Мюсли от клиники Buchinger-Wilhelmi
Это не простой год. Но мы продвигаться вперед , подбадривая нас мелочами, открывая многие другие, которые долгое время оставались незамеченными, и организуя наши дни так, чтобы семейная жизнь и работа подходит идеально. И сейчас, как никогда, мы заботиться о нас.
Наши диеты, завтраки и привычки в еде, несомненно, формируют наше здоровье как внутри, так и снаружи. И если есть место, где знают, как сделать так, чтобы внешний вид дополнял здоровье внутреннего, так это в клинике Buchinger Wilhelmi, в г. Марбелья , известный тем, что был пионером в лечении медицинский пост . Потеря веса обычно является его основной целью, но всегда и прежде всего с здоровье найдено в ясность ума что обеспечивает хорошее питание, физическую и культурную активность.
«Укрепляйте нашу иммунная система Это как никогда важно в эти месяцы пандемии, когда здоровье, несомненно, является главным героем», — говорят нам в клинике. Диетолог Улла Хён вместе со своим шеф-поваром Фернандо Санчесом. , являются экспертами в том, чтобы помочь гостям клиники поддерживать сильную иммунную систему с помощью здоровой цельной пищи. Для повышения уровня энергии и защиты от инфекций предлагают добавить жирные кислоты омега-3 в нашем рационе. «Среди растительных продуктов орехи и семена, особенно льняное семя, имеют самое высокое содержание этих полезные жиры . Помимо своей функции важного строительного материала для наших клеток, они обладают противовоспалительным действием, сохраняют гибкость кровеносных сосудов и, таким образом, поддерживают работу иммунной системы. Чтобы извлечь пользу из их положительного эффекта, омега-3 жирные кислоты необходимо потреблять ежедневно», — объясняют они.
Марбелья ждет вас, но пока воды успокаиваются, чтобы можно было свободно передвигаться по территории Испании, из клиники они делятся с нами рецептом своих знаменитых мюсли, чтобы вы могли приготовить их дома.
- Ингредиенты на 1 человека:
- (233 ккал/порция. Белки 9,0 г. Жиры 6,4 г. Углеводы 33,6 г.)
- 40 г нежирного взбитого свежего сыра
- 1 ч.л. льняное масло холодного отжима
- 50 г бананов
- 10/40 г апельсинового сока (по вкусу)
- 80 г яблока
- 30 г сезонных фруктов
- 10 г измельченных и замоченных злаков (в хлопьях или ростках)
- 5 г масличных культур, замоченных или измельченных
Подготовка:
Чтобы пройти свежий сыр коктейль, масло и бананы с частью сока через блендер. Яблоки разрезать на четвертинки, удалить сердцевину и натереть на терке. Добавьте их в пюре из свежего взбитого сыра вместе с сезонными фруктами, злаками и семечками. Вкус мюсли можно разнообразить, используя различные виды фруктов, злаков или специй. пишется и другие виды злаков следует измельчать или мелко измельчать и замачивать на ночь или есть проросшими
Совет:
овсянка всегда следует использовать в свежем и тонко измельченном виде или в виде хлопьев; его нельзя оставлять пропитываться, так как он становится горьким. Сначала используйте только часть сока. После добавления других ингредиентов можно добавить больше сока, чтобы отрегулировать консистенцию. гастрономия, марбелья, роскошь, рецепты, завтраки в отелях