Prechod z jedného časového pásma do druhého nebolo nikdy také jednoduché ako teraz.
S pásmovým oneskorením je to ako s chorobami, každý tvrdí, že má čarovný recept... ale samoliečba takmer nikdy nefunguje. Určite vám odporučili užívať lieky na spanie a stimulanty, aby ste zostali bdelí Alebo vám možno povedali o výhodách cestovania v biznis triede, pobytu v cieli v päťhviezdičkovom hoteli alebo plánovaní niekoľkých dní odpočinku, keď sa vrátite z cesty. Sú aj takí, ktorí sa riadia takzvanými svetelnými terapiami, ktoré určujú, kedy treba svetlo vyhľadávať a kedy sa mu naopak vyhýbať.
Máme pre vás zlú správu: „Bohužiaľ, tieto taktiky nefungujú dobre a často sa opakujú a neriešia základné príčiny,“ povedali nám tvorcovia Timeshifter, aplikácie pre iOS a Android, ktorej cieľom je eliminovať symptómy spojené s jet lagom.
**Vyvinutý Stevenom Lockleym, docentom na oddelení spánkovej medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte** a neurovedcom na oddelení spánku a cirkadiánnych porúch v Brigham And Women's Hospital, Timeshifter je zodpovedný za generovanie personalizovaných plánov boja proti jet lag na základe spánkový režim cestovateľa, chronotyp, letový plán a voliteľné preferencie, ako je úprava pred cestou alebo použitie melatonínu pre ešte rýchlejšie prispôsobenie.
Pretože „každý cestovateľ a výlet je iný a problémy spôsobené jet lagom sa nedajú riešiť generickými radami, ktoré sú príliš zjednodušujúce“, ako pripomína tento odborník na spánok (študuje to už viac ako 25 rokov a spolupracoval s elitnými pilotmi Formuly 1 a astronautmi NASA ) a cirkadiánne rytmy, čo sú veľmi stručne biologické rytmy – vnútorné a periodické – ktoré sa prejavujú s intervalom 24 hodín.
Pretože každá cesta a každý cestujúci sú iní, Timeshifter vytvára vysoko personalizované plány.
S VEDECKÝM ZÁKLADOM A VEĽMI INTUITÍVNE
Ročné predplatné aplikácie Timeshifter, ktorá ponúka prvý plán jet lag (spiatočný let) zadarmo, Stojí 24,99 € a jeho obsluha je veľmi jednoduchá. Po stiahnutí do mobilu si od vás vypýta základné osobné údaje ako vek, pohlavie, čas, kedy zvyčajne chodíte spať a čas, kedy spíte.
Potom musíte vybrať možnosť „vaša prvá cesta“, kde musíte pridať odlet a destináciu a časy odletov a príletov letov, budú sa ťa pýtať na tvoj chronotyp (si nočný alebo denný človek alebo to nevieš) a či chceš užívať melatonín aby sa lepšie spalo. Ak áno, systém poskytne niektoré vysvetlenia adresované zdravotníckemu personálu, ktorý sa má použiť len v krajinách, kde je jeho predaj na lekársky predpis. Našťastie v Španielsku ho môžete kúpiť v lekárňach a bylinkároch.
So všetkými zozbieranými údajmi vám Timeshifter ponúkne ovládací panel na hodiny, počas ktorých bude indikovať odporúčaný čas vystavenia svetlu (nezabudnite nosiť slnečné okuliare), ako aj časové úseky, v ktorých môžete piť „málo kofeínu a často“ (ak ho nepijete nikdy, túto indikáciu vynechajte) a v ktorých by ste mali ísť spať.
Keď to aplikácia indikuje, musíte ísť spať, aby ste netrpeli pásmovým oneskorením.
VÝSLEDOK
Ak sa do bodky (aj počas letu) budete riadiť pokynmi a radami notifikačného systému, takmer určite sa vám podarí zmierniť rušivé príznaky jet lag, akými sú nespavosť a ospalosť, ale aj budete znova synchronizovať cirkadiánne hodiny s novým časovým pásmom, zníženie negatívneho vplyvu na iné funkcie mozgu a tela.
Algoritmus Timeshifter už pomáha astronautom, elitným športovcom a špičkovým generálnym riaditeľom na medzinárodnej úrovni. obchodní cestujúci, ktorí chcú prísť osviežení, aj keď je cesta taká krátka ktoré nevyžadujú úplné nastavenie, majú špecifický program Quick TurnaroundTM.
Značka oblečenia a doplnkov Under Armour ponúka túto aplikáciu svojim elitným športovcom a skupina Six Senses urobí to isté so svojimi hosťami v rezorte. V tejto súvislosti Neil Jacobs, generálny riaditeľ Six Senses Hotels Resorts Spas, uviedol: „Všetci sa radi cítime dobre, keď cestujeme za prácou alebo zábavou, ale keď letíme na veľké vzdialenosti, pásmová choroba môže spôsobiť stres, únavu, zlú náladu. a neskoré noci.nepokojný. Sme radi, že môžeme spolupracovať s Timeshifter a ponúknuť našim hosťom špičkový nástroj, aby mohli svoj čas počas pobytu využiť na maximum v Six Senses a po príchode domov vyzerajú čo najlepšie.
Six Senses sa spojil s Timeshifter, aby ponúkol tento nástroj svojim hosťom v rezorte.