Čo majú v nedeľu?
„Hoci nejde o psychologickú poruchu oficiálne uznanú psychológmi a psychiatrami a nie je uvedená v diagnostických príručkách, Čoraz viac sa hovorí o tejto nepríjemnosti charakteristickej pre posledné hodiny nedele zvanej syndróm nedeľného popoludnia “, vysvetľuje doktor Francisco Montesinos, špecialista na klinickú psychológiu a profesor na Európskej univerzite v Madride.
Strata, prázdnota, smútok, obavy alebo úzkosť. Znejú ako vy? Práve ste si predstavili seba v ktorúkoľvek nedeľu, premýšľali ste o tom, ako rýchlo víkend prešiel, a počítali ste hodiny, kým zazvoní budík. Nebyť toho, že si dospelý, plnohodnotný, človek, od ktorého sa predpokladá istota a ktorý vie, čo má robiť každú chvíľu, plakal by si zo striech, že: „Mami, ja nie nechcem ísť do školy! (no do práce)!". Toto nepohodlie sa môže zhoršiť „ak víkend nedopadol podľa našich predstáv“ , zdôrazňuje Montesinos.
A vidíte, ako počítate hodiny do zvonenia budíka
PREČO SA TO STANE
Psychológ Jaime Burque pripisuje tento stav rôznym faktorom. Na jednej strane, kultúrne, pretože „trva sa na tom, že pondelok je najhorší deň v týždni a to nás nakoniec ovplyvňuje." Na druhej strane biologické, keďže „ cez víkend meníme biorytmy a narušíme stabilitu týždňa, takže pondelok bude stáť viac.“ A nakoniec, psychologické: „zvyčajne sa to stáva ľuďom, ktorí majú negatívny vzťah k svojej práci , nejaký problém alebo to, čo sa im nepáči“.
A to, že „tí ľudia, ktorých pracovný alebo akademický život nie je uspokojivý prežívajú nedeľné popoludnie s napätím a s očakávaním toho, čo ich čaká na druhý deň ráno “, upozorňuje Amable Manuel Cima Muñoz, profesor Katedry psychológie Lekárskej fakulty Univerzity CEU San Pablo.
Predvídanie je v povahe človeka. To je normálne. Umožňuje nám predvídať problémy a nájsť riešenia už existujúcich. Niekedy však Táto schopnosť nás môže viesť k tomu, že pred časom to bude ťažké a že sa budeme premietať do situácií, o ktorých si myslíme, že sú ťažšie, než v konečnom dôsledku budú. s negatívnymi a katastrofickými myšlienkami. „Je ľahké, že z „rozhľadne“ v nedeľu popoludní sa nám týždeň, ktorý sa ešte nezačal, javí ako „svet“, takže vnímajme hromadenie povinností a povinností týždňa ako niečo nepochopiteľné“ , označuje Montesinos.
Ten moment, keď z vás týždeň urobí svet
BRÚSI SA PO VÝLETE?
Odborníci zdôrazňujú dôležitosť užívania si voľného času a zdôrazňujú zdravý charakter cestovania z psychologického hľadiska: je zdrojom skúseností, učenia a odmien. Ako vysvetľuje Burque, výlet je zvyčajne veľmi intenzívny zážitok, ktorý kazí naše plány a predstavuje úplné prerušenie rutiny, najmä ak sa nám nepáči naša práca. „Zmena scény je veľmi dobrá, aj keď to musíme predpokladať čím výnimočnejší a príjemnejší zážitok, tým ťažší bude návrat do normálu “, ubezpečuje Montesinos.
„Ak sme radi navštevovali iné miesta ako zvyčajne, rozprávali sa s rôznymi ľuďmi, gastronómiu, kultúru, voľný čas alebo fyzické cvičenie, Je možné, že vnímame jasný kontrast medzi týmito veľmi obohacujícími zážitkami a námahou v rutine, každodennom živote alebo práci “, Pridať.
Profesor Cima Muñoz podčiarkuje dôležitosť post-výletu, aby sa predišlo nepohodliu s kontrastom. " Je to chvíľa spomienky na prežité dobré chvíle a prvok hybridnej motivácie (o osobe samotnej a o situácii, keď si užíva cestovanie), čo vedie k tomu, že osoba už plánuje svoj ďalší útek alebo svoju cestu“.
Kontrast medzi výletom a návratom do reality
AKO SA VYHNÁME NEDEĽNÉMU SPOMALENIE?
Doktor Montesinos radšej hovorí o jeho zvládaní, namiesto toho, aby sa mu vyhýbal, a zdôrazňuje prestoje, ktoré zvyčajne sprevádzajú nedeľné popoludnia. Je to v tých osamelých časoch, keď môžu na nás prísť frustrácie, obavy a zdroje stresu urobte z týchto hodín čas týždňa, keď čelíme našim duchom.
„Môže to byť veľmi užitočné naplánujte si víkendové aktivity vopred . Nenechávať všetko na náhodu nám môže pomôcť vyťažiť z nášho času viac. Ak sa budeme zamestnávať tým, čo nás najviac baví, na konci nedele sa budeme cítiť spokojnejšie,“ hovorí Montesinos.
V tomto zmysle Burque poukazuje na možnosť "zahrňte pozitívne nedeľné rutiny, ako je ísť si zabehať" a poukazuje na dôležitosť „uvedomiť si, aké problémy máte v súvislosti s prácou alebo týždňom na to, aby ste na nich pracovali“ a pracovať aj na určitých postojoch, ako je negatívne očakávanie. Okrem toho môžeme vždy hľadať spôsoby, ako sa nadchnúť pre týždeň, ktorý sa začína. Jeden spôsob je "späť v pondelok špeciál: V pondelok sa môžete stretnúť s priateľom na obed, takže sa môžete tešiť na vyhliadku na pondelok.
večery s priateľmi
ČO AK VÁS ODLAPILI?
Manažérska práca je opäť základom, aby ste nestratili nedeľné popoludnie a neužili si ho. Na to musíte "naučte sa žiť v prítomnosti, pracujte všímavo" , zdôrazňuje Burque. To znamená, že „byť schopný byť viac zameraný na tu a teraz, bez toho, aby nás smútok, obavy a naša anticipačná myseľ odviedli od prítomnosti. Aby ste to dosiahli, môže byť veľmi užitočné naučiť sa meditáciu alebo techniky všímavosti od odborníka. “, odporúča Montesinos.
Sledujte @mariasanzv
Niečo také, ale koncentrované