úzkosť a cestovanie
Takmer dvanásť mesiacov po tom 14. marci a s nádejným pohľadom na výstup z tretej vlny mnohí experti potvrdzujú, že Práve teraz sme duševne unavenejší. Od začiatku roku 2021 v populácii bola nainštalovaná všeobecná úzkosť a je veľa ľudí, ktorým hlavou bežia negatívne myšlienky, kde vládne strach a neistota.
Ale ako všetko, príde deň, keď sa nákazy postupne znížia na veľmi nízku úroveň, vakcíny nám poskytujú prímerie, ktoré sme tak dlho hľadali A ako mesiace plynú takzvaná stará normalita bude o niečo reálnejšia. Ako sa s tým teraz vysporiadame?
Ak v súčasnosti vykonávate úlohy ako ísť do supermarketu, do kancelárie, ísť verejnou dopravou alebo stretnúť sa s malou skupinou príbuzných, pri mnohých príležitostiach stávajú sa skutočnou odyseou pre naše duševné zdravie... Aký bude čas opäť cestovať? Odborníci v danej oblasti a svetobežníci s veľkými skúsenosťami **poskytujú nám svoj pohľad na vec. **
Sme hrdinovia alebo normálni ľudia so strachom?
**ČOHO SA BOJÍME? **
Úzkosť by sa dala definovať ako "stav mysle charakterizovaný veľkým nepokojom, intenzívnym vzrušením a extrémnou neistotou." Neistota, strach z nákazy, našich aj našich blízkych, a emocionálna nestabilita tvárou v tvár tejto novej normálnosti, kde sa náklonnosť, bozky a náš život z minulosti zdajú byť len fatamorgána minulosti, to spôsobili **( konečne!) Dajme duševnému zdraviu dôležitosť, ktorú si zaslúži už celé desaťročia. **
„Dlho sme boli vystavení procesom nadmerných informácií o problémoch súvisiacich s pandémiou. V tomto prípade má úzkosť ochrannú úlohu, ale to mnohokrát ľudia interpretujú to hrozivejším spôsobom, ako by v skutočnosti malo byť,“ Cristina Larroy, profesorka klinickej psychológie na UCM a riaditeľka Psychologickej kliniky v Psychall, hovorí Traveler.es.
Pokiaľ ide o hlavné obavy pri cestovaní najčastejšie sú tieto: „Na jednej strane existuje strach z nákazy, či sa choroba vyvinie mimo domova alebo že nákaza nastane počas cesty a že na spiatočnej ceste nie je možné vrátiť sa do práce alebo v horšom prípade, choroba sa prenesie na milovanú osobu, dodáva Cristina Larroy.
„V konzultáciách a vo svojom okolí to vidím všeobecne U mladších ľudí prevláda strach z nakazenia príbuzných. A u starších ľudí je tiež strach zo sebanakazenia“, komentáre zo svojej strany Pepa Sánchez, psychológ, kouč, tréner a tvorca portálu Viajes Terapéuticos.
Ilustrátorka a kaligrafka Laura Velasco – veľká fanúšička výletov po celom svete – nám hovorí, že Pred pandémiou som cestoval dva alebo tri víkendy v mesiaci. Už rok sú jeho vychádzky viac ako obmedzené a úzkosť bola prezentovaná ako skvelý spoločník na cesty ktorú by nikto nechcel mať.
„Nikdy predtým som nemal obavy z cestovania, v skutočnosti milujem objavovanie nových miest alebo navštevovanie starých. Zakaždým, keď som za posledných pár mesiacov niečo urobil Pocítil som to a myslím, že v budúcnosti sa s tým určite stretnem bez váhania,“ hovorí pre Traveler.es.
„Na jednej strane to prezentuje vzrušenie z cesty, ktoré mi tak veľmi chýba a tou zmenou scenérie úroveň únikov nekonečne vyššia, než akú môžete mať doma a naozaj mi chýba vidieť iné miesta, iné odlišné miesta. Ale v rovnakom čase Bojím sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny kde ľudia alebo situácie vo mne vyvolávajú pocit neistoty. Vtedy prichádza na rad strach a nervozita,“ pokračuje Laura.
Ilustrátorka a kaligrafka Laura Velasco.
NAUČ SA ŽIŤ S ÚZKOU
Po analýze hlavných obáv je čas čeliť situácii s najlepšími úmyslami. Pretože áno, opäť vycestujeme, len čo nám to zdravotná situácia dovolí. Môžeme to robiť menej často, ale urobíme to lepšie. Vyberieme naše budúce eskapády a ten adrenalín opäť pocítime pri vykročení na neznámu zem, pri návšteve múzea v službe vyskúšajte iný recept v okoloidúcej reštaurácii, vidieť ten západ slnka až po najčistejší Stendhalov syndróm, dýchať čerstvý vzduch vo vidieckom prostredí alebo jednoducho znovu cítiť more
Ale ako sa vysporiadať s tou šťastnou úzkosťou, ktorá sa stále viac a viac opakuje? Prvým krokom je akceptujte, že k jej odstráneniu nedochádza zo dňa na deň a že sa s ním musíme naučiť zaobchádzať vo všetkých jeho formách a prezentáciách. Okrem toho – samozrejme – vyhľadajte odbornú pomoc odborníkov na danú problematiku Pridajte sa k nám v tomto procese.
Vrátime sa do múzeí a budeme trpieť Stendhalovým syndrómom.
ODPORÚČANIA
Po dokončení týchto krokov nám Laura Velasco, Cristina Larroy a Pepa Sánchez dávajú svoje odporúčania **na tie budúce cesty, ktoré ešte len prídu: **
· Zamerajte sa na plány blízke v čase a v sebe destinácií neďaleko od nášho bydliska. „Krátkodobý horizont je ľahšie predvídateľný a nevystavuje nás tak neustálym zmenám a nedostatku kontroly. To prispeje k úspechu, a tak sa ilúzia zachová až do okamihu úteku. hovorí Pepa Sanchez.
· Nemali by sme sa držať ani otrepanej frázy z posledných 12 mesiacov „keď sa toto všetko stane“. „Toto je už súčasťou nášho života a v súčasnosti je veľa možností. Odporúčam uprednostniť čas na sebaobsluhu a robiť činnosti, pri ktorých sa cítime dobre,“ naďalej naznačuje tvorca portálu Terapeutické výlety.
Ísť do mesta nie je zlý nápad...
· Vyhľadávanie miesta, ktoré nie sú preplnené a pri ktorých viete, že bezpečnostné opatrenia sa dodržiavajú v maximálnej možnej miere. "V mojom prípade možno uprednostnite priestor." namiesto veľkého mesta mám radšej vidiecke prostredie“, komentuje Laura Velasco.
· Buďte opatrní, ale bez toho, aby ste sa stali posadnutými situáciou, naučte sa to Rozlišujte skutočné nebezpečenstvá od vymyslených pre úzkosť.
· Nerobte veci, v ktorých sa človek necíti dobre. „Ako iní niečo robia, ak sa necítite bezpečne, nemusíte to robiť“, naznačuje Laura Velasco.
· Počas cesty a raz v cieli majte na pamäti mechanizmy rozptýlenia, ktoré môžu byť priaznivé na zníženie tejto úzkosti. „Čítanie, počúvanie hudby alebo cvičenie relaxačných nástrojov sú najčastejšie možnosti“, komentuje Cristina Larroy.
Čítanie alebo počúvanie hudby sú najčastejšie sa opakujúce možnosti.
ZODPOVEDNÉ CESTOVANIE JE MOŽNÉ
Nad všetkým, je životne dôležité vcítiť sa do úzkosti a chápať ju ako problém duševného zdravia. Obavy o stav a blaho klientov alebo cestovateľov, ktorých máme po našej strane, budú nevyhnutné, aby bol tento proces oveľa znesiteľnejší.
A príde deň, keď, ako nám pripomína Laura Velasco, „začneme cestovať, keď to bude možné, a budeme cítiť tú úzkosť, ale zažijeme aj ten pôžitok, to absolútne potešenie, na ktoré sme práve teraz zabudli. Pri sťahovaní budeme selektívnejší a opatrnejší, ale Oplatí sa to.“
Koniec koncov, máme toľko času a skúseností na zotavenie...