Odborníci odporúčajú v priemere sedem hodín spánku. . Nevyspanie môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy: slabý imunitný systém, problémy s pamäťou, príznaky depresie, smútok, apatia, problémy so srdcom... Zoznam následkov je veľmi dlhý.
Väčšina Európanov spí v priemere 7 až 9 hodín denne, čo je v rámci normálnych parametrov spánku. Potvrdzuje to aj mapa mapy verejného zdravia ktorý meria priemerný počet hodín odpočinku Európanov, Ázijcov a Američanov. Na získanie údajov použila zdroje ako Landgeist, americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, Ázia a Európa – spánkový cyklus z roku 2018.
Mapa hodín spánku v Európe.
podľa mapy, Európania spia viac ako sedem hodín . Najviac ospalí sú Fíni, Holanďania a Angličania, ktorí prekračujú 7,30 hodiny. Španieli spia v priemere 7,13 hodiny v súlade s Bulharskom a Rumunskom. Najmenej spia Turci, ktorí sa nedostanú na sedem hodín denne.
Mapa hodín spánku v Ázii.
HODINY SPÁNKU V ÁZII
Čas odpočinku v Ázii drasticky klesá v porovnaní s Európou. Len málo krajín na kontinente dosahuje odporúčaných sedem hodín spánku. V skutočnosti je len jedna krajina, ktorá dosahuje európsky priemer, a to je prekvapivo Čína. tiež Hong Kong Y Thajsko majú takmer sedem hodín spánku.
„Mohlo by to byť spôsobené tým, že väčšina ázijských miest je oveľa hustejšie osídlená. Ázijské mestá tiež bývajú oveľa hlučnejšie, čo môže ľuďom rušiť spánok. Tropické podnebie v juhovýchodnej Ázii rozhodne neuľahčuje ani spánok,“ upozorňujú v Landgeist.
Medzi ázijské krajiny, ktoré spia menej, patria Japonsko a Južná Kórea, obe menej ako 6,30 hodiny. „Jednou z pravdepodobných príčin je pracovná kultúra pod vysokým tlakom. V oboch krajinách je veľmi bežné pracovať nadčas. Aj keď práca skončí, väčšina námezdných ľudí často chodí na večeru a drinky so svojimi kolegami a šéfom. Najmä v Japonsku, kde je bežné, že platitelia chodia do a Izakaya po práci. Zostávajú vonku do bieleho rána a na druhý deň ráno sa musia vrátiť do kancelárie včas,“ vysvetľujú.
Mapa spánku USA
SEN V USA
A čo mapa odráža o Američanoch? Priemer je 7,19 hodiny , s jasným rozdielom medzi západom a východom krajiny. „Západné kraje majú najnižšie percentá. To isté platí pre severovýchod (Maine, Vermont, New Hampshire) a časti Aljašky. Hustota obyvateľstva by tu mohla byť dôležitým faktorom,“ vysvetľujú.
Pokiaľ ide o najvyššie percentá menej hodín spánku, okamžite vyniknú štyri stavy: Havaj, Kentucky, Tennessee a Západná Virgínia . Na mape sú vyznačené aj Alabama, Georgia, Južná Karolína, Florida, Ohio a Michigan.
Pravdou je, že dôvod, prečo je oddych v týchto oblastiach krajiny menej, sa nezdá, hoci by to mohol byť nezdravý životný štýl a strava. Tipy, ako spať viac hodín, nie sú veľkou záhadou: zbavte sa obrazoviek a hlasných zvukov dve hodiny pred spaním, cvičte, dajte si ľahkú večeru a relaxujte.