Если вам трудно вставать...
Хэл Элрод уверяет, что То, как мы начинаем утро, оказывает сильное влияние на весь оставшийся день. . Что каждый раз, когда мы даем кнопка повтора пробуждения , мы сопротивляемся нашему путешествию, и это имеет последствия. «Подумай о том, какой отрицательная энергия вокруг вас, если вы начнете с сопротивления», — говорит он. Он был в такой ситуации несколько лет назад, он это хорошо знает. Но он решил попробовать некоторые изменения и обнаружил, что если мы будем следовать небольшая рутина первым делом с утра , мы начнем день с мотивации, а также сможем улучшить многие аспекты нашей жизни. Хитрость? Встаньте пораньше и посвятите несколько минут 6 занятиям, получившим название SALVIDAS. и что он собирает в своем бестселлере чудесное утро . Здесь мы даем вам подсказки, чтобы вы тоже могли это получить.
В жизни Элрода было два определяющих момента. Один из них был в 1999 году. Ему было 20 лет, он только что закончил первый год обучения в колледже и стал ведущим продавцом в маркетинговой компании. Но однажды ночью в его машину врезался пьяный водитель. Он находился в коме 6 дней. , он сломал 11 костей и получил необратимое повреждение головного мозга, а также новость о том, что он, возможно, никогда больше не сможет ходить. Далеко от депрессии это послужило толчком к его жизни . Он решил, что, поскольку он не может изменить прошлое, он сосредоточится на том, чтобы смотреть вперед. И он вернулся к работе и установлению рекордов.
Он начал выступать с докладами и продолжил коуч-сессии, посвященные личным и профессиональным успехам. . Но в 2007 году его жизнь снова разладилась. Экономика США вошла в кризис и потеряла половину клиентов и доходов. Он был не в состоянии оплатить свои долги и впал в депрессию . Это было здесь, когда по совету друга начал бегать утром и обнаружил, что эта часть дня может принести ему гораздо больше, чтобы улучшить его жизнь. Он изменил свои привычки и нашел формулу своего метода "Спасательный жилет" , система, которой сначала поделились с друзьями и семьей, но быстро завоевала популярность и превратилась в сборник успешных книг, международных презентаций, создания целого сообщества на Facebook и готовящегося фильма.
«Независимо от того, как жизнь складывается для вас прямо сейчас, если вы на вершине или если вы боретесь и с трудом находите свой путь, у нас уже есть по крайней мере одна общая черта: мы хотим улучшить нашу жизнь. и совершенствоваться как люди». Несколько лет назад у Хэла Элрода диагностировали рак. Но он снова продолжал смотреть вперед, он смог побороть болезнь, и сегодня у него новые проекты. Мы расскажем вам, как вы можете это сделать.
ПОИСК ЦЕЛИ
Первое, что нужно иметь, это цель, что-то, что кажется простым, но иногда оказывается сложным. «Если вы спросите кого-нибудь, — объясняет Хэл Элрод, — какова их цель в жизни, они странно посмотрят на вас или ответят что-то вроде «Ну, я не знаю». Большинство людей не могут сформулировать свою цель в жизни, причина, которая заставляет их просыпаться каждый день и сделать все возможное, чтобы это произошло». Поэтому на этой неделе выделите время, чтобы подумать о своей жизненной цели и сформулировать ее. И запишите это там, где вы можете часто это видеть.
ДЛЯ ВАШЕГО СПАСЕНИЯ vi.d.as..
Теперь вы готовы превратить свое утро в чудеса, поэтому обратите внимание на следующие шесть шагов.
• S для тишины: Начинайте каждое утро с минута молчания . Вы можете медитировать, размышлять, глубоко дышать, молиться, благодарить... Это позволит снизить градус непосредственного стресса и начать день спокойно и четко..
• A для утверждений : Уилл Смит, Джим Керри, Опра Уинфри или Мухаммед Али — вот некоторые из знаменитостей, которые объяснили, что позитивное мышление и использование аффирмаций помогло им на пути к успеху. «То, что вы говорите себе, сильно влияет на ваш уровень успеха (...) Ваши утверждения работают либо на вас, либо против вас, в зависимости от того, как вы их используете», — объясняет этот коуч. И как создать утверждение? Лучше всего сделать это письменно. и он должен отражать то, чего вы хотите в своей жизни с точки зрения отношений, финансов, физического состояния или чувств.
• Чтение L: Хэл Элрод ясно говорит, что «знания, которые вы можете приобрести, читая каждый день, не имеют границ. Главное — учиться у экспертов». Но сколько мы должны читать? «Чтение 10 страниц в день не принесет вам вреда, но много пользы. Мы говорим только о 10-15 минут чтения или 15-30, если вы читаете медленнее . Если дать количественную оценку, Просто чтение 10 страниц в день даст в среднем 3650 страниц в год, что составляет около 18 книг по 200 страниц. ». Она также рекомендует подчеркивать и комментировать поля, чтобы получить максимальную отдачу от любой книги, которую вы читаете.
• Дисплей В: Эту систему часто используют спортсмены для улучшения своих результатов: визуализация — это процесс точного воображения того, чего вы хотите достичь, а затем мысленного репетиции того, что вам нужно сделать для этого. Вы можете делать это сидя и с закрытыми глазами, и хотя поначалу это кажется трудным, с практикой у вас все получится..
• Записать: Хэл Элрод тратьте 5-10 минут каждый день на запись в журнале . Он говорит, что, излагая мысли на бумаге, он фиксирует идеи (чтобы они не потерялись) и замечает вещи, которые иначе не увидел бы. Он также говорит, что очень полезно время от времени перечитывать эти записи.
• D для спорта : «Упражняясь даже в течение нескольких минут каждое утро, вы значительно повышаете свою энергию, улучшаете свое здоровье, обретаете уверенность в себе и эмоциональное благополучие, а также можете лучше думать и дольше сосредотачиваться». Хэл Элрод выбрал йогу много лет назад, хотя он говорит, что это может быть любой другой вид спорта или упражнение, которое нам подходит.
И как все это реализовать на практике? 60 минут достаточно: Молчание (5 минут), Аффирмации (5 минут), Чтение (20 минут), Визуализация (5 минут), Аннотирование (5 минут), Спорт (20 минут) , хотя в «Чудесных утрах» это также дает супер сокращенную возможность сделать все это всего за 6 минут!
В чудесное утро Элрод также дает советы о том, как вставать с постели, что есть и когда, и объясняет, как мы будем чувствовать себя изо дня в день, когда начинаем этот процесс. Он признает, что первые 10 дней могут показаться нам невыносимыми, но через месяц эта новая привычка станет для нас практически необходимой. Так что пройдитесь по списку и решите сейчас, во сколько вы завтра поставите будильник.
«Чудесное утро», Хэл Элрод