Советы, как преодолеть возвращение отпусков
«Постотпускным синдромом мы называем ряд симптомов, которые появляются у тех людей, которые страдают психическими и/или физическими трудностями пытаясь приспособиться к изменениям, которые означают отказ от отпуска, чтобы вернуться к обычному ритму работы», — объясняет известный психолог ** Хосе Бустаманте **.
«Большинство людей могут совершить переход без особых усилий, но для других это становится настоящее испытание ", уточняет он. Как узнать, страдаете ли вы от него и вы? раздражительность, грусть, усталость, трудности с засыпанием -которые явно сопровождаются сонливостью в течение дня- и т. д.", - перечисляет эксперт.
Но что, если с этим случается не ты, если это не Вашим детям ? Тогда следует обратить еще немного больше внимания: «Некоторые дети переживают нечто подобное, возвращаясь в школу, но будьте осторожны: точно так же, как и взрослые, которые живут на своей работе. ситуации моббинг , послеотпускной синдром протекает значительно интенсивнее, целесообразно проявлять настороженность у детей, проявляющих особенно высокий отказ перед возвращением в школу, так как это может быть симптомом запугивание школа Бустаманте предупреждает.
Теперь, когда вы можете назвать то, что с вами происходит, с ожиданием того, что сентябрь снова наступит, хватит плакать! Потому что у нас есть десять советов, которые рассмешат убитых горем, перейти к удрученным и сводить путешественников с ума от эйфории. Вот они!
Низкий не прощает; противостоять ему с этими сумасшедшими планами!
1. Наступил сентябрь, а вы по необъяснимым причинам все еще со своим партнером? начать планирование романтическое путешествие, чтобы отпраздновать! Потому что, как это бывает в любви, иногда единственное, что дает нам жизнь после разрыва отношений (лето), — это небольшое развлечение (побег).
2. «Постарайтесь сосредоточить внимание на что вы зарабатываете за то, что начинаете с рутинной работы (возможно, вы начинаете лучше следить за собой, собираться с друзьями, которых не видели во время праздников и т. д.) В каждом моменте и на сцене есть что-то хорошее ", предупреждает Бустаманте. Поэтому мы предлагаем вызов, чтобы встретиться с сентября, что-то весело, здорово, и это предполагает проведение времени вдали от дома. Например, научиться прибой .
3. Убедите своих друзей провести выходные абсолютный разврат на одном из таких пляжей. Мы в сентябре, так что будет меньше людей и лучшие цены! Даже наш эксперт рекомендует это, когда говорит: «Организуйте встречи с друзьями, чтобы почувствовать себя праздничное настроение все еще витает в воздухе ".
Четыре. Начать собрать информацию для вашего следующего длительного путешествия. Где это будет? Ты пойдешь один? Только ? С вашими детьми? С твоим братом? Простое планирование деталей вашего следующего отпуска сделает возвращение на работу менее хлопотным!
5. Новый курс, новые цели: Что, если ** вы начнете копить, чтобы получить ОТПУСК ВАШЕЙ МЕЧТЫ **? Отнеситесь к этому как к вызову, а не как к чему-то скучному: если вы подумаете об этом очень серьезно, может быть, вы сможете застать их врасплох. Рождество !
В сентябре пляж может быть таким, каким вы хотите его видеть.
6. Начните серию тех, что заставить вас хотеть путешествовать : Это будет как в другом месте! Кроме того, он полностью совместим с одним из советов нашего специалиста: «В конце отпуска начните иметь более похожие графики сна и приема пищи те, что у вас будут, когда они закончатся».
7. Взгляни на свой город другими глазами, как если бы вы были туристом. Как насчет того, чтобы создать учетную запись в Instagram, посвященную всем тем милым местам, мимо которых вы проходите каждый день, даже не подозревая об этом? будет поощрять вас к заново открыть это !
8. Посвятите хотя бы один выходной в месяц знать окрестности. Как насчет прогулки в горах или ** пикника за городом ** ?
9. Соединитесь с настоящим , потому что, хотя мы любим волноваться о планах, которые будут иметь место в будущем, наслаждаться настоящим необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо. «Ставь мотивирующие цели, сосредоточьтесь больше на том, что хорошо в настоящем и в том, чего вы хотите достичь, чем в том, что уже произошло», — объясняет Бустаманте. Как насчет того, чтобы сделать это через медитация ? Вам не нужно ничего для его выполнения (кроме Будут ) и, если вы серьезно относитесь к этому, вы, возможно, захотите присоединиться к окончательному «настоящему опыту»: **безмолвному ретриту**.
10. Проверьте повестку дня места, где вы живете (или у нас!) и ходить на чтения, в музеи, на открытия ресторанов... что угодно и когда угодно, чтобы не впасть в скучную динамику с работы на дом и с дома на работу . «Не запирайтесь в доме и рутине своих рабочих дней», — предупреждает нас Бустаманте. «Продолжайте посещать террасы, пляж или бассейн, и делайте это тоже будний день , не рассчитывайте делать это только по субботам и воскресеньям", - заключает автор.
Выходите хоть в поле!