Autor fotografie Chris Abney na Unsplash.
Dobre sa vyspi so všetkým, čo to znamená — zosúladiť to spať Čoskoro to urobiť jedným ťahom a zobudiť sa s pocitom, že sme si oddýchli všetko, čo naše telo potrebuje – je už desaťročia jedným z najväčších prianí čoraz rastúcej skupiny ľudí, ktorí trpia nespavosť alebo má nejaké ťažkosti spať.
Dáme na objednávku, pridáme do zoznamu, aby sme to urobili kdekoľvek a kdekoľvek na svete, pozri niekoľko tisíc stôp vysoko na sedadle lietadla alebo vo vnútri a spací vak a s jedinou spoločnosťou cestovný vankúš; ale aspoň v tichu našej postele.
Z Španielska spoločnosť spánku poukazujú na to, že to závisí hlavne od dvoch faktorov, od našich vnútorných biologických hodín a od synchronizátorov alebo zvykov, ktoré sú zodpovedné za ich spustenie, ako je udržiavanie rutiny, čo je obzvlášť dôležitý aspekt v výnimočné situácie , a to ako v prípade deti Ako, samozrejme, dospelí.
Foto Kalegin Michail na Unsplash.
Vstávajte a choďte spať v rovnakom čase, ale aj držať rozvrh jedla a aktivít čo najpodobnejších, a to vrátane víkendov, je bezpochyby jedným z najlepších synchronizátorov. vstať so svetlom a začnite deň aktivitou, zatiaľ čo jeho posledné hodiny venujete správaniu určenému na uvoľnenie a prípravu tela na spánok. spať je kľúčovým aspektom.
Jesť večeru aspoň dve hodiny pred spaním a vyhýbať sa konzumácii povzbudzujúcich nápojov počas posledných hodín dňa sú ďalšie triky, ktoré poďme spať lepšie . Ak si stále myslíte, že potrebujete trochu viac pomoci Zaspať , vyberáme niektoré z najpopulárnejších gadgetov. Všetky boli navrhnuté s jasným cieľom: spať ako anjeli , raz a navždy.
BUDÍK, KTORÝ SIMULUJE ZOBRAZENIE
Riešenie, ako vstať so svetlom, bez potreby spať so zdvihnutou roletou to znamená uchýliť sa k pomoci inteligentného budíka, ktorý simuluje východ aj západ slnka vďaka mechanizmu, ktorý postupne zvyšuje alebo znižuje intenzitu svetla. Značka Fitfort, najlepšie hodnotená v amazonka , má 20 úrovní jasu a 7 rôznych farieb; Navyše ponúka možnosť pridania rôznych prirodzených zvukov a nastavenia dvoch rôznych budíkov súčasne.
dobre sa vyspi
ZDRAVOTNÝ NÁRAMOK
Informácie sú jedným z kľúčov k identifikácii akéhokoľvek problému a v prípade tých, ktorí sa vyhýbajú jeho zosúladeniu spať to znamená poznať jeho kvalitu. Hoci neexistuje nič ako pomoc odborníka, uchýliť sa k náramku s aktivitami je dobrý prvý krok. Zoznam možností je veľmi početný, ale medzi všetkými sa ** Xiaomi Band 4 ** stal jedným z najpopulárnejších. Je tiež jedným z najjednoduchších, stačí poznať okrem fyzickej aktivity a nášho tepu aj naše spánkové návyky.
dobre sa vyspi
SNÍMAČ SPÁNKU
Možnosť podobná predchádzajúcej, ale viac zameraná na vykonanie vyčerpávajúcej analýzy a monitorovania spať , je analyzátor spánku. Ide o senzor, ktorý sa umiestňuje pod matrac na meranie parametrov, ako sú spánkové cykly, tep a dokonca aj chrápanie. Všetky dáta analyzuje mobilná aplikácia, ktorá ponúka všetky informácie na dennej báze, aby vám pomohla zmeniť vaše návyky a zlepšiť kvalitu a čas vášho odpočinku.
dobre sa vyspi
OČNÝ MASÁŽER
Ísť spať s uvoľneným telom a čistou mysľou je aspekt priamo súvisiaci s rýchlosťou, s ktorou to dosiahneme Zaspať . V značke Renpho to navrhujú dosiahnuť pomocou masky, ktorá masíruje oči a zároveň ponúka pocit tepla.
dobre sa vyspi
Zbohom SLÚCHADLÁM
Vieme, že kľúčom k dosiahnutiu je odstránenie všetkých druhov podnetov spať rýchlejšie a lepšie, ale pravdou je, že je percento populácie (a je vyššie, ako si myslíme), že potrebuje hudbu alebo pomoc rádia na zmierenie spať . Uchýliť sa k slúchadlám bolo donedávna jediným riešením, ako sa vyhnúť rušeniu spolubývajúceho. In pikolin Vytvorili viskoelastický vankúš so zabudovanými reproduktormi, ktoré, ako sa hovorí, sú pre človeka spiaceho vedľa neho neoceniteľné.
dobre sa vyspi
POUŽÍVAJTE AROMATERAPII
Nie je žiadnym tajomstvom, že existujú arómy, ktoré dokážu navodiť okamžitý pocit relaxácie, stačí zapáliť sviečku alebo nastriekať esenciálny olej. kozmetická spoločnosť Toto funguje vytvorila sprej na vankúš, pokrstený Hlboký spánok a vyrobený z esenciálnych olejov z levandule, vetiveru a divokého harmančeka, ktorý sľubuje upokojenie tela a mysle, aby nielen rýchlejšie zaspávali, ale aj vstávali s lepším pocitom.
