кто хочет отдохнуть в гармонии с природой.
Кроме того, рядом с Национальным парком Урхо Кекконена находится дом с видом на лес, который может использовать каждый, кто нуждается в нем, чтобы отдохнуть, устроить небольшой пикник или даже поспать. Да! Это бесплатно! Единственное требование — оставить его таким, каким вы его нашли. Финское гостеприимство!
почувствовать лес