Stav je vážnejší, ako sa zdá...
"Môžeme to nazvať "family jet lag", „prepätie v rodine“ alebo „vianočné napätie“ , ale koniec koncov pozostáva zo situácie sociálneho stresu, ktorá má za následok to, čo ktorákoľvek iná situácia psychického stresu“, vysvetľuje ** María Isabel Peralta, profesorka na Katedre osobnosti, hodnotenia a psychologickej liečby Univerzity Granada.**
„Na fyzickej úrovni máme svalové napätie, bolesť hlavy, búšenie srdca, únava, žalúdočná nevoľnosť, nespavosť, kožné vyrážky a exacerbácia chorôb voči ktorým sme obzvlášť zraniteľní“, pokračuje odborník, ktorý nás zároveň upozorňuje, že a 5% nárast úmrtí na infarkt myokardu v týchto dňoch, podľa údajov španielskej nadácie pre kardiológiu. "Štedrý deň, 25. decembra je tou, ktorá eviduje najviac úmrtí z tohto dôvodu počas celého roka, následne 26. decembra a 1. januára,“ uvádzajú na svojej stránke.
Toto je po väčšinu času pravá tvár Vianoc
Netreba to brať na ľahkú váhu , potom a možno nám jeho pomenovanie pomôže vziať veci do vlastných rúk, keď nás zavalí nápor rodinných záväzkov a toho, čo so sebou prinášajú, prečítajte si: "A dieťa dokedy?"; "No v tvojom veku..."; " Je mi jedno, či si odišiel , vstávate o desiatej“ a jeho viaceré variácie, medzi ktoré, samozrejme, patrí aj tradičné politické diskusie.
„Na psychologickej úrovni môžete zažiť rôzne emócie: smútok za neprítomnými úzkosť o nespĺňajú očakávania ktoré o nás majú ostatní, budem v situáciách, ktoré vnímame ako neférové alebo neúctivé a stresujeme zoči-voči agende plnej aktivít a záväzkov, ktoré sme nedosiahli,“ vysvetľuje Peralta. „K tomu treba prirátať nadmerný príjem potravy, ako aj alkoholu, s tým, čo to znamená,“ varuje.
Ako vidíme, hoci tento fenomén vznikol v Spojených štátoch, možno ľahko rozšíriť do Španielska, kde sa podľa názoru psychológa žije najmä: „Dôkazom toho je, že je jednou z otázok obsiahnutých v klasických stresových dotazníkoch “, vysvetľuje nám.
Napätie vás vyčerpá
OČAKÁVANIA VS REALITA
Prečo sa však rande, ktoré by mali byť šťastné a pokojné, stávajú zdrojom napätia? Odpoveď by mohla byť v vtipnej definícii NY Times: „Večierky znamenajú veľké rodinné stretnutia, hodiny varenia a skupina ľudí, ktorí sa bežne osobne nestýkajú obmedzení na jedno miesto a snaží sa pôsobiť slávnostne. to je verzia reality show vašej rodiny ".
Pre odbornejšiu argumentáciu sa vraciame k Peralte: „Je dôležité zdôrazniť, že sme sociálne bytosti, a Sociálna opora je jedným zo zmierňujúcich faktorov psychického stresu silnejší. Môže sa však stať aj stresovou situáciou." Dôvody? " Sociálne vzťahy sú komplikované. Veľakrát predstierame, že ľudia sú takí, akí ich chceme mať, a nevnímame to ľudia sú naozaj takí, akí sú , ktorá nám veľa generuje nepohodlie . Zároveň, ako sme už povedali, v kontexte veľkého záchvatového prejedania sa výrazne zvyšuje príjem alkoholu, interakcie s ľuďmi, s ktorými neexistuje žiadna príbuznosť Y nedostatok odpočinku, čo nás robí zraniteľnejší byť obzvlášť ovplyvnený interakciami. Nakoniec je dôležité poznamenať, že systém generuje potreby, ktoré často nedokážeme pokryť : núti ťa byť šťastný, byť pekný, kupovať si luxusné veci, všetci musíme mať pokoj a lásku... a to je vo väčšine prípadov komplikované“.
Nie je to vždy také pekné
Možno je to presne tak Veľké očakávania okolo Vianoc , umocnený tým audiovizuálna kultúra a marketing , vďaka čomu je stret s realitou taký dunivý. Existujú však spôsoby, ako zmierniť jej následky , aby sme po návrate do rutiny neniesli všetko to nahromadené napätie: „Moje hlavné odporúčanie je vedieť stráviť aspoň pár dní doma (ak ste cestovali do iného mesta alebo krajiny) pred návratom do práce. oddych, pokúste sa obnoviť zdravé návyky ktoré boli zavedené v každodennom živote ľudí a robia nejaké príjemná činnosť ako relaxačná prechádzka, sledovanie filmu v kine... Koniec koncov, odpojiť, než sa budeme musieť znova pripojiť “ radí učiteľka.
Nesmieme však prepadnúť zúfalstvu: veď to, že to opakujeme každý rok a prakticky v celom západnom svete, znamená, že dostaneme satisfakciu (niekedy veľa) týchto stretnutí. To potvrdzuje aj Peralta: „Napriek odhaleným komplikáciám si to musíme uvedomiť máme veľké šťastie, že môžeme mať rodinu s kým zdieľať Vianoce a a sociálny štát že hoci nám vnucuje nemožné veci, poskytuje nám skvelú kvalitu života“.
Zostaňme pri dobrom. Veselé Vianoce!