Nemusíme byť neustále produktívni
uznaj to : nechce sa ti robiť ani hodinu jogy naživo, uvar tú tortu v rúre, zmeň si výzdobu bytu, zapoj sa do najnovšej virálnej instagramovej výzvy, prečítaj si najexistenciálnejšiu knihu svojho života, získaj zoznam s tis. filmové náušnice alebo uskutočňovať videohovory s ľuďmi že keby nebolo tejto situácie, mohli by ste stráviť mesiace bez toho, aby ste hovorili. čo sa to s nami deje?
To žijeme v hyperstimulovanom svete a v ktorom neustále meria sa naša efektívnosť a pracovná a sociálna angažovanosť , byť realitou, ktorú si roky ťaháme na chrbte.
Problém nastáva, keď je vyhlásený stav poplachu, do ktorého je zatiaľ väčšina z nás nútená zostať doma aspoň mesiac (a pravdepodobne aj viac). Zastavme sa a zamyslime sa nad tým, ako zvládame túto mimoriadnu situáciu: ak robíme to, čo naozaj chceme alebo, ak naopak, sme necháme sa unášať prúdom toho hluku zvaného spoločnosť.
HYPERPRODUKTIVITA, FOMO A INSTAGRAM AKO DVOJSTRANNÉ ZBRANE
Počas tohto uzavretia sa mnohé profily Instagramu alebo skupiny WhatsApp priamo zoskupujú ponúkajú nám dlhý zoznam aktivít – ako bolo spomenuté o pár riadkov vyššie – a dokonca aj výzvy sa stali módou, v ktorých sme povzbudzovaní, aby sme napodobňovali celebrity a verejné osobnosti v rôznych výzvach, ktoré spúšťajú na svojich sociálnych sieťach.
„Toto všetko nás môže motivovať a poskytnite nám veľa nápadov, aby ste sa nenudili a zostali aktívni . Avšak tiež môže spôsobiť úzkosť a frustráciu ak sa necítime stotožnení s uvedenými činnosťami alebo jednoducho preto nemáme chuť ich robiť “, hovorí Traveler.es Anna Llebaria (Kouč certifikovaný Španielskou asociáciou koučingu).
Nie všetci ľudia budú v tejto štyridsiatke žiť rovnakým spôsobom, pretože nie každý z nás má rovnaké faktory, ktoré podmieňujú našu každodennú rutinu . „Každý z nás je iný a každý reaguje na rovnakú situáciu podľa svojej osobnosti a skúseností. Má tiež veľa práce ako na vás zapôsobil aktuálny moment : myslime na to, že mnohí ľudia trpia samotnou chorobou alebo ich blízkych nakazil, hospitalizovali, či dokonca o nich prišli. Preto, žiadny spôsob reakcie nie je správny alebo nesprávny . Dôležité je, že svoju vlastnú situáciu vieme čo najlepšie zvládnuť tak, aby to negatívne neovplyvnilo našu pohodu a emocionálne zdravie,“ pokračuje Llebaría.
Teraz máme k dispozícii viac času, ako sme museli byť v našom obvyklom dome , čo spôsobuje a Zvýšená spotreba internetu a sociálnych sietí . „Čo sa stane, je to, že čím dlhšie sme online, ďalej zvyšuje našu potrebu zostať v spojení a naopak našu závislosť od sietí . Štúdie ukazujú, že takáto závislosť vyvoláva úzkosť a znižuje našu sebaúctu musíme byť opatrní, aby sme dobre využívali siete a vyhnite sa tomu, aby ste nad nimi strávili príliš veľa času,“ hovorí Anna Llebaría.
Z jej strany komunikátor Alma Andrew -aka @soylaforte - uvádza, že „ hyperproduktivita je to, čo sa stalo evidentným s touto krízou. Že on multitasking Je to veľmi dobré, ale nakoniec vás to uvrhne do úzkosti z cibória. Život nás zamkol doma a my chodíme a vypĺňame každú minútu, ako keby sme boli vonku svojou bežnou rutinou. A to nemôže byť.
To je práve vtedy, keď to príde do hry naša vina za to, že sa nepripojíte k zhonu sociálnych sietí, čo spoločnosť diktuje o tom, ako treba prežívať uväznenie. „Vina sa objaví, keď to, čo si myslíme, že by sme mali robiť, je vo vzájomnom konflikte. s tým, čo vlastne robíme . Buď nadmerne sebanáročné , vlastné povinnosti a porovnávanie sa s inými ľuďmi sú faktory, ktoré spôsobujú tento pocit viny,“ hovorí Anna.
Preto je životne dôležitý počúvať seba Y uvedomte si naše skutočné potreby . Musíme sa prestať porovnávať s tým, čo robia iní a naučiť sa byť k sebe pravdiví . Nemáte chuť ísť na hodinu jogy, ktorú vaši priatelia každý deň navštevujú, alebo nahrať túto fotografiu do príbehov s novou výzvou v službe? Tak to nerobte!
NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH NIE JE VŠETKO REÁLNE
psychológ a sexuológ Judith Widows pamätajte, že „Instagram môže byť dobrým nástrojom, ako sa zabaviť a zostať v kontakte s rodinou, priateľmi, známymi atď. Je však dôležité si uvedomiť, že na sieťach sa zobrazuje len časť reality, časť, ktorú sa každý rozhodne ukázať”.
Alma Andreu o tom vie veľa: čo najlepšie kombinuje svoju stránku komunikátora v rôznych médiách so svojím profilom na Instagrame, ktorý má viac ako 100 000 sledovateľov, resp. podcast „My Neighborhood Patio“ . „Instagram, rovnako ako všetko, čo vidíme cez obrazovku, je zaujimave, ak si to kazdy filtruje podla svojich skusenosti , vaše sociálne zručnosti a váš zdravý rozum. Nič, čo vidíme, ani na sieťach, ani v médiách, nie je 100% skutočné, takže si myslím, že teraz, rovnako ako predtým, sociálnym sieťam musíme dať dôležitosť (a čas). navrhuje Alma.
Dajme sociálnym sieťam dôležitosť a správny čas
„Dosť odlišujem postavu, ktorú má La Forte, od postavy, ktorú má Alma. Môj pracovný a osobný život sú zmiešané, ale nie hektické . Zdá sa, že hovorím veľa, ale zjavne neprenášam ani 5% svojho osobného života. Mnohokrát komunikujem s verejnosťou, keď som namyslený a hovorím to otvorene; inokedy sa za postavu oblečiem a robím si svoju prácu,“ pokračuje.
Záver: potrebujeme aj priestor na prokrastináciu.
MÁME KAŽDÉ PRÁVO NECHCEŤ NIČ ROBIŤ
„Počas týchto týždňov môžu vzniknúť všetky druhy myšlienok a vyvolať rôzne emócie. Pocity ako smútok, hnev, strach alebo hnev , môžu sa objaviť a nič sa nedeje, je zdravé ich prejaviť. Je v poriadku ich obslúžiť a nechať im priestor, aby mohli ísť von . Dôležité je nezostať tam, ak ich necháme prejsť, pustíme ich aj preč,“ hovorí Judith Viudes.
Ako hovorí Anna Llebaría: „Najlepším liekom na vinu je prijať situáciu a prevziať zodpovednosť za to, čo je vo vašich rukách. Namiesto toho, aby ste sa zatvárali do toho, čo nemôžete zmeniť”.
Možno je ten správny čas zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, čím by sme mohli skutočne vyplniť naše každodenné prázdne miesta, v ktorých by sme za normálnych okolností boli mimo domova. Ale musíme to urobiť, pretože to naozaj CHCEME ROBIŤ Nie preto, že nám to nikto nepovie. Oveľa menej by sme to mali zdieľať na Instagrame, ak sa nám to nechce. Nikto nemusí vedieť, čomu venujete svoj čas, ak je to len váš . Odložte pocit viny a začnite žiť svoje uväznenie tak, ako ho naozaj chcete.
„Vlastne si myslím táto karanténa je čas zastaviť sa a skontrolovať sa vo vnútri . Ak chcete urobiť a nútené ZASTAVIŤ a prestaňte organizovať plány a kalendáre tri mesiace dopredu. Jedna vec je kúpiť si nejaké letenky na prázdniny a druhá vec je dávať na päť týždňov stretnutia priateľom. Tak áno, NIČ táto karanténa by mala byť nálada “, označuje Alma Andreu.
DÔLEŽITÉ NEPADNUTIE DO EXTRÉMOV
U mnohých ľudí môže táto kritická situácia vyvolať také obavy, že sa necítia dostatočne silní na to, aby vykonali akúkoľvek činnosť. A to je úplne legálne. . Z toho, čo hovoria úrady, sa však zdá, že toto uväznenie bude trvať dlhšie, ako sa pôvodne plánovalo, takže je dôležité, aby buďme ostražití, aby sme nezostali príliš pasívni, ak nechceme upadnúť do dynamiky, ktorá negatívne ovplyvňuje naše fyzické a duševné zdravie.
Musíme byť ostražití a neupadať do extrémov
A preto je rovnako platný Motivujte sa k robeniu úloh a začnite čakajúce projekty alebo pokračovať v koníčkoch, ktoré sme odložili bokom. A rovnako zákonné je zastaviť sa a relaxovať, premýšľať a nič nerobiť. Presne v tejto situácii izolácie na všetko je čas . Dôležité je nestagnovať po dlhú dobu na jednej alebo druhej strane: to znamená, že sa musíte vyhýbať extrémom,“ hovorí Judith Viudes.
Napriek všetkému sa počas tejto karantény odporúča dodržiavať minimum, ktoré by sa dalo zhrnúť do nasledujúcich priestorov:
** Naďalej si strážme svoje fyzické a emocionálne zdravie. **
opravte nás nové rutiny a plány prispôsobené našej novej realite, ktorá nám pomôže udržať rovnováhu.
-Buďte trpezliví so situáciou, zachovajte pokoj a dodržiavajte odporúčania úradov.
Byť súcitný a empatický s tými, s ktorými žijeme , najmä s najmenšími a najstaršími (v tejto situácii najzraniteľnejšími).
Rozlišujte medzi našimi pracovnými dňami a víkendmi , flexibilnejšie rozvrhy a s voľnejšími aktivitami, aby sme nemali pocit, že žijeme v neustálom hromobití.
Vyhraďte si čas na voľný čas, prokrastináciu a fyzické cvičenie.
Rozlúčte sa s FOMO (Fear Of Missing Out), aby ste uvoľnili miesto pre JOMO (The Join Of Missing Out).
ako nie, vykonávať každodennú hygienu a starostlivosť . A vyzleč si pyžamo, keď vstaneš!
keď sa nudíme, necháme vrátiť našu kreativitu a práve vtedy vznikajú tie najlepšie nápady.
Zamyslite sa nad svetom, do ktorého sa chceme vrátiť, keď toto všetko skončí, pretože sa to stane . Je len na nás, či sa vrátime k minulosti alebo budeme bojovať a pokúsime sa veci zmeniť.
A nakoniec to najdôležitejšie: uprednostňujte to, čo je v tomto živote skutočne cenné . Požehnaný COVID-19 nás učí viac si vážiť a vážiť si to, čo sme doteraz považovali za samozrejmosť: zdravie, rodina, priatelia, čas či sloboda . Nezabudnime na to, keď sa vrátime von a opäť dobývame ulice!