Keď sa prázdniny stanú vaším najväčším nepriateľom
Je to skoro ako a tlačidlo zapnutia/vypnutia : zdravý ako jablko od pondelka do piatku, a sužovaný neduhmi všetkého druhu pri príchode v sobotu. Pretože **voľnočasová choroba („syndróm voľného času“)**, ako ju pokrstil jej najväčší výskumník, Ad Vingerhoets , nepotrebuje dlhé obdobia odpočinku, napriek tomu, že práve v týchto obdobiach je jeho výskyt najvýraznejší.
Príznaky, ktoré pociťujú tí, ktorí tým trpia syndróm (a predpokladajú, že iba v Holandsku 3 % populácie ) sa môže pohybovať od bolesti hlavy, migréna, bolesti svalov stredná, nadmerná únava, nevoľnosť a najmä počas prvých dní dovolenky, vírusové infekcie ktoré spôsobujú príznaky prechladnutia a chrípky...a pokaziť si výlet , Samozrejme.
Ale prečo sa to deje? Aký to má zmysel, ak odpočinok má byť dobrý a ešte potrebné na vyrovnanie organizmu? Podľa vedeckého článku Choroba vo voľnom čase: Biopsychosociálna perspektíva , samotným Vingerhoetsom a Guusom Van Heckom, vyvinutý pod záštitou univerzita v Tilburgu (Holandsko), niekoľko vyšetrovaní to skutočne ukazuje voľný čas má výhody pre naše zdravie.
Keď sme teda uvoľnení, obaja pokles krvného tlaku a srdcovej frekvencie , okrem toho, že má a znížená produkcia stresových hormónov ako adrenalín. Avšak toto zníženie, ktoré sa na prvý pohľad zdá byť výhodné, môže byť práve jednou z príčin syndrómu, ktorý postihuje predovšetkým tých, ktorí sú vysoko zapojení do svojej práce , veľmi perfekcionisti a osobnosti typu A.
Voľný čas je užitočný a potrebný
KEĎ VÁS STRES „ZACHRÁNI“
Osobnosť typu A oslovuje jednotlivcov netrpezlivý, konkurencieschopný , ambiciózny, agresívny v podnikaní a tí, ktorí ťažko sa odpájajú práce, keďže sa považujú za absolútne nepostrádateľný vo svojej polohe a sú počas pracovných dní vystavené vysokej záťaži.
Takže, ako sme povedali, sa to ukázalo stresové hormóny zabraňujú niektorým zdravotným problémom súvisiaci s imunitným systémom. V skutočnosti sa v roku 1961 zistilo, že skupina opíc bola vystavený stresovým úlohám vyvinuli vredy a žalúdočné problémy v období odpočinku bezprostredne po vystavení stresoru, a nie počas nej.
Zistil to dokonca aj vedec Van Luijtelaar počas sviatkov zomrelo viac ľudí hlavne na prvé prázdniny. Toto zistenie, ktoré objavil jednoducho spočítaním novinových nekrológov, neskôr podporil aj samotný Vingerhoets, ktorý pri analýze prevalencia infarktov myokardu počas dovolenkových ciest.
Ale ako môžeme „kontrolovať“ naše choroby , až tak, že ich odsunieme do momentu, v ktorom „nám to najviac vyhovuje“? Nech sa to zdá akokoľvek filmové, typická scéna, v ktorej otec nezomrie, kým sa celá rodina nezíde okolo jeho postele sa vo vedeckej literatúre už roky ozýva táto problematika v takých závažných prípadoch, v ktorých smrteľne chorý človek je schopný odložiť svoju smrť do narodenia blízkej osoby alebo príchodu pre ňu dôležitej osoby zo zahraničia.
Sú takí, ktorí sa necítia zle v práci, ale keď z nej odídu
"ZOMRITE" NA NUDU
Toto je však len jedna z teórií, s ktorými sa výskumníci zaoberajú, pričom berú do úvahy inú, veľmi prepojené k tomu, ale úplne naopak: " Nedostatok stimulácie počas voľného času , keď problémy značne ustúpia, možno budete mať Negatívne efekty u niektorých ľudí, najmä tých, ktorí dosahujú vysoké skóre v testoch extraverzie,“ vysvetľujú vedci.
"Termín syndróm preťaženia ("syndróm nedostatočného zaťaženia") sa používa na označenie tohto vzoru, ktorý sa vyznačuje znížená produkcia životne dôležitých hormónov ako sú endorfíny, čo vedie k následnému poklesu rýchlosti metabolizmu, nižšej energie, pomalšiemu imunitnému systému a následne zvýšená náchylnosť na infekcie ".
"Nuda - uzatvárajú - má na telo rovnaké účinky ako stres . Ľudia, ktorí sú bežne zaneprázdnení, môžu ochorieť, keď nemajú dosť práce, pretože to spôsobuje vaše stresové hormóny prudko stúpajú ".
Podobne sa holandskí vedci domnievajú, že ľudia, ktorých oslovujeme a sú mimoriadne zapojení do ich práce, môžu tiež prezentovať Ťažkosti s odchodom z práce , takže je pravdepodobnejšie vziať si domácu úlohu domov počas sviatkov okolnosť, že aj zvýšilo by vašu hladinu stresu.
Na druhej strane vysvetľujú, že jedinci s a silná potreba kontroly tiež by sa dobre nebavili v prostredí voľného času, ktoré neponúka jasná štruktúra pracovného dňa , prežívanie zmeny na deň bez povinností ako problematické, keďže ponúka menej príležitostí na kontrolu.
Aj nuda môže byť stresujúca...
ZMENA VZOROV
Medzi rôznymi teóriami, ktoré Vingerhoets a Van Heck zavrhujú, je aj tá, že počas prázdnin je väčší výskyt fyzických problémov, pretože ľudia menia svoje návyky správania : spí viac alebo menej ako zvyčajne, berie väčšie alebo menšie množstvo kávy , necháva sa vášnivejšie unášať alkoholom a tabakom... To všetko by malo za následok zmeny ktoré by negatívne ovplyvnili ich zdravie, spúšťajúc a fyzická nerovnováha čo by mohlo spôsobiť, že budete náchylnejší na choroby.
Môže sa tiež stať, že kto vlastní a pracovať s vysokým stupňom aktivity a implikácia nemá čas počúvať znaky, ktoré vaše telo vydáva počas pracovnej sezóny, kým cez prázdniny pri menšom vstupe zo zahraničia áno viac dostupných, aby vám slúžili a ocitnete sa pri chorobách, ktorým ste predtým ani nevenovali pozornosť.
V tichu odpočinku môžeme počúvať svoje telo
RIEŠENIE
"Pokiaľ ide o otázku "Čo sa dá robiť?" Momentálne môžeme len špekulovať a ponúkať dohady. Možno áno fyzické cvičenie po poslednom dni práce Veľmi by to uľahčilo fyzický prechod z pracovnej aktivity do odpočinku. Budúci výskum by sa mal zamerať na vyhodnotenie možných priaznivých účinkov prispôsobenia životného štýlu, zmeny v spánkových návykoch a značný znížený príjem kofeínu a alkoholu “ vysvetľujú odborníci.
„Dáva zmysel myslieť si, že existujú konkrétne účinné zásahy pre určité podskupiny ľudí, ako sú kognitívne behaviorálne terapie určené na obnoviť rovnováhu v živote , so zvýšenou pozornosťou a uznaním za sociálne prostredie a najmä rodina “, vyvrcholia Vingerhoets a Van Heck o tento stav tak typický pre kapitalistický systém.
Zdá sa teda, že rozumná vec je obyčajná: zamerať sa viac na medziľudské vzťahy a menej na prácu a skús sa naučiť odpojiť. Veď na čo budete spomínať, keď toto všetko skončí, nebudú dlhé dni pred počítačom, ale výlety, párty, posedenia s priateľmi , všetko, čo by ste mohli stratiť, ak v dôsledku a masívne zapojenie do pracovného prostredia , stále ochoriete zakaždým, keď idete na dovolenku.
Venujte väčšiu pozornosť sociálnym vzťahom, najlepší liek