Tipy, ako prekonať návrat dovoleniek
„Poprázdninový syndróm nazývame sériou symptómov, ktoré sa objavujú u tých ľudí, ktorí trpia duševnými a/alebo fyzickými ťažkosťami snaží sa prispôsobiť zmene, ktorá znamená opustiť prázdniny a vrátiť sa k obvyklému rytmu práce,“ vysvetľuje renomovaný psychológ ** José Bustamante.**
„Väčšina ľudí dokáže prejsť bez veľkého úsilia, ale pre iných sa to stáva skutočné utrpenie ", ozrejmuje. Ako spoznáte, či ňou trpíte aj vy? "Najčastejšími príznakmi sú podráždenosť, smútok, únava, ťažkosti so zaspávaním -ktoré zjavne zahŕňajú ospalosť počas dňa - atď.", vymenúva odborník.
Ale čo ak sa to nestane vám, ak nie Svojim deťom ? Treba si nato dať ešte trochu väčší pozor: „Niektoré deti zažívajú niečo podobné s návratom do školy, ale pozor: rovnako ako pre dospelých, ktorí žijú v zamestnaní situácie mobbing , poprázdninový syndróm je oveľa intenzívnejší, je vhodné byť v strehu v prípade detí, ktoré sa prejavujú obzvlášť vysoké odmietnutie pred návratom do školy, pretože by to mohol byť príznak šikanovanie školy Bustamante varuje.
Teraz, keď môžete pomenovať, čo sa s vami deje s očakávaním, že opäť príde september, dosť plaču! Pretože máme desať tipov, ktoré rozosmejú tých, čo majú zlomené srdce, skočiť do hrebenatca a privádza cestovateľov do šialenstva eufóriou. Tu sú!
Nízky neodpúšťa; postavte sa mu s týmito bláznivými plánmi!
1. Prišiel september a vy ste nepochopiteľne stále s partnerom? začať plánovať romantický útek na oslavu! Pretože, ako sa to stáva v láske, niekedy jediná vec, ktorá nám dáva život po odchode zo vzťahu (v lete), je malé laškovanie (útek).
2."Pokúste sa zamerať pozornosť čo zarobíte, keď začnete s pracovnou rutinou (možno sa o seba začnete lepšie starať, stretnete sa s priateľmi, ktorých ste cez prázdniny nevideli a pod.) Každý moment a javisko má niečo dobré ", varuje Bustamante. Preto navrhujeme výzvu splniť od septembra, niečo zábavné, zdravé a to zahŕňa trávenie času mimo domova. Napríklad naučiť sa surfovať .
3. Presvedčte svojich priateľov, aby strávili víkend absolútna zhýralosť na jednej z týchto pláží. Sme v septembri, tak bude menej ľudí a lepšie ceny! Dokonca aj náš odborník to odporúča, keď hovorí: „Organizujte stretnutia s priateľmi, aby ste mali chuť dovolenková nálada je stále vo vzduchu ".
Štyri. Začať zhromaždiť informácie pre vašu ďalšiu dlhú cestu. kde to bude? Pôjdeš sám? len ? S vašimi deťmi? S bratom? Už len samotné plánovanie detailov vašej ďalšej dovolenky spôsobí, že návrat do práce bude menším problémom!
5. Nový kurz, nové účely: Čo ak ** začnete šetriť, aby ste mali DOVOLENKU SVOJICH SNOV **? Berte to ako výzvu namiesto niečoho nudného: ak to myslíte veľmi vážne, možno ich môžete chytiť Vianoce !
V septembri môže byť pláž akou chcete
6. Začnite sériu tých, ktoré prinútiť vás cestovať : Bude to ako niekde inde! Navyše je plne kompatibilný s jedným z tipov nášho špecialistu: „Na konci dovolenky začnite majú viac podobných režimov spánku a stravovania tie, ktoré budeš mať, keď budú hotové.“
7. Pozrite sa na svoje mesto inými očami, ako keby si bol turista. Čo tak založiť si účet na Instagrame venovaný všetkým tým roztomilým miestam, okolo ktorých každý deň prechádzate bez toho, aby ste si to uvedomovali? vás k tomu povzbudí znovu to objaviť !
8. Venujte tomu aspoň jeden víkend v mesiaci poznať okolie. Čo tak prechádzka po horách alebo** piknik v prírode**?
9. Spojte sa so súčasnosťou , pretože aj keď sa radi vzrušujeme plánmi, ktoré sa uskutočnia v budúcnosti, užívať si teraz je nevyhnutné, aby sme sa cítili dobre. „Stanovte si motivujúce ciele, zamerať sa viac na to, čo je v súčasnosti dobré a v tom, čo chcete dosiahnuť, než v tom, čo sa už stalo“, vysvetľuje Bustamante. Čo tak to urobiť cez meditácia ? Na jeho vykonanie nepotrebujete nič (okrem Will ) a ak to myslíte vážne, možno sa nakoniec budete chcieť pripojiť k ultimátnej „súčasnej skúsenosti“: **tiché útočisko**.
10. Skontrolujte si agendu miesta, kde žijete (alebo nášho!) a choďte na čítanie, do múzeí, na otvorenie reštaurácií... čokoľvek a kedykoľvek, aby ste neupadli do nudnej dynamiky z-prace-domov-a-z-domu-do-práce . „Nezamykajte sa v dome a rutine vašich pracovných dní,“ varuje nás Bustamante. „Navštevujte terasy, pláž alebo bazén a urobte to tiež pracovný deň , nečakajte, že to budete robiť len v sobotu a nedeľu“, uzatvára autor.
Choďte von aj do terénu!