Sonia Ferré, duša MasQi, nás vedie touto cestovateľskou meditáciou
Musíte zabudnúť na to, čo vás obklopuje, znížte otáčky svojej bláznivej hlavy a vypadni odtiaľto, aj keď to bude len na chvíľu. Vieme, to isté sa deje aj nám. Preto navrhujeme túto meditáciu riadenú Sonia Ferre, duša a podstata Mas Qi, Energetický dom, priestor pre ústup a osobný rast nachádzajúci sa v prírodnom parku Sierra de Mariola v Alicante. Práve miesto, kde by sme chceli byť práve teraz.
Od začiatku uväznenia Sonia využíva možnosti online sveta na pomoc tým, ktorí chcú adoptovať vedomejší spôsob života a z "MasQi ústup doma" ponúka denné **hodiny jogy, **koncerty gongu a tibetské príbehy, rozhovory s lekármi, terapeutmi a odborníkmi, makrobiotické recepty a rôzne aktivity zamerané na posilnenie nášho imunitného systému a dodanie energie, vitality, šťastia a zdravia. Dokonca zorganizoval a detoxikačný program niekoľkých dní.
Pre nás, pre vás všetkých čitateľov Condé Nast Traveler, áno túto meditáciu, ktorá nás prinúti nielen relaxovať, ale aj cestovať.
„Keď robíte meditáciu, máte dve možnosti: sústrediť sa na nejaký veľmi špecifický bod, ako napr dýchanie, pocity tela, zmysly, zvuky, ktoré sa k vám dostanú atď.; alebo sa zamerajte trochu ďalej, viac rozšírené, mimo fyzického tela. Nie je to len o vymanení sa z fyzických pocitov vášho tela, ale o cestovať s mysľou A to je to, čo urobíme s touto meditáciou, ktorú vám navrhujem,“ vysvetľuje Sonia.
„Tým, ktorí nie sú zvyknutí meditovať, môže táto technika pomôcť, aby sa menej rozptyľovali. A navyše môžete robiť úžasné veci ako napríklad lietať“, Sonia nám hovorí so svojím obvyklým nadšením. „Začnete tým, že si predstavíte, že sedíte tam, kde práve ste, a kúsok po kúsku začnete vychádzať zo svojho priestoru cez strop a uvidíte, čo by bolo okolo vás, keby ste boli fyzicky hore na strechách, a potom idete stále hore. … Je to úžasné, ale skutočne cítite, ako vzduch fúka na vašu tvár! Zážitok je neskutočný.
Je to sila vizualizácie. „Konečným cieľom je relaxovať, prestať si uvedomovať naše obavy, problémy, O bolestiach, aj o radostiach. Ide o odpojenie." A v tejto vizualizácii pomáhajú zvuky. „V MasQi, vedľa bazéna, máme a jar . Je vždy plné vtáčikov. Naschvál som sa tam umiestnil, aby bolo počuť trilky a vodu. Všetci tak veľmi potrebujeme prírodu že jednoduchý fakt, že sa v nich znovu vytvoríme, môže poskytnúť príjemné pocity“.
Taká je pohoda v MasQi, v národnom parku Sierra de Mariola
Pre tých, ktorí tvrdia, že meditácia ich robí nervóznejšími Napriek tomu, že „sadnúť si a nemyslieť“ nie je jej vec, Sonia má radu. „Ak ste nervózny alebo veľmi aktívny, je ťažké náhle zastaviť. Najlepšie je urobiť si predtým nejaké fyzické cvičenie: jogu, sériu pozdravov slnku, dokonca aj kardio alebo akákoľvek aktivita určitej intenzity, ktorá vás unavuje a núti vás zastaviť sa, oddýchnuť si. Myšlienka je taká, že túto meditáciu možno robiť aj poležiačky“. Takže ležať a tak v pohode, problém je nezaspať. „Cieľom skutočne nie je zaspať a zostať pozorný počas celej vizualizácie, ale pozri, ak niekto zaspí, pretože je veľmi unavený, je to menšie zlo. Chce to prax. Na začiatku sa to stalo každému z nás. Zatvorenie očí stotožňujeme s tým, že ideme spať, a to si tiež vyžaduje proces. Existujú rôzne druhy meditácií a ja vždy rada experimentujte a sami uvidíte, čo vám najviac vyhovuje, uvidíte, s ktorým sa viac spájate“. Jednoducho sadnúť si, zavrieť oči a napočítať desať hlbokých nádychov a výdychov môže byť dokonalým začiatkom.
Vstupná cesta do hlavného domu MasQi, The Energy House
„To, že pri meditácii necháte svoju myseľ prázdnu, je chyba. Myseľ funguje." varuje Sonya. "Ako sa spájam s tým pokojom, je cvičenie, tréning. Rovnako ako cvičíte biceps zdvíhaním závažia, myseľ je vycvičená priviesť pozornosť k bodu koncentrácie, či už je to dych alebo, ako v tomto prípade, vizualizácia a nasledovať hlas, ktorý vás vedie“.
Čo tam je, netreba sa báť ani odradiť. „Mnohokrát, keď máme pocit, že naša myseľ ide na plné obrátky, keď máme veľa myšlienok, neznamená to, že meditácia nie je robená dobre. Jednoducho uvedomíme si o tom, aká je naša myseľ v tej chvíli“. Bez súdenia. Bez snahy niečo zmeniť. **Ak sa rozídete, nič sa nedeje, musíte sa len pozerať. **
V MasQi sú objavené superschopnosti, ktoré máme
„Cvičenie meditácie vás robí odolnejšími voči ťažkým chvíľam, pomáha vám kultivovať vnútorný pokoj, menej reagovať, byť viac milujúci, súcitnejší... Mnoho vlastností sa rozvíja, aby ste žili lepšie a šťastnejšie“. Jednoduchý fakt, že niečo robíte, trocha jogy, pár nádychov a výdychov, jednoduchá relaxácia, je vždy úspechom. A dar, ktorý si dávame.