Starostlivosť o nohy v lete je dôležitá, aby vás prázdniny neomrzeli.
Ste radi, že je tu dobré počasie a vy môžete chodiť nohami po svete na slobode? Snívate o tom, že budete chodiť naboso po pláži alebo nosiť žabky každú hodinu? Na to je leto, ale pozor: zlá starostlivosť o dolné končatiny nám môže pokaziť dovolenku.
„Najčastejšie problémy sú pľuzgiere od škrabancov a mozoľov , ako aj vznik trhlín na päte“, varuje nás Marta Barrero, farmaceutka, odborníčka na dermokozmetiku a spoluzakladateľka centra krásy The Secret Lab.
"Všetky tieto problémy sa zvyčajne objavujú v dôsledku používania sandálov, ktoré buď kvôli svojmu dizajnu, pretože ich nosíme prvýkrát, alebo preto, že sú používané denne, veľmi trestajú naše nohy."
K tomu ďalšie nepríjemnosti, ktoré sa počas leta bežne vyskytujú Je to huba a mykóza nôh , ktoré vznikajú pri chôdzi v bazénoch (verejných aj neverejných), nadmerné potenie, nedostatočné potenie, opuchy v dôsledku tepla (zadržiavajú sa tekutiny, zhoršuje sa spätná cirkulácia...).
„Ďalšími častými problémami sú údery do nechtov pri nechránenom chodení v dôsledku používania otvorenej obuvi, popáleniny chodidiel v dôsledku chodenia naboso, plesne na koži a nechtoch a tiež poranenia šliach a svalov v dôsledku zmeny polohy. ... chodidlo pri použití pružnejšej topánky s menšou podporou“, varuje Maite García, prezidentka Illustrious Official College of Podiatrists of the Valencian Community (ICOPCV).
Maite García, prezidentka ICOPCV.
Tu je našich osem tipov na cestovanie bez toho, aby vás boleli nohy.
1. Vytiahnite minuloročné sandále.
Je v poriadku, že chcete úplne nové, ale nie je to práve najmúdrejšie, ak nechcete skončiť s nohami plnými leukoplastov. „Hlavnou vecou je urobiť progresívnu zmenu v topánke aj ponožke, z hrubšej na tenšiu alebo pančuchovú ponožku. Je dôležité začať sa vyzúvať v sandáloch z minulého roka, na ktoré je naša pokožka zvyknutá a pokiaľ možno z prírodnej kože. vyhýbanie sa syntetike alebo topánkam s množstvom guľôčok alebo stehov “, navrhuje Maite García.
dva. Vo všeobecnosti voľte bacuľaté podrážky.
„Je vhodné používať topánky s gumené podrážky s hrúbkou minimálne 1 cm tak, aby adekvátne izolovali chodidlo od zeme a poskytovali chodidlu väčší komfort“, hovorí Maite. Okrem toho výber letnej obuvi s dobrou oporou členku zabráni skĺznutiu nohy vo vnútri topánky, čím sa vyhnete odieraniu.
Tajné laboratórium, Madrid.
3. Ak máte pochybnosti, vybavte sa ako bežec.
Vžite sa do situácie: Rím, takmer 40 stupňov, hodiny chôdze po dláždených podlahách, hodiny státia v rade, aby ste videli Sixtínsku kaplnku... Ideálne by bolo obuť si topánky vhodné na prechádzky, skôr športové, ale jemnejšie tkaniny, ktoré umožňujú pot , s dobrou podporou chodidla a odpružením na podrážke. „Ak kráčame viac ako pol hodiny, je vhodné to robiť so špecifickou obuvou na chôdzu,“ varuje odborník. Takže prestaňte chodiť s šľapkami v každom čase.
Paz Torralba, riaditeľka The Beauty Concept, zdôrazňuje dôležitosť hĺbkovej hydratácie v týchto prípadoch (pitie vody veľmi nepretržite), nenosenia holých topánok a napokon, Keď prídeme do hotela, urobte toto gesto: „Studená sprcha a hĺbkovo hydratujú chodidlá. Takto sa vyhneme treniu."
Marta Barrero upozorňuje: „V meste a pri vysokých teplotách zvyčajne chceme ľahké sandále, ktoré nám umožnia udržať nohy čo najchladnejšie. Nie je to však ideálna obuv na dlhé hodiny chôdze. Ak trváme na nosení sandálov, musia nohu čo najviac podopierať, aby remienky nespôsobovali odieranie a že nie sú úplne ploché, aby netrpeli nohy ani chrbát ".
Horolezci, áno alebo áno, by mali nosiť obuv špecifickú pre daný typ povrchu – protišmykovú, priedušnú, nepremokavú –, používať priedušné bavlnené ponožky... A v oboch prípadoch je lepšie mať vždy pri sebe hydratačný krém, náplasti a iné. typ obväzu.v prípade výskytu pľuzgierov.
Odborný trik? Namažte chodidlo vazelínou.
Koncept krásy
Štyri. Dohodnite si schôdzku s pedikérom skôr, ako sa problém objaví!
„Najdôležitejšie je využiť toto ročné obdobie na prehliadku u podiatra. Máme tendenciu zanedbávať svoje nohy, nevenovať im pozornosť a práve v lete, keď sme vystavení, pozorujeme zranenia, s ktorými sme v zime nerátali,“ vysvetľuje Maite.
Urobte to, ale najmä ak máte problémy s krvným obehom alebo cukrovku, pretože v týchto prípadoch sú pokožka a nechty krehkejšie a so zvýšením teploty a výmenou obuvi je väčšie riziko zranenia.
Ani my nemôžeme zabudnúť tých najmenších , keďže s tenšou a „novou“ pokožkou je väčšia pravdepodobnosť, že budete trpieť odieraním, pľuzgiermi a nadmerným potením sprevádzaným možným nepríjemným zápachom.
Hodiny kopania destinácií? Predvídajte nepohodlie nôh.
5. Nepohrdnite ani dobrou pedikúrou.
Prechod estetickým centrom môže byť dobrou investíciou nielen do vášho vzhľadu, ale aj do vašej pohody. Paz Torralba odporúča vykonať kvalitnú a kompletnú pedikúru, perfektne vypilovať nechty, vyhnúť sa peelingu, vykonať hĺbkový peeling na odstránenie odumretých buniek a dobrú masáž. "Nohy sú oporou nášho tela a venujeme im veľmi málo pozornosti."
Pre tých, ktorí majú nadmerné potenie, je vhodné vyskúšať ošetrenie botulotoxínom a pri problémoch s opuchmi a zlým prekrvením pomáhajú studené sprchy a lymfodrenáž v kabíne.
Ak sa chystáte na turistiku, nevylučujte, ako radí Paz, že si dáte lekársku pedikúru podpísanú londýnskym pedikérom Margaret Dabbsová . "Ide o unikátnu metódu, ktorá spája komplexné zdravie a krásu pre chodidlá. Takto nechávame chodidlá dokonale pripravené začať dobrodružstvo a na spiatočnej ceste ich opäť ošetrovať, keďže sú vystavené extrémnym teplotným podmienkam, hodinám chôdze, komplikované cesty a pod. ".
Chôdza naboso po pláži má výhody... ale môže mať aj nevýhody.
6. Hydratujte svedomito.
"Na rozdiel od zvyšku tela nemá pokožka nohy mazové žľazy (je menej bohatá na tukové zložky), takže hydratačná a ochranná funkcia nie je taká silná," hovorí Marta Barrero. „Je preto veľmi dôležité hydratovať špecifické krémy na nohy, bohaté na glycerín, ureu a oleje "...
Aby hydratácia lepšie prenikla, odkazujeme vás na predchádzajúci krok: "tvrdosť treba odstrániť a ponechať v perfektnom stave. Vždy odporúčame kúpeľnú pedikúru, ktorá obsahuje peeling a masku, aby ste nohy dobre pripravili na sandále , pláž, bazény...“.
Maite si zase spomenie, že päty sú... to, Achillova päta. „Musíte sa vyhnúť vzniku strašných prasklín, ktoré okrem estetického problému môžu byť naozaj bolestivé, otvorené a infikované. Pre tých s citlivejšou pokožkou existujú opaľovacie krémy na kožu ktoré im pomôžu vyhnúť sa odieraniu, ktoré športovci vo veľkej miere využívajú a čoraz častejšie sa používajú v každodennej starostlivosti o nohy“. Ďalším dobrým nápadom je vyložiť si nohy v obyčajnej vazelíne pred dlhým behom alebo prechádzkou.
Špeciálny krém na opravu chodidiel.
7. Buďte opatrní so slnkom (a s chôdzou a obchádzaním pláže bez zastavenia).
Pozor na chrbát a priehlavok, zvyknú sa na ne zabúdať a môžu utrpieť popáleniny, veľmi nepríjemné neskôr pri nosení sandálov. Chôdza naboso po pláži je radosťou a má veľa výhod, ale musíte byť opatrní:
„Dáva nám to niečo navyše posilnenie vnútorných svalov chodidla , ale môže to ovplyvniť naše kolenné a bedrové kĺby. Ak to robíme na svahoch, ako sú niektoré pláže alebo promenády, keďže telo nie je vzpriamené, rovné a šliapeme viac na jednu nohu ako na druhú, vytvárame nestabilitu, vtedy môžeme utrpieť toto postihnutie v kolenách. alebo boky,“ vysvetľuje Maite Garcia.
Na druhej strane ľudia so slabým došľapom majú väčší sklon k tvorbe mozoľov.
Používajte špeciálne krémy na potenie a nepríjemný zápach.
8. Dobre sa osušte.
„V lete trpia chodidlá, ktoré sa veľmi potia, viac, čo je pravdepodobnejšie vyvinúť huby a iné typy infekcií “, hovorí nám Marta Barrero. Po sprche je kľúčové ich dobre osušiť a nosiť priedušnú obuv a ponožky, aby sa nepotili a mohli sa objaviť problémy, ako sú už spomínané alebo atletická noha, bradavice a pod.
Nezabudnite vždy nosiť šľapky v šatniach, na verejných kúpaliskách, v komunitných sprchách... Ďalšou veľmi dôležitou radou, ktorú mnohí prehliadajú, je dôkladne si osušiť nohy, pričom medzi prstami a nechtami trváte na odstráňte vlhkosť . „A na záver by som fanúšikom hodiny a hodiny makania odkázala, aby si z času na čas vyšli von a dobre si vysušili nohy, aby si kožu príliš nezmäkli,“ hovorí Marta.