Áno, je možné, že sa po pandémii bojíte lietania (a nič sa nedeje)
Prešiel rok, čo slovo pandémia nadobudlo v našich životoch mimoriadny význam. 12 mesiacov, ktoré nás držali v permanentnej pohotovosti a nahlodávali nielen naše fyzické zdravie, ale aj Mentálne zdravie. Úzkosť, stres, strach, neistota … nekonečné množstvo zdraviu škodlivých podstatných mien, s ktorými sme neboli zvyknutí žiť a ktoré o rok potvrdzujú ich psychologický dopad.
"The informačné preťaženie z nás robí prach pretože sme v neustálej pohotovosti, čo spôsobuje raketový nárast strachu,“ hovorí. Raquel Linares, klinická psychologička a riaditeľka nadácie FITA . A pokračuje: „Strach je emócia, s ktorou sa najčastejšie stretávame na lekárskych konzultáciách, a hoci treba objasniť, že strach sám o sebe nie je zlý, pretože nás chráni, núti nás to, aby sme videli negatívne scenáre, projektovali všetko zlé, čo sa môže stať“.
Linares vie, o čom hovorí, no nie je jediná . Zálohovanie ich vyhlásení pre traveler.es je najväčšia metaanalýza vykonaná kanadskými výskumníkmi, ktorá ukazuje nárast prevalencie depresia, úzkosť a posttraumatická stresová porucha V dôsledku pandémie však a podľa údajov získaných zo samotnej analýzy nárast v depresia, úzkosť, nespavosť, posttraumatická stresová porucha alebo psychické utrpenie bolo 15,97 %, 15,15 %, 23,87 %, 21,94 % a 13,29 %, v porovnaní s tým, čo zvyčajne uvádza Svetová zdravotnícka organizácia.
Ďalším zo záverov štúdie je záver, ktorý zabezpečuje, že „prepuknutie infekčných chorôb je spojené so symptómami a poruchami duševného zdravia“. Niečo, čo vo väčšej či menšej miere zažívame každý deň. "Celkovo to, čo vidíme, je to pandémia vyvolala traumy ľudí, ktorí boli stabilizovaní “, hovorí Raquel Linares. "Ľudským bytostiam nerobí dobre neistota, ktorá reaktivovala úzkosť, iracionálne obavy a u obsedantnejších ľudí túžbu chcieť mať všetko pod kontrolou, napríklad upratovanie."
VIAC AKO 25 % OBYVATEĽSTVA SA BOJÍ lietať
Za normálnych podmienok áno stres je jednou z veľkých stigmat našej spoločnosti vo výnimočných podmienkach, akými sú tie, ktoré zažívame počas pandémie, ich vplyv môže byť zničujúci Je to však jeden z hlavných spúšťačov kritických úzkostných situácií, ako sú strachy alebo fóbie, a medzi nimi jeden z našich obvyklých podozrivých, strach z lietania.
Linares to potvrdzuje: „ pribúdajú aj fóbie, ako je lietanie pretože napriek tomu, že vieme, že lietadlo je bezpečné, práve teraz je to prostredie, ktoré je zvláštne, cudzie“. vieme teória dole pat a vieme, že je to nielen najbezpečnejší dopravný prostriedok, ale aj vďaka svojmu najmodernejšiemu systému vetrania, lietanie je bezpečné aj zo zdravotného hľadiska . V praxi sa však veci menia: najmenej každý tretí človek sa bojí lietania, čo je takmer 25 % populácie ; A toto sú čísla spred pandémie.
Naozaj chceme cestovať a odpojiť tejto mimoriadnej situácie, na ktorú nikto z nás nebol pripravený, ale spolu s ilúziou obnovenia cestovateľskej normálnosti úzkosť a strach . „Tu vec je, že sme stavali mesiace iracionálne obavy a napríklad, keď čelíme výletu, napriek tomu, že máme všetky informácie, vieme, že je to bezpečné, dokonca viac ako kedykoľvek predtým, že existujú väčšie kontroly atď., cítime sa nesvoji, pretože je to niečo, čo dnes je mimo našej oblasti pohodlia,“ hovorí Linares. “ Musíme sa zamerať na ilúziu, premietnuť túto ilúziu cesty, destinácie a výhod, ktoré dosiahneme. , pretože na výlete je všetko prospešné“. Psychologička potvrdzuje, že „je nevyhnutné, aby tento strach postupne strácal na sile, aby sa čo najskôr vrátil do normálneho života, opatrne, ale bez mentálnych obmedzení, bez strachov, ktoré nie sú skutočné. Musíte byť odvážni, ale opatrní."
S pandémiou sa zvýšili naše predchádzajúce obavy
STRACH Z LIETANIA SA DÁ PREKONAŤ
Demokratizácia letectva je priamo úmerná strachu z lietadiel aj keď sú to zďaleka najbezpečnejšie dopravné prostriedky. Dobrou správou je, že strach z lietania, ako každý iný strach, sa dá prekonať. Na starosti to majú aj profesionáli ako Alfonso de Bertodano, psychológ a letec, ktorý má za sebou viac ako 10 000 letových hodín a toľko kurzov na prekonanie tejto fóbie.
"Strach je základná emócia a dá sa trénovať aj netrénovať, je to emócia, ktorá nás pripravuje na prežitie." , hovorí Bertodano a pokračuje: „Naše telo generuje sériu averzívnych podnetov, ktoré spôsobujú psychologické aj fyziologické zmeny, takže sa cítime zle. Je zrejmé, že ľudská bytosť nebude robiť to, čo by jej spôsobilo zlý pocit, práve naopak; takže ak sa cítime zle, je to, že odchádzame z domu, strach kontakt alebo strach z lietania, tomu neutečieme”, uzatvára odborník.
Pre Bertodanusa „ pochopenie letectva je kľúčom k tomu, aby sme sa ho nebáli “, preto sa vo svojich kurzoch, teraz už aj v online formáte, snaží najskôr riešiť problém nevedomosti o tom, ako lieta lietadlo a potom naplno vstúpiť do manažmentu emócií. „Strach sa šíri, takže ak sme už mali nejaký strach, napríklad lietanie, teraz sa predĺži pretože pandémia ju pomáha zosilňovať “. Bertodano ľutuje, že tradičnejší strach z toho, že sa niečo stane lietadlu, všetka senzácia okolo akéhokoľvek leteckého incidentu nepomáha „Teraz pridajte fakt nákazy, silu nakaziť sa koronavírusom v lietadle“, čo je navyše mimoriadne nepravdepodobné vďaka HEPA filtrom a výmene vzduchu v kabíne každé 2 alebo 3 minúty.
Čo však urobíme so všetkými, ktorí chcú lietať, no strach ich môže zastaviť? „Sú tu dve dôležité veci, adaptívny strach je racionálny strach a maladaptívna je iracionálna a v tejto situácii sú obe zmiešané, iracionálne, čo je strach z lietania, s racionálnym, čo je vzhľadom na situáciu skutočný strach, strach z nákazy“ a pokračuje: „Stane sa to, že strach z lietania slúži ako ospravedlnenie nelietať , a tak sme iracionálny strach zmenili na racionálny, pretože navyše to nie je pravda“.
Našťastie, na to, aby sme sa vysporiadali so všetkými týmito miškami skutočných alebo domnelých strachov, máme prostriedky. „Strach nás prinúti utiecť, kým sa nenaučíme, ako mu čeliť, pretože emócia strachu zostáva v nás a našom limbickom systéme; je to ako otrava ustricami, ak sa nám to raz stalo, naše telo už vie, a dokonca zažiť bez toho, aby ste ich znova vyskúšali, ničivé opojenie , teda potrebujeme metodiku na jej kontrolu “. A tu prichádza slogan, ktorý vždy sprevádza strach z kurzov lietania, ktoré vedie Bertodano: môj spôsob myslenia ovplyvňuje môj spôsob cítenia.
A v súlade s tým, čo si myslíme a cítime, Raquel Linares potvrdzuje dôležitosť „obnovenia ilúzie lietania a cestovania a získavania zdrojov na to, aby sme sa stali silnými, pretože je to len predvídavý strach“. Identifikujte negatívne myšlienky, zastavte ich, sami sa poučte, zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite sa, presmerujte tieto myšlienky a ich ukotvenie je sedem kľúčových bodov na prekonanie úzkosti, ktoré Bertdodano vysvetľuje vo svojich kurzoch, niečo, čo možno dosiahnuť a dosiahneme po racionalizácii nášho strachu a pochopení, že ide o neopodstatnený pocit.
2020, ROK LA CABAÑA
Ku všetkému, čo sme sa v poslednom čase o virológii naučili, musíme tiež pridať nejaký iný syndróm ktorý zaberá a našťastie pretože to dáva väčšiu viditeľnosť duševnému zdraviu , čoraz viac titulkov v médiách. A hoci to nie je novinka, je to na dennom poriadku. Toto je 'Cabinov syndróm', Alebo čo je to isté, keď máme strach, že musíme zažiť nepríjemné zážitky nám bráni vystaviť sa situácii a opustiť kontext, v tomto prípade náš dom , v ktorej sa nachádzame.
“Sú ľudia, ktorí sa veľmi izolovali a že žili mesiace s veľmi malým vonkajším kontaktom, čo je podmienka, keď sa odsťahujú“. Linares tiež hovorí, že tento syndróm „ Má to psychické následky. veľmi dôležité, ktorého symptómy sú podobné akejkoľvek fóbii alebo úzkostnej poruche, ktorá nás vedie ku katastrofálnemu mysleniu, v tomto prípade, ak odídem z domu, vo všetkom zlom, čo sa stane”.
A pokračuje: „hoci sú to falošné presvedčenia, vytvárajú dôležité dôsledky, najmä fyzické : tachykardia, nespavosť atď.“. Odborníci, medzi ktorými je aj riaditeľ Nadácie Fita, tiež uzatvárajú maximu: dôležitosť sociálneho kontaktu, pretože človek je spoločenská bytosť. Aj v tom, že som sa odvážil požiadať o pomoc, “ je nevyhnutné ísť k profesionálovi, aby ste prelomili všetky tie iracionálne presvedčenia, ktoré si myseľ počas tohto obdobia vybudovala “, uzatvára.