тревога и путешествия
Спустя почти двенадцать месяцев после того 14 марта и с обнадеживающим проблеском выхода третьей волны многие эксперты утверждают, что Это сейчас, когда мы умственно более устали. С начала 2021 года у населения установлена генерализованная тревожность и есть много людей, у которых в голове крутятся негативные мысли, где правило страха и неуверенности.
Но, как и все, придет день, когда мало-помалу зараза снизится до очень низкого уровня, вакцины дают нам перемирие, которое мы так долго искали И по мере того, как проходят месяцы так называемая старая нормальность станет немного более реальной. Теперь, как мы справляемся с этим?
Если в настоящее время такие задачи, как посещение супермаркета, посещение офиса, поездка на общественном транспорте или встреча с небольшой группой родственников, во многих случаях они становятся настоящей одиссеей для нашего психического здоровья… Сколько будет времени, чтобы снова отправиться в путешествие? Эксперты в этой области и путешественники с большим опытом ** высказывают нам свою точку зрения по этому вопросу. **
Мы герои или нормальные люди со страхом?
**ЧЕГО МЫ БОИМСЯ? **
Тревожность можно определить как «состояние ума, характеризующееся сильным беспокойством, интенсивным возбуждением и крайней неуверенностью». Неопределенность, страх заражения, как нашего, так и наших близких, и эмоциональная нестабильность перед лицом этой новой нормальности, когда любовь, поцелуи и наша прежняя жизнь кажутся лишь миражом прошлого, вызвали это **( наконец!!) Давайте придадим психическому здоровью то значение, которого оно заслуживало на протяжении десятилетий. **
«В течение длительного периода времени мы подвергались процессам избыточной информации по вопросам, связанным с пандемией. В этом случае тревога играет защитную роль. но это много раз люди они интерпретируют это более угрожающе, чем это должно быть на самом деле», Об этом Traveler.es рассказала Кристина Ларрой, профессор клинической психологии UCM и директор психологической клиники Psychall.
Относительно основные страхи в путешествии наиболее частыми являются следующие: «С одной стороны есть страх заразиться, развивается ли болезнь вне дома или заражение происходит во время поездки и что на обратном пути невозможно вернуться на работу или в худшем случае, болезнь передается близкому человеку, добавляет Кристина Ларрой.
«В консультации и в моем окружении я вижу, что в целом Страх заразить родственников преобладает у молодых людей. И у пожилых людей также боязнь самозаразиться», комментарии со своей стороны Пепа Санчес, психолог, коуч, тренер и создатель портала Viajes Terapéuticos.
Об этом нам рассказывает иллюстратор и каллиграф Лаура Веласко, большая любительница путешествий по всему миру. До пандемии я ездил два-три раза в месяц по выходным. В течение года его прогулки были более чем ограниченными и беспокойство было представлено как отличный спутник в путешествии что никто не хотел бы иметь.
«Раньше я никогда не беспокоился о путешествиях, на самом деле я люблю открывать для себя новые места или посещать старые. Каждый раз, когда я что-то делал за последние несколько месяцев Я это почувствовал и думаю, что в будущем обязательно с этим столкнусь без колебаний», — говорит он Traveler.es.
«С одной стороны, это представляет волнение путешествия, по которому я так скучаю и смена обстановки, которая уровень уклонения бесконечно выше того, что вы можете иметь дома и я очень скучаю по другим местам, другим местам. Но в то же время Я боюсь выйти из зоны комфорта когда люди или ситуации заставляют меня чувствовать себя неуверенно. Именно тогда в игру вступают страх и нервозность», — продолжает Лаура.
Иллюстратор и каллиграф Лаура Веласко.
Учимся жить с тревогой
После того, как основные страхи проанализированы, настало время взглянуть в лицо ситуации с самыми лучшими намерениями. Потому что да, мы снова поедем, как только позволит ситуация со здоровьем. Мы можем делать это реже, но мы будем делать это лучше. Мы выберем наши будущие эскапады и мы снова почувствуем тот адреналин, когда ступим на неизведанную землю, при посещении дежурного музея попробовать другой рецепт в проходном ресторане, видя тот закат до чистейшего синдрома Стендаля, дышать свежим воздухом в сельской местности или просто снова почувствовать море
Но как нам справиться с этой счастливой тревогой, которая становится все более и более повторяющейся? Первый шаг признать, что устранение этого не происходит в одночасье и что мы должны научиться иметь дело с ним во всех его формах и проявлениях. В дополнение – конечно – к обратиться за профессиональной помощью к экспертам в предметной области Присоединяйтесь к нам в этом процессе.
Мы вернемся в музеи и будем страдать от синдрома Стендаля.
РЕКОМЕНДАЦИИ
После того, как эти шаги будут выполнены, Лаура Веласко, Кристина Ларрой и Пепа Санчес дадут нам свои рекомендации ** для тех будущих поездок, которые еще предстоит: **
· Сосредоточьтесь на планах, близких во времени и в направления недалеко от мест нашего проживания. «Краткосрочная перспектива более предсказуема и не подвергает нас постоянным изменениям и отсутствию контроля. Это будет способствовать успеху, и таким образом иллюзия сохранится до момента побега». — говорит Пепа Санчес.
· Мы также не должны цепляться за избитую фразу последних 12 месяцев «когда все это произойдет». «Это уже часть нашей жизни, и сейчас есть много возможностей. Я рекомендую выделить время для ухода за собой и занятий, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо», продолжает подсказывать создатель портала «Лечебные туры».
Поехать в город - неплохая идея...
· Поиск места, которые не переполнены и в котором вы знаете, что меры безопасности соблюдаются в максимально возможной степени. «В моем случае приоритет места, возможно, вместо большого города я предпочитаю более сельскую среду», комментирует Лаура Веласко.
· Будьте осторожны, но не зацикливайтесь на ситуации, научитесь Отличать настоящие опасности от придуманных для беспокойства.
· Не делайте того, в чем человек не чувствует себя комфортно. «Пока другие что-то делают, если вы не чувствуете себя в безопасности, в этом нет необходимости», указывает Лаура Веласко.
· Во время путешествия и по прибытии в пункт назначения помните о механизмах отвлечения внимания, которые могут способствовать уменьшению беспокойства. «Чтение, прослушивание музыки или использование инструментов для релаксации — наиболее частые варианты», комментирует Кристина Ларрой.
Чтение или прослушивание музыки являются наиболее частыми вариантами.
ОТВЕТСТВЕННОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ВОЗМОЖНО
Превыше всего, жизненно важно сопереживать и понимать тревогу как проблему психического здоровья. Беспокойство о состоянии и благополучии клиентов или путешественников, которые находятся на нашей стороне, будет иметь важное значение, чтобы сделать этот процесс намного более терпимым.
И наступит день, когда, как напоминает нам Лаура Веласко, «мы начнем путешествовать, когда это будет возможно, и мы почувствуем это беспокойство, но мы также испытаем это наслаждение, абсолютное наслаждение, о котором мы сейчас забыли. Мы будем более избирательны и осторожны при переезде, но Это окупится».
Ведь у нас столько времени и опыта, чтобы восстановиться…