izolovať sa od všetkého
Kde čítaš tento článok? Jeden z troch: na počítači, na smartfóne alebo na tablete. Dobre, nedávame vám veľa možností (koniec koncov, toto je web), ale myslite na všetko, čo dnes robíte online: nakupovanie. Prečítajte si novinky. Porozprávajte sa so svojím bratrancom, ktorý žije v Nemecku. Zarezervujte si letenky, hotely a vstupenky do múzeí. Zvečnite svoj výlet a podeľte sa oň so svetom (a ak je s dobre umiestneným filtrom Valencia, ešte lepšie).
Moderný život nás nielen povzbudzuje k tomu, aby sme boli trvalo spojení; vyžaduje to od nás . Ak chcete autentickú dovolenku v reálnom živote, úplnú prestávku od rutiny, choďte ešte o krok ďalej ako prekročenie rovníka: prekročte hranice a získate úplne offline zážitok bez obrazoviek medzi nimi.
The digitálny detox Stávajú sa populárnymi, a to z dobrého dôvodu: pomáhajú nám byť viac prítomní v danom okamihu, užívať si zážitok bez toho, aby nás prerušilo zvonenie novej správy. Využite svoju ďalšiu cestu, aby ste sa zbavili impulzu otvoriť si Twitter, „páči sa mi to“ a „urob to pre Insta“.
Oblieva vás studený pot už len pri pomyslení na to? To je znamenie, že to naliehavo potrebujete. Odvážte sa nechať mobil doma (Mimochodom) .
Omotajte si deku okolo hlavy a mobil nechajte doma!
1. OZNAMTE VŠETKÝM, ŽE PRECHÁDZATE DO OFFLINE
Pokiaľ ide o digitálnu posadnutosť, nezabudnite, že to nie je len vaša vec. V súčasnosti sme všetci veľmi zvyknutí zisťovať všetko, čo sa deje s druhým, a dostávať okamžité odpovede na všetky správy... a áno, to zahŕňa vaši rodičia a ďalší príbuzní.
Ak idete na digitálny detox, uistite sa, že všetci okolo vás vedia, že budete nedosiahnuteľní prostredníctvom bežných kanálov: ani WhatsApp, ani textové správy, ani Facebook Messenger. Tak veľa, dajte im telefónne číslo hotela kde zostanete pre prípad, že by vám chceli niekedy zavolať. A nezabudnite sa pravidelne kontaktovať, aby boli doma pokojní.
dva. ODOLTE POKUŠENIE VZIAŤ ČOKOĽVEK
Bez ohľadu na to, ako ste presvedčení o projekte odpojenia, príde čas, keď budete pochybovať, či vziať niečo "pre každý prípad". Odolajte tomu a nerobte si srandu, že to necháte v hoteli (nebudete).
Jedinou výnimkou z tohto pravidla je situácia, keď potrebujete rýchlo komunikovať (napríklad čakať na odpoveď od potenciálneho zamestnania alebo sa chystáte privítať synovca). V týchto prípadoch si môžete vziať a klasický telefón bez pripojenia na internet (zadajte svoju tehlu Nokia z roku 2002) . A nič viac.
Dokázali by ste byť v tejto krajine bez toho, aby ste ju s niekým zdieľali?
3. PRIPRAVTE SA PSYCHOLOGICKY
Slávny FOMO („strach z premeškania“ alebo strach z toho, že niečo zmeškáme) je veľmi silný. Uvedomte si, že počas dovolenky neuvidíte Facebook, ani Instagram, ani Snapchat. Cvičte pár dní predtým ísť von, aby si zvykol na telo (a myseľ). Snívajte o tom, čo budete robiť so všetkým tým voľným časom, že ho budete mať veľa. Čo nás privádza k…
Štyri. OBNOVTE ANALÓGOVÉ SCHOPNOSTI
Ako dlho si nenapísal kartónová pohľadnica , ručne? Alebo čítate papierovú knihu? Alebo pozeráte film, ktorý dávajú do televízie, s reklamami a tak ďalej?
Využite príležitosť vrátiť sa do reálneho sveta. Píšte si denník do linajkového zošita, ako v škole. Prehodnoťte svoj talent na kreslenie. znovu sa naučiť čítať mapu . Oprášte svoju starú zrkadlovku a vezmite ju na fotenie (body navyše, ak ide o tradičný film).
5. NAUČ SA ZAHRNUŤ SVEDOMIE
Koľko ste si pripravili (pozri bod tri), stane sa vám. Tomu sa nedá vyhnúť. V deň dva (alebo minútu dva) detoxu sa vaša myseľ dostane do pohotovosti a upozorní vás, že niečo nie je v poriadku, Vynechali ste niečo dôležité.
Tou „dôležitou vecou“ je váš _smartphone; Opica je veľmi silná. Ignorujte ten hlas. Pamätajte, že ste to nechali úmyselne. Byť silný.
Pamätáte si, ako sa posielala pohľadnica...?
6. PRO REŽIM: NEPOZERAJTE SPRÁVY
Otvorenie novín alebo sledovanie správ v dnešnej dobe stačí na vyprovokovanie a infarkt k najzdravšiemu srdcu na planéte. Pokúste sa úplne odpojiť. Ak sa počas vašej neprítomnosti stane niečo naozaj dôležité, dozviete sa to.
7. VRÁŤ SA DO SKUTOČNÉHO ŽIVOTA PO KRÚČKU
Rovnako ako v prípade časových pásiem, po návrate domov sa postupne vráťte do svojho normálneho života. Skúste predĺžiť dobu odpojenia o niekoľko dní (alebo týždňov) a snažte sa čo najviac obmedziť používanie.
Neskáčte na dosku na vrchu notebooku hneď, ako prejdete dverami, nedostanete šok (doslova).