Fínsko nám dáva tipy, ako byť morom šťastia.
Moje najšťastnejšie chvíle roku 2019 som strávil vo Fínsku , kde som v novembri strávil chladný a neslnečný týždeň v Laponsku. Čerstvý vzduch a ohromujúca prírodná krása ma vydržali aj pri západe slnka o 15:00 a mojím poslaním bolo zachovaj si môj šťastný a prírodu milujúci postoj až do roku 2020 a potom sa objavil koronavírus. Náhle zmeny sú stresujúce a podľa psychológov môže v rôznej miere zhoršiť stav duševného zdravia . Zostal som v kontakte s mojou rodinou a absolvoval som zoom sedenia s mojím terapeutom, ale časť zo mňa si želá, aby som stihol lietadlo späť do Fínska.
Našťastie pre všetkých, ktorí práve teraz zápasia s myšlienkou „prežiť deň bez plaču“, fínska rada pre cestovný ruch zdieľala päť najlepších tipov na šťastie v krajine, najmä keď ste uviaznutí doma . A vidieť, ako správa OSN o šťastí vo svete ohodnotila Fínsko ako najšťastnejšiu krajinu na svete už štvrtý rok po sebe v roku 2021 , odporúčame vám venovať pozornosť. Takže sa zhlboka nadýchnite a postupujte podľa týchto krokov, aby ste si užili šťastie na fínsky spôsob, kým sa nebudete môcť vydať na ďalšie dobrodružstvo.
1. ZAČNITE DEŇ STUDENOU SPRCHA
Pravdepodobne poznáte saunovú kultúru vo väčšine severských krajín, ale najmä Fíni radi prikladajú trochu ľadu do ohňa . Zimné plávanie je vo Fínsku mimoriadne populárnou aktivitou; Existujú dokonca aj kúpele, ktoré ponúkajú plávanie na ľade s elegantnými podvodnými svetelnými inštaláciami na zníženie úrovne strachu. Ale je veľa občanov, ktorí stále radšej urobia krok staromódny spôsob: skočiť do zamrznutého jazera hneď, ako sa ráno zobudia.
Ideme k vode?
Myšlienka potápať sa po hlave do temných vôd pred východom slnka (ak vôbec niekedy vyjde) znie ako ťažká chuť, ale Fíni na ňu prisahajú. dostanú veľký nával šťastia, len čo sa dostanú späť na pevnú zem a ich obeh sa zrýchli . Proces zahrievania vášho tela ide ruka v ruke s produkciou serotonínu s dopamínom, známym aj ako hormóny zlepšujúce náladu.
Najjednoduchší spôsob, ako reprodukovať tento pocit doma, je ráno si dajte na pár minút ľadovú sprchu . Zážitky po sprche budú ako pri zimnom plávaní vo Fínsku. Tiež môžete striedať teplú a studenú sprchu, aby ste si znovu navodili pocit „sauny“. a rozprúdi vám krv.
2.ČÍTAJ, ČÍTAJ A ČÍTAJ
Fíni majú knihy veľmi blízko k srdcu. Organizácia Spojených národov označila Fínsko v roku 2016 za** najgramotnejší národ na svete** a jeho občania sú aj naďalej vášnivým publikom verejných knižníc. (Fínsko je krajina s 5,5 miliónmi obyvateľov, ale Fíni si požičajú asi 68 miliónov kníh ročne ). Jedna z najpopulárnejších literárnych ikon Fínska je Moomin, postava podobná bielemu hrochovi, ktorú vytvorila fínska spisovateľka Tove Janssonová v 40. rokoch 20. storočia. . Odvtedy sa Mumínci stali súčasťou identity krajiny; Finnair si dokonca vybral Moomins, aby inzerovali svoje cestovné služby zamerané na rodinu.
Nasleduje druhé: čítať, čítať a čítať!
Knihy Muminov nájdete vo všetkých fínskych kníhkupectvách a knižniciach a dajú sa objednať aj online. Literárne šťastie však môžete nájsť aj mimo tejto série (hoci je ťažké napodobniť túto úroveň roztomilosti). Posedenie pri dobrej knihe sa stalo jedným z našich obľúbených mechanizmov zvládania tejto pandémie. ; pozrite si náš zoznam knihy na cestovanie z domu . Každá kniha na tomto zozname je príjemnejšia ako listovanie v správach alebo sociálnych sieťach, to vám garantujeme.
3.NAVŠTÍVTE LES ZO SVOJEJ POHOVKY
Od zvuku jemného šušťania lístia až po upokojujúci efekt zelenej farby, tráviť čas medzi stromami je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť . A hoci termín "kúpeľ v lese" — v podstate prítomní v lese pomalými pohybmi a zameraním sa na zmysly — pochádza z Japonska, Fíni už dlho verili, že ich duše sú spojené s lesom a jeho magickými prvkami. Štúdie to ukázali trávenie času v lese môže znížiť kortizol (hlavný stresový hormón), krvný tlak a srdcovú frekvenciu ; Ale aj keď sa práve teraz nemôžete dostať do lesíka, zmyslovú časť zážitku si ľahko zopakujete doma.
Visit Finland skompilovalo relaxačné zvuky fínskeho Laponska do albumu s názvom „Scapes“ , ktorý si teraz môžete stiahnuť na Spotify. Každá zo skladieb má 7 až 8 minút, vrátane zvukov spev vtákov v lese, pasúce sa soby na poli a praskajúci oheň v útulnej chatke . Aby ste si po dni v práci oddýchli, ľahnite si na pohovku, zatvorte oči (ak máte masku na spanie, ešte lepšie) a vydajte sa na imaginárnu cestu do arktickej divočiny.
4. UPEČTE SI NIEKOĽKO ŠKORICOVÝCH ŽEHLOV
Ďalšou veľmi oceňovanou tradíciou vo Fínsku je prestávka na kávu , čo je oveľa čarovnejšie ako predobedový zhon do Starbucks, na ktorý sme zvyknutí. Fíni si venujú čas vychutnajte si silnú kávu sprevádzanú sladkým, zvyčajne korvapuusti (slávne škoricové rolky), alebo vo forme žemle, zapečené so štipkou kardamónu a potom pokrytý hrubými zrnkami perlového cukru. Prakticky každá kaviareň v Helsinkách každé ráno pečie škoricové buchty, ale ich vlastná príprava môže byť rovnako uspokojujúca . Niet divu, že s takýmito sladkosťami je Fínsko najšťastnejšou krajinou na svete?
Varenie bolo vždy terapiou, ak sú to škoricové buchty, ešte viac!
5. VYBERTE SA NA VIRTUÁLNU PREHLIADKU MÚZEOM
Fínsko má prosperujúcu scénu súčasného umenia , ktorá zahŕňa experimentálne inštalácie aj konvenčnejšie galérie a múzeá. V najväčších mestách krajiny je roztrúsených viac ako 55 múzeí umenia (čo je dosť pôsobivé vzhľadom na riedku populáciu Fínska). Zatiaľ čo umelecké dielo je tu dosť dynamické, veľká časť je zameraná v úzkom vzťahu Fínov k prírode . A rovnako ako kúpanie v zime alebo kúpanie v lese, občania využívajú umenie na upokojenie mysle a zmiernenie stresu.
Určite by sme vám odporučili jedného dňa osobne navštíviť niektoré z najlepších fínskych umeleckých múzeí, ale medzitým sú tieto niektoré z hlavných inštitúcií v krajine, ktoré v súčasnosti ponúkajú virtuálne prehliadky a online skúsenosti: Amos Rex (pre pohlcujúce inštalácie a avantgardnú architektúru), Múzeum umenia Rovaniemi (pre chladné sochy a laponskú prírodu) a Múzeum umenia Atheneum (pre klasické umenie).
Článok pôvodne publikoval Condé Nast Traveler USA