Никсен, голландское искусство ничего не делать.
Я не шучу, когда говорю, что больше всего Никсен возможно, то, что у нас есть в Испании, это наши дедушки и бабушки. Они действительно знают, каково это — найти время, чтобы подумать или расслабиться!** Те времена, которые пенсионеры проводят, сидя на скамейках под солнцем**, наблюдая, как проходит жизнь и наблюдая, как общество мечется из стороны в сторону, — это самое близкое к Никсену, что мы найдем в нашей стране. Тысяча извинений, если вы практикуете это прямо сейчас или понимаете, о чем я говорю.
Пойдем по частям.** Что такое никсен и откуда взялось это слово?** С его едва 41 500 км2, Нидерланды — одна из самых маленьких стран в мире, но она всегда фигурирует в рейтинге самых счастливых. . Согласно нескольким исследованиям Всемирной организации здравоохранения, быть мальчиком или девочкой там означает иметь счастливое детство или, по крайней мере, здоровое. Во-первых, потому что они регулярно проводят время на свежем воздухе, но прежде всего потому, что голландские матери и отцы выбирают расслабленное материнство . Забудьте о том, чтобы торопить своих детей на сотни внеклассных занятий и домашних заданий по утрам в воскресенье.
В Нидерландах один из самых коротких рабочих часов в мире , некоторые уплотняются только через четыре дня; что особенно интересно восстановить это свободное время или, в случае родителей, побыть со своими детьми.
Слово Никсен , который так много сегодня в устах голландцев, буквально означает "ничего не делать" (да, что кошки делают). А никснут Он человек, который ничего не делает. Но далеко не то, что могло показаться более 10 лет назад, теперь быть никснутом — это нормально.
«Никсен», новая книга Аннет Лаврийсен.
"Когда он был молод, У Никсена все еще был негативный оттенок лени и бесполезности. . Всякий раз, когда я лежал на диване после школы, мои родители ругали меня и находили домашнее задание. Никсен был бесполезным хобби , сказали мои родители, что-нибудь для ленивого воскресенья или рождественских каникул. В свои тридцать я все еще ощущаю необходимость заполнить свое свободное время целенаправленной, целенаправленной деятельностью, но я думаю, что те неожиданные моменты, за которые меня ругали родители, необходимы, чтобы быть более уравновешенным и счастливым человеком », — объясняет Аннет Лаврийсен, автор новой книги, Traveler.es. Никсен. Голландское искусство ничего не делать» (Купольные книги).
Эта книга повторяет, как мантру, что-то очень нужное в наши дни, «сила ничего не делать» . В качестве руководства, состоящего из 7 дидактических глав, он раскрывает нам один из величайших секретов счастья в своей стране. «Как писатель, я всегда искал способы улучшить нашу осознанность и баланс между разумом и телом. Самое лучшее в Niksen — это его простота. : Вы можете практиковать это в любое время и в любом месте. Просто нужно поставить себя на первое место», — подчеркивает он. Но,** что такое никсен, а что нет?** как мы должны его практиковать (если вы, конечно, видите это таким образом)?
Найдите свое пространство «никсен». Заявите об этом, если это необходимо.
ЧТО ТАКОЕ НИКСЕН И ЧТО НЕТ
Наверняка вы испытали этот момент эврики!, тот маленький огонек, который загорается хорошей идеей или чем-то гениальным, что вы хранили внутри себя. Ну, я должен вам сказать, что, по всей вероятности, возникло после того, как вы максимально расслабили свой разум . Я не думаю, что этот момент наступил во время просмотра Netflix или просмотра последних обновлений Instagram. Если вы думаете, что это Никсен, читайте дальше.
Во-первых, для того, чтобы вы оказались в моменте никсена, должна быть создана среда "гезеллигхейд" , а именно, непринужденная атмосфера . Зажжение свечи, приятная бесцельная прогулка по сельской местности или городу, полив растений, день без мобильного телефона или просто растяжка в гамаке, глядя на небо.
Если вы делаете что-то полезное или продуктивное, это не никсен . Позвольте себе ничего не делать, включая встречи с друзьями, семьей, ответы на электронные письма или что-то еще, что вызывает у вас стресс в данный момент. «Niksen — это расставлять приоритеты для себя. Время от времени вам нужно нажать на кнопку паузы и не чувствуя вины каждый раз, когда вы отказываетесь от своих повседневных задач ", - добавляет Аннет.
Бывают случаи, когда мы принимаем планы из-за социального давления, но на самом деле то, что мы хотим, это стоять перед зеркалом и проводить час, делая ту маску или тот массаж, который мы давно хотели, но на который никогда не решались. иметь время. Ничего страшного, если вы не ответите быстро на это сообщение или электронное письмо, отмените встречу, возьмете выходной или передумаете. Так думают голландцы. Свободное время — это то, что должно иметь большую ценность для нас, как для общества, так и для отдельных людей..
Одно из упражнений, предложенных в книге Аннет Лаврийсен может быть очень ярким. Вам просто нужно составить список, используя шкалу от 1 до 10, с тем, что вы делаете каждый день и что делает вас самым счастливым. Этот список покажет вам, действительно ли вы правильно распределяете свое время.
Что, если вы ничего не сделаете в течение следующих 30 минут?
КАК ЭТО ПРАКТИКОВАТЬ
Niksen может быть инструментом, доступным каждому, на самом деле, как утверждает автор могут заниматься те, у кого нет времени потому что они могут служить вам до 10 минут. Например, ** чистота и порядок на рабочем столе уже могут принести вам психологическую пользу **, или закрыть глаза и отправиться в место или время, которое сделает вас счастливым на 10, тоже того стоит.
“Истинный потенциал Niksen заключается в небольших перерывах в повседневной жизни. . Хитрость заключается в том, чтобы делать это кратко и часто. Если вы относитесь к тем людям, которые всегда находят оправдание или что-то более «полезное» для занятия, это может помочь установить фиксированное время в вашем ежедневном и еженедельном расписании: начните с пятиминутного перерыва, постепенно увеличивая его до 30 минут. минуты, час или даже целый день», — объясняет он.
**Это краткий список для начала работы в никсене: **
1. Выберите простую последовательность йоги
1. Приготовьте рецепт, который вы знаете наизусть
1. Нарисуй или напиши в дневнике
1. Проба вязания
1. Прогуляйтесь без карты
Путешествие для автора — очень простой способ понять никсен. . Преимущества, которые это приносит нам на ментальном уровне, исключительны, потому что это позволяет нам уделять время тому, чтобы расставить приоритеты в наших личных потребностях. что мы называем каникулы , но не менее важно уметь расслабляться в эти дни. Достать его иногда не так просто.
“Также существует опасность, что во время праздников мозг саботирует наш отдых. , потому что он все еще находится в рабочем режиме. Если ваш разум продолжает отбрасывать мысли, займитесь легкой физической активностью, требующей внимания, но плохие когнитивные навыки как прогулка по лесу или причудливому маленькому городку, рисование или каракули, или подводное плавание».
Что-то, что она рекомендует, это кемпинг . «Кемпингом мы возвращаемся к основам, без комфорта и роскоши вашего дома. Без Netflix, Wi-Fi, посудомоечной машины или игровой приставки ваши единственные обязанности — спать, готовить, мыть посуду или смотреть на звездное небо.
Кемпинг, самая никсен поездка.
**НИКСЕН И ПАНДЕМИЯ**
Пандемия забрала у нас многое. Среди них возможность отключения , группы WhatsApp, новости, социальные сети, чтобы быть в курсе всего, дистанционная работа... **Где осталось это драгоценное время, чтобы быть невидимым в цифровом мире? **
Рабочая жизнь и личная жизнь более размыты, чем когда-либо, одно не накладывает ограничений на другое, и, не осознавая этого, мы в конечном итоге писали и получали рабочие электронные письма в 10 часов вечера. Что может быть решением?
«Это может показаться нелогичным, но ничегонеделание может сделать вас более продуктивным. Делая своевременный перерыв в ничегонеделании, вы восстанавливаете и перезаряжаете свое тело и разум и улучшаете концентрацию. . Регулярные перерывы не дают нам исчерпать энергию и сосредоточиться, снижая риск эмоционального выгорания и других проблем со здоровьем. Это также может улучшить ваше самосознание . Мы будем более избирательны в том, как мы тратим свое время, и поэтому не будем тратить его на малоценные задачи (и людей), — говорит журналист.
В практических случаях проснуться без мобильного (не принимайте, как только откроете глаза), не активируйте какое-либо устройство, как только встанете , расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что делает вас счастливым по утрам (даже если это займет всего 5 минут). Кофе, душ, расчесать волосы...
Удалите те группы и приложения, которые являются пустой тратой времени , используйте ночной режим, попробуйте медленное чтение. Каждый раз, когда вы заходите в Instagram или любую другую социальную сеть, считайте минуты, которые вы в ней тратите, и спрашивайте себя: Это действительно стоит времени, которое я трачу на это? ». Вы можете выбрать время суток для проверки сетей и, таким образом, избежать постоянной проверки. Я знаю Никсен!