Если возможно!
1. О ЧЕМ МЫ ГОВОРИМ?
Если бы вы пересекали Европу на поезде, чтобы не подходить к выходу на посадку и вы ищете любой предлог, чтобы избежать самолета (на самом деле, это никогда не вариант в вашем отпуске), мы говорим о фобия . «Три четверти людей, которые боятся путешествовать на самолете, обеспокоены отказ двигателя, навигация, подготовка пилотов, погода... другая четверть связана с агорафобией: они боятся приступа паники в обстоятельствах, от которых они не смогут избавиться», — объясняет доктор Карлос Баеза, который специализируется на лечении этой фобии более пятнадцати лет. в Клинике Тревоги. Если у вас есть опасения, страх или дискомфорт, но вы в состоянии справиться с ситуацией, мы говорим о страх.
два. ТЫ НЕ ОДИНОК
Расскажите об этом: своей семье, друзьям, коллегам... Не втыкай ногти в подлокотник в тишине . Многие люди в большей или меньшей степени страдают от идеи сесть в самолет или справиться с турбулентностью во время полета, По данным AENA, каждый шестой взрослый .
3. ДАННЫЕ С ВАМИ
Самолет – самый безопасный вид транспорта . Кроме того, даже в случае аварии, по данным, предложенным расследование BBC , в 90% случаев есть выжившие. Ищите основную информацию из надежных источников о типе самолета, правилах или погоде, чтобы уменьшить страх. Данные у вас , вы всегда должны помнить об этом.
Четыре. ГОТОВЬТЕ ИЗ ДОМА
«Представьте, что вы садитесь в самолет или сидите во время полета. это снижает тревогу, и человек привыкает к такой ситуации », — объясняет Нурия Сальгадо, психолог-резидент Университетской психологической клиники Мадридского университета Комплутенсе.
Противодействуйте фаталистическим мыслям с помощью позитивной информации и идей.
5. ПЛАНИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ
«Мы не должны думать об одной и той же теме каждый раз, когда идея приходит в голову, мы можем установить конкретное время для запоминания», — рекомендует д-р Баеза.
6. ОТДЫХАТЬ
Расслабляться. Сон накануне поможет вам лучше справиться со своими страхами и возможным дискомфортом. Также, как мы уже упоминали, чемоданы подобны дыням: они могут быть хорошими, а могут быть огуречными, подготовить его со временем . У вас есть руководство, полное уловок, чтобы оптимизировать пространство и не отчаиваться.
7. НОСИТЕ УДОБНУЮ ОДЕЖДУ
Если вы можете понервничать, лучше не делайте этого в новых туфлях, пяти слоях одежды или с этим невозможным ремнем. Выбери одежду что заставляет вас чувствовать себя почти так же хорошо, как дома . Помогать.
Персонал в салоне: для всего, что вам нужно
8. УВЕДОМИТЬ ПЕРСОНАЛ КАБИНЫ
«Мы видим, как некоторые пассажиры они сжимают сиденье, закрывают глаза, хватают того, кто рядом с ними... », — описывает стюардесса Iberia Лусия Вильегас. «Всегда, всегда надо уведомлять, — предлагает он, — потому что так мы объясняем, как будет проходить полет, меняем их местами, чтобы они были у прохода… пусть они знают, что мы здесь для всего, что им нужно ”.
9. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ
«Если человек сосредотачивается на тревоге, она снижается, видя, что опасность не в том, о чем он думал…» — советует психолог Нурия Сальгадо. «Многие люди знают базовые техники релаксации, такие как диафрагмальное дыхание », комментирует доктор Карлос Баеза, «таким образом мы достигаем прогрессивного расслабления мышц и уменьшаем беспокойство».
Все под контролем
10. АЛКОГОЛЬ НЕ ВАШ ДРУГ
«Стимуляторами (такими как кофе или энергетические напитки) или депрессантами (такими как алкоголь) не следует злоупотреблять, они не помогают и могут создать проблемы в среднесрочной перспективе », — говорит доктор Баеза.
одиннадцать. ПРОЩАЙТЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Мы должны стараться не обращать внимания на шум, неудобства и погоду, а также прекращать мантры типа: мы разобьемся... Лучше сосредоточиться на разговоре.
«Чтобы прекратить мучения, мы разговариваем с пассажирами или даем им газету, — объясняет стюардесса Лусия Вильегас, имеющая более чем 10-летний опыт работы стюардессой, — Я говорю им, что у меня фобия голубей , я вижу их и начинаю кричать, чтобы нормализовать их страх и не дать им паниковать. Чистая эмпатия.
12. ЕСЛИ ТЫ ЕЩЁ НЕ ПОЛУЧИЛ...
Если вы не можете сесть на самолет, не волнуйтесь. Есть профессионалы, которые учат вас, как работает страх перед полетом, что делать, чтобы противостоять ему, с индивидуальными, групповыми и тренажерными занятиями . Выяснить.
Подпишитесь на @merinoticias
*** Вас также может заинтересовать...**
- 17 вещей, которые нужно знать при перемещении по аэропорту, чтобы не закончить как Меленди
- Все, что вы всегда хотели знать о путешествии в Primera, но не решались спросить
- Пять аэропортов, где вы не будете возражать (так сильно) опоздать на самолет
- "Стюардесса, не могли бы вы открыть это окно самолета?" НЕТ
- Высоколетящая еда (и напитки)
- Как упаковать чемодан
- Универсальные истины о багаже
- Оно существует: время гурманов в аэропорту
- Терминалы, которые являются произведениями искусства
- 37 типов путешественников, которых вы встретите в аэропортах и самолетах, нравится вам это или нет - Извинения перед отелем аэропорта
- Праздники в аэропорту: отели внутри терминала
- Что, если бы мы могли выбирать себе попутчиков?
- Все статьи Марии Креспо
Общайтесь, вы не одиноки