Да, возможно, что после пандемии вы боитесь летать (и ничего не происходит)
Прошел год с тех пор, как слово «пандемия» приобрело необычайное значение в нашей жизни. 12 месяцев, которые держали нас в постоянной боевой готовности, разрушая не только наше физическое здоровье, но и Душевное здоровье. Тревога, стресс, страх, неуверенность …бесконечное количество вредных для нашего здоровья существительных, с которыми мы не привыкли жить и которые через год подтверждают свою психологическое воздействие.
" информационная перегрузка превращает нас в пыль потому что мы постоянно находимся в состоянии боевой готовности, из-за чего страх резко возрастает», — говорит он. Ракель Линарес, клинический психолог и директор Фонда FITA . И продолжает: «страх — это эмоция, которую мы чаще всего наблюдаем на медицинских консультациях, и, хотя необходимо уточнить, что страх сам по себе неплох, потому что он служит для защиты нас, это заставляет наш разум заставлять нас видеть негативные сценарии, проецировать все плохое, что может произойти».
Линарес знает, о чем говорит, но не только она . Их заявления, опубликованные на сайте traveller.es, подтверждает крупнейший метаанализ, проведенный канадскими исследователями, показывающий рост распространенности депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство Однако в результате пандемии и согласно данным, извлеченным из самого анализа, увеличение депрессия, беспокойство, бессонница, посттравматическое стрессовое расстройство или психологический стресс составил 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% и 13,29% соответственно по сравнению с тем, что обычно сообщает Всемирная организация здравоохранения.
Еще один вывод исследования заключается в том, что «вспышки инфекционных заболеваний связаны с симптомами и расстройствами психического здоровья». То, что мы все, в большей или меньшей степени, испытываем в нашей повседневной жизни. «В целом мы видим, что пандемия спровоцировала травмы людей, которые были стабильными ", - говорит Ракель Линарес. «Люди плохо справляются с неуверенностью, которая реактивирует тревогу, иррациональные страхи, а у более навязчивых людей — желание все контролировать, например, уборку».
БОЛЕЕ 25% НАСЕЛЕНИЯ БОЯТСЯ ЛЕТАТЬ
Да в нормальных условиях стресс - одно из величайших позоров нашего общества , в исключительных условиях, таких как те, с которыми мы сталкиваемся во время пандемии, их влияние может быть разрушительным Тем не менее, это один из основных триггеров критических тревожных ситуаций, таких как страхи или фобии, и среди них один из наших обычных подозреваемых — страх полета.
Линарес подтверждает это: « фобии, такие как полеты, также были на подъеме потому что, несмотря на то, что мы знаем, что самолет безопасен, сейчас это среда чужая, чужая». мы знаем теория и мы знаем, что это не только самый безопасный вид транспорта, но и благодаря современной системе вентиляции, полет также безопасен с точки зрения здоровья . Но на практике все меняется: минимум каждый третий человек боится летать, что составляет почти 25% населения ; И это цифры до пандемии.
Мы действительно хотим путешествовать и отключаться этой чрезвычайной ситуации, к которой никто из нас не был готов, но наряду с иллюзией восстановления нормальности путешествия, есть также тревога и страх . «Дело в том, что в течение нескольких месяцев мы строили иррациональные страхи и, например, когда мы собираемся в поездку, несмотря на то, что у нас есть вся информация, мы знаем, что это безопасно, даже больше, чем когда-либо, что есть более строгий контроль и т. д., мы чувствуем себя неловко, потому что это то, что сегодня находится за пределами нашей зоны комфорта», — говорит Линарес. “ Мы должны сосредоточиться на иллюзии, спроецировать эту иллюзию путешествия, пункта назначения и преимуществ, которых мы достигнем. , ведь в поездке все на пользу». Психолог подтверждает, что «необходимо, чтобы этот страх постепенно терял силу, чтобы как можно скорее вернуться к нормальной жизни, с осторожностью, но без ментальных ограничений, без страхов, которые не являются реальными. Вы должны быть смелыми, но осторожными».
С пандемией наши прежние опасения усилились
СТРАХ ПОЛЕТОВ ТАКЖЕ МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ
Демократизация авиации прямо пропорциональна боязни самолетов хотя это, безусловно, самые безопасные средства передвижения. Хорошая новость заключается в том, что страх полета, как и любой другой страх, можно преодолеть. За это отвечают и такие профессионалы, как Альфонсо де Бертодано, психолог и авиатор, на счету которого более 10 000 часов налета и столько же курсов по преодолению этой фобии.
«Страх — это базовая эмоция, которую можно тренировать и не тренировать, это эмоция, которая готовит нас к выживанию». , — говорит Бертодано и продолжает: «Наше тело генерирует серию аверсивных стимулов, которые вызывают как психологические, так и физиологические изменения, так что мы чувствуем себя плохо. Очевидно, что человек не будет делать то, что причиняет ему боль, как раз наоборот; так что, если то, что заставляет нас чувствовать себя плохо, выходит из дома, страх контакт или боязнь полета, от этого не убежим», — заключает эксперт.
Для Бертодана « понимание авиации - ключ к тому, чтобы не бояться ее », именно поэтому на своих курсах, теперь еще и в онлайн-формате, он стремится сначала решить проблему незнания того, как летает самолет, а затем уже полностью войти в управление эмоциями. «Страх распространяется, так что если у нас уже был какой-то страх, например, летать, то теперь он будет распространяться потому что пандемия способствует его усилению ». Бертодано сожалеет, что более традиционный страх перед тем, что что-то случится с самолетом, вся сенсация вокруг любого воздушного инцидента не помогает , "теперь добавьте факт заражения, возможность заразиться Коронавирусом в самолете", что к тому же крайне маловероятно благодаря HEPA-фильтрам и обновлению воздуха в салоне каждые 2-3 минуты.
Но что делать со всеми теми, кто хочет летать, но его может остановить страх? «Здесь есть две важные вещи, адаптивный страх это рациональный страх и неадаптивный иррациональный , и в этой ситуации оба смешиваются, иррациональное, то есть боязнь летать, с рациональным, которое, учитывая ситуацию, является реальным страхом, страхом заражения», и продолжает: «происходит то, что боязнь летать служит предлогом не летать , и таким образом мы превратили иррациональный страх в рациональный, потому что вдобавок это неправда».
К счастью, чтобы справиться со всей этой мешаниной реальных или воображаемых страхов, у нас есть средства. «Страх заставит нас бежать, пока мы не научимся противостоять ему, потому что эмоция страха остается с нами и нашей лимбической системой; это как отравление устрицами, если это случилось с нами однажды, наше тело уже знает, и даже испытать, не пробуя их снова, разрушительное опьянение , следовательно нам нужна методология, чтобы контролировать это ». А вот и лозунг, который всегда сопровождает страх перед летными курсами, преподаваемыми Бертодано: мой образ мыслей влияет на мой образ мыслей.
И в соответствии с тем, что мы думаем и чувствуем, Ракель Линарес подтверждает важность «восстановления иллюзии полета и путешествия и получения ресурсов, чтобы стать сильным, потому что это всего лишь предвосхищающий страх». Определите негативные мысли, остановите их, проинструктируйте себя, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, перенаправьте эти мысли и их закрепление - это семь ключевых моментов для преодоления беспокойства, которые Бертдодано объясняет в своих курсах, то, чего можно достичь и достигается после рационализации нашего страха и понимания того, что это необоснованное чувство.
2020, ГОД «ЛА КАБАНЬЯ»
Ко всему, что мы узнали за последнее время о вирусологии, мы должны также добавить какой-то другой синдром который занимает, и, к счастью, потому что это дает большую видимость психического здоровья , все больше и больше заголовков в СМИ. И хотя это не ново, это в порядке вещей. Это «Синдром кабины», Или что то же самое, когда у нас есть страх, что мы должны испытать неприятные переживания мешает нам раскрыть себя в ситуации и выйти из контекста, в данном случае наш дом , в котором мы находимся.
“Есть люди, которые много изолировали себя и что они месяцами жили с очень небольшим внешним контактом, это условие, когда они делают шаг к переезду». Линарес также говорит, что этот синдром « Это имеет психологические последствия. очень важно, чьи симптомы похожи на любую фобию или тревожное расстройство, которое заставляет нас мыслить катастрофически, в данном случае, если я уйду из дома, во всех плохих вещах, которые произойдут”.
И продолжает: «Хотя это и ложные убеждения, они создают важные последствия, особенно физические : тахикардия, бессонница и др.». Эксперты, среди которых есть и директор Фонда Фита, также заключают в максиме: важность социальных контактов, потому что человек является социальным существом. В том числе и в том, что осмелился просить о помощи», очень важно обратиться к профессионалу, чтобы разрушить все те иррациональные убеждения, которые ум построил за это время ", - заключает он.