Все под контролем
Страх летать, как видим, не только у нас, о простые смертные . Фактически, "эволюционно, это имеет смысл что мы боимся», — говорит нам доктор Хуан Рамос Сехудо, соучредитель Mind Group и профессор кафедры личности, оценки и психологического лечения Мадридского университета Комплутенсе.
«Страх — это нормальная эмоциональная реакция, очень сильная, возникающая перед лицом раздражителей или ситуаций, которые мы воспринимаем как угрожающие, но которые не мешает функционированию субъекта », — уточняет он. То есть это тот самый жучок, который проникает в вас, когда самолет взлетает и вы думаете: «Выйду ли я отсюда живым?», а затем начинаете играть на мобильном, не придавая этому особого значения. .. Пока не будет турбулентности, например.
Проблема возникает, когда страх настолько выражен, что становится фобией, потому что это мешает повседневной жизни субъекта, который не только не сможет сесть в самолет, но даже не смотреть связанные фильмы и документальные фильмы с воздухоплаванием, как Dr. Рамос Сехудо . Если это ваш случай, лучше всего обратиться к клиническому психологу, специализирующемуся на тревожных расстройствах, и отдать себя в его руки, чтобы вылечить свой страх (и преодолеть его, потому что, по словам Рамоса, это не так уж сложно и исчезает в несколько! месяцев лечения!)
Тем не менее, если ваши тревоги паники не достигают этих уровней , мы можем вам помочь: мы подготовили несколько **очень серьезных советов о том, как побороть страх перед полетами** в дополнение к самой этой статье, которая предназначена для тех, кто они все перепробовали или для тех путешественники, скажем так, особенно «креативщики».
Если вам это не кажется милыми маленькими ватными шариками, читайте дальше.
1.- Посмотрите это отличное видео об обитателях вселенной Властелина колец перед уходом. «Это так весело и расслабляюще, что избавляет от беспокойства и страха перед полетом», — объясняет психолог Хайме Бурк на своем веб-сайте Filmoterapia.
2.- Загрузите приложение Turbcast, который показывает вам погодные условия, как если бы вы были пилотом. Таким образом, вы сможете проанализировать частоту возникновения таких факторов, как подушки безопасности и грозы, которые обычно вызывают турбулентность. «Как только мы наполнимся хорошо обоснованными знаниями, наши мысли «а что, если» будут ограничены самыми объективными, рациональными и реалистичными фактами», — говорит нам Хайме.
3. Займитесь сексом перед полетом . Вы будете выделять окситоцин и избегать беспокойства, как описано в этой статье.
Вот так мило они объясняют подробности полета от Air New Zealand
4. Возьмите книгу, которую вы уже начали, или телесериал, который вас зацепил. «Очень эффективный способ справиться со страхом полета — отвлекающие факторы , которые помогают мозгу перестать сосредотачиваться на негативных моментах поездки», — добавляет Бурк.
5.- Настройтесь на релаксационный канал самолета. Би Би рассказал нам, что его компания предлагает расслабляющие трансляции в полете и даже проводит курсы, вызывающие страх, например, «Страх перед полетом».
6.- Спеть оперу , или как вам нравится. «Много лет назад мне пришлось сидеть рядом с дамой, которая, чтобы преодолеть свой страх перед взлетом, пела оперу, при этом она очень сильно сжимала меня; вы можете себе представить, как она оставила мою руку, а также мои барабанные перепонки, потому что женщина пела во весь голос...", между смехом рассказывает нам стюардесса.
Подсядь на «Безумцев» и убей двух зайцев одним выстрелом
**7.- Станьте режиссером собственного фильма (ментального) **. «Подумайте о действительно приятном воспоминании, которое произошло, когда вы были в самолете. Возьмите этот образ и сделайте его больше и ярче. Что происходит, когда вы манипулируете этим изображением? Интенсивность переживания меняется, не так ли? силы, и это приводит вас в более энергичное и радостное состояние. Теперь увеличьте громкость голосов или звуков, которые вы слышали. Придайте им больше ритма, больше глубины. Сделайте воспоминание о той поездке теплее и мягче, чем раньше", - рекомендует Хуанма де. Ла Роса, личный и исполнительный коуч и основатель JDR Coaching.
8.- Путешествуйте на самолете... через виртуальную реальность . Это один из способов постепенного воздействия пугающих ситуаций в некоторых методах лечения. Однако, «прежде чем подвергать себя воздействию, мы должны изучить когнитивные стратегии, чтобы справляться с воздействием», — говорит нам Хуан Рамос Сехудо.
9.- Возьмите с собой фотографию пункта назначения и визуализируйте себя, как если бы вы уже были там. «Идея состоит в том, чтобы перестать думать о тех мелочах (и негативных) вещах, которые заставляют нас бояться летать, и сосредоточиться на положительных аспектах нашего путешествия», — отмечают они из Filmoterapia.
10.- Проведите сессию «Приземлитесь как сможете» перед поездкой. «Чувство юмора — это психологическая сила, которая помогает нам релятивизировать и сломать жесткость, которая возникает у нас при интерпретации многих ситуаций. Если мы дополним этот фильм, который доводит наши страхи до абсурда, хорошей когнитивной терапией, это может сработать. фобия», — говорит Бурке.
*Вам также может понравиться...
- Советы, как избавиться от страха перед полетом - 17 вещей, которые вы должны знать, передвигаясь по аэропорту, чтобы не закончить, как Меленди - Все, что вы всегда хотели знать о путешествии в Первом классе, но не осмелились спросить - Пять аэропортов, где вам будет все равно (настолько) опоздать на самолет - «Стюардесса, не могли бы вы открыть это окно самолета?
- Что, если бы мы могли выбирать себе попутчиков? - Двенадцать испанских аэропортов с неограниченным бесплатным Wi-Fi - 37 типов путешественников, которых вы встретите в аэропортах и самолетах
- Все статьи Марты Садер