liek proti stresu
Jeseň vo vás vyvoláva túžbu postarať sa o seba a predovšetkým nezapadnúť chronický stres ako spôsob života. Profesionáli zo všetkých oblastí sa čoraz viac zhodujú na tom, že mnohí z nich súčasné choroby súvisia s emocionálne stavy a najmä so stresovými faktormi intenzívne a dlhotrvajúce. Tu je výber postupov pre striasť , ktoré kombinujú mysle, tela a ducha.
1. Cvičenie JOGY NA JEDINEČNÝCH MIESTACH ÁZIE
"Vedeli ste, že mágia života Je to hádanka, ktorá sa hýbe?“ hovorí mi Monica do telefónu, státisíce kilometrov od miesta, kde som. Ona je stará marketingová smernica, práve dokončil jedno zo svojich skupinových turné Vietnam . Toto sú cesty, ktoré organizuje po Ázii, ktorá je jeho oficiálnym domovom posledných rokov.
"Pochádzam z Matrix hlboký,“ hovorí mi medzi smiechom cez zvuk WhatsApp. „V živote som mal zdanlivo všetko traumatická nehoda , vracajúci sa zo Sierra Nevady, prinútil ma to vidieť Nemal som nič . Každý deň mi život dával dar: zdravie . Bolo to pred ôsmimi rokmi. Všetko som nechal a odišiel do sveta.“
Takto začala ** Apasho joga** ako jednosmerná letenka do ** Indie, Thajska, Vietnamu** ... až kým rozhodnutie urobiť zo svojej vášne jej spôsob života neprišlo samo: „Čo keby** cestovanie a joga ** by sa mohla stať prácou?, napadlo ma“.
Dnes to na svojej webovej stránke navrhuje Destinácie že si vopred prezrie -„Niektoré s väčším alebo menším dobrodružstvom, iné s väčším či menším wellness …“- a v ktorom skupina ľudí robí joga (plus veľa iných vecí) medzi 16 a 20 dňami , v závislosti od dostupnosti. Cvičenie prebieha na miestach super výkonný vizuálne aj energeticky: od a motýlia záhrada v Kambodži dokonca pred Taj Mahal.
Monica a jej tím všetko organizujú : poistenie, víza, ubytovanie … Expert má vrelú skupinu koordinátori-učitelia od ktorých to v prvom rade vyžaduje, aby boli ešte jedným a aby dôkladne poznali trasy ktoré sú navštevované „Moja práca je zdielať tie reštaurácie, tá polievka, tie zážitky, tamto hotelit alebo, tá enkláva, ten malý kútik, v ktorom som žil." Len jeden príklad: za 14 dní, cez ktoré prešiel juhoindický , navštevuje tých, ktorých považuje za „ najlepší ajurvédski terapeuti, po mnohých otázkach.
Mónicu Llorente môžete kontaktovať cez Whatsapp (+34 638 08 24 61), na jej webovej stránke alebo prostredníctvom jej e-mailu.
jogy po celom svete
dva. DÁVAJTE VÁM THAJSKÚ MASÁŽ
krčka maternice a ramená naložený ? Bolesť lakťa alebo predlaktia? čistý stres . "Vlastne sme nakrčený pretože ľudia trávia veľa času pred a počítač “, komentuje Beatriz Bernal, odborníčka na thajské masáže, ktorú navštevuje aj množstvo pacientov „s emocionálne záťaže a obrázky úzkosti.
Ona po 13 rokoch zástupca riaditeľa, asistent riaditeľa v televíznom seriáli, unavený z kriku, nervy a stres, sa začali formovať najskôr v joga, potom v thajskej masáži (známej ako pasívna joga ) a neskôr na niekoľko rokov odišiel do Chiangmai, kolískou thajských masáží, kde študoval u pedagógov domáci a západný. Dali mu základ na to, aby „vyrobil“ thajskú masáž viac sladené (pre západniarov), kto je dnes ten, kto cvičí a kto dáva víkendový tréning (aj pre páry, ktoré sa chcú naučiť dotýkať sa vedome ) .
Tento typ masáže sa prijíma šaty – dajú vám nohavice a tričko – a pacient si ľahne futon na zemi minimálne hodina a pol . „Spočiatku je to veľmi šokujúce, pretože s tým pracujete veľmi hlboko tlakov (robí sa to rukami, lakťami, nohami, kolenami...), a pozdĺž energetické kanály, s naťahovaním a spoločné mobilizácie. A s týmito tromi prvkami, a terapeutická frekvencia Záleží na neduhoch pacienta, ako sa má energeticky a čo cítiš ako terapeut v každom okamihu“.
Bea Bernal pracuje v Gong centrum (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); na Štúdiová izba Bamboo (Madrid) a ponúka školenia v ** Ayog a ** a Maják jogy v Madride a v nasledujúcich troch mesiacoch v Andorra a Valladolid. Kontaktovať ju môžete telefonicky 665 102 323 a emailom [email protected].
Zbavte sa stresu pomocou thajskej masáže
3. ROZHODNUTIE SA RAZ A NAVŽDY STARAŤ SA O SVOJ STRAVOVANIE
"Mohol by si tancovať celú noc bez akejkoľvek bolesti? A vyliezť na strom? prax a fyzická aktivita to si vyžaduje značné úsilie bez nepohodlia? Belgický odborník na výživu usadila v Španielsku, keď sa jej spýtam, čo je pre ňu zdravie . „Sú ľudia, ktorí majú napríklad artrózu a pripisujú to Vek …“ a neuvedomujú si, že by to mohlo byť a nesprávna strava, bez toho, aby sme išli ďalej.
„Ak aspirín, ktorý užívate ústami a padne na brucho je schopný odniesť vaše bolesť hlavy, je veľmi pravdepodobné, že repa, ktorú jete, má taký účinok alebo viac, pretože sa bude distribuovať v nastaviť vášho tela,“ komentuje Catherine, pre ktorú by zlepšenie akéhokoľvek typu ochorenia malo „ začnite s tanierom za to, čo jeme“.
Ide o " spätný prúdový prívod ľudí – na základe spracovaných potravín a pár rokov – ktorému to každému ide podľa váš fenotyp , krvná skupina, ajurvédsky profil a ďalšie nástroje z rôzne disciplíny ktoré používam“, hovorí nám.
Aj keď uznáva, že väčšina jej pacientov k nej príde, keď majú zdravotný problém (hypertenzia, cholesterol, nadváha, nedostatok spánku...), mnohí z nich to robia aj preto, že tušia, že sa nestravujú zdravo. vyvážený a potrebujú informácie a školenia. Po dotazník intenzívne, kde „všetky aspekty výživy pacienta, čo ste jedli za posledné tri dni, vzhľad, život, ktorý vedie, druh sna, alebo ak trpíte nejakým kožným ochorením...“, problém je zameraný a riešenie. "Neexistujú žiadne riešenia typu" vziať citrónovú šťavu '. každý z nás je jedinečný a začínam od osoby a nie z jedla ”.
Catherine Liegeois prihráva osobné a online konzultácie v Piesky San Pedro (Avila) a v ekocentra (Esquilache, 2, Madrid). Okrem toho ponúka konferencie a workshopy pre organizáciu kuchyne skupiny priateľov. Kontaktovať ju môžete na jej stránke, jej emaile alebo na čísle 691 749 454.
Kontrola toho, čo jeme, nám pomôže byť v pohode
Štyri. DÁME VÁM OŠETRENIE TVÁRE, KTORÉ JE ŠKOLOU ŽIVOTA
Tvár, ktorá začína s horúci kúpeľ nôh a masáž ? Áno.“ „Na toto sa moji klienti pripravujú dlhá hodina radosti “, komentuje fínska kozmetička Seija Keranen, ktorý bol vyškolený vo svojej krajine (pedagogická moc a kolíska sauny ), špecializujúca sa na tvárovú saunu prostredníctvom a manuálna metóda.
Dnes, po viac ako 25 rokov venovaný estetike „vždy jednou nohou v zdravie “ dodáva, že v skutočnosti je jeho liečba založená na metóde antropozofický (ktorá určuje, že ľudská bytosť má okrem fyzického tela ešte dve ďalšie energetické telá) „skončí ako škola života “ „To si nemôžeme myslieť koža je niečo samostatné od zvyšku tela. Je zrejmé, že reagovať vo vnútri: strava, zdravé návyky, emočné stavy... a v zahraničí, s kozmetika ktoré našej pokožke buď škodia, alebo nie“.
Seija používa produkty z laboratória prírodnej medicíny doktor Hauscka a samozrejme to veľa ovplyvňuje „dotýkať sa a relaxovať“. „Počas ošetrení nerozprávam a snažím sa svojich klientov (najmä Španielov) dostať k sebe radosť nerozprávať, sústrediť sa na prijímanie“ a dodáva: „Ja, ktorý pochádzam z kultúra ticha , Začínam ich na sile neverbálna komunikácia ”.
Po kúpeli a desaťminútovej masáži, oboje na chodidlá, „čo aktivuje obeh “, jeden sa stáva čistenie príprava pokožky tváre. V tvárovej saune nečistoty sú odstránené ak je to potrebné, aplikujte a zemská tvárová maska ktorý čistí a uzatvára póry a poskytuje masáž hojenie kože, s technikou doktor Vodder, lymfodrenáž. „Svaly na tvári sú veľmi vo vzduchu. Sú ako gumička, ktorá sa nevráti na svoje miesto“. Nakoniec je tu a masáž ramien „energickejší“, posledný dotyk pre úplná dekongescia.
Seija Keränen má v sebe „eko“ priestor Stylisti Michelangelo (Gaztambide, 15, Madrid). Môžete byť tiež požiadaní vymenovanie telefonicky na čísle 659 163 517.
Viac ako masáž tváre
5. NECHAJTE SA HÝČIŤ A UVOĽŇUJTE EMÓCIE (A VLASY) U VEDOMÉHO KADERNÍKA
po takmer Dve desaťročia vo svete kaderníctva, audrey tessier si uvedomil, že produkty kaderníka spôsobili reakcie v rukách. "Bol to znamenie. Už som to takto nechcel robiť." teda opustil francúzske Bretónsko a odišiel do Indie, kde objavil svet ajurvéda.
„Hinduistické ženy ma naučili pracovať vo vlasoch “, vysvetľuje, a tak nakoniec po dokončení jeho školenia v Barcelone, dávala tvar liečebným postupom, ktoré dnes vyvíja, a ich stretnutiam strih a vlasy , priestoru, starostlivosti a výživa cvičí sa dnes v Barcelone a vo vonkajších priestoroch ako napr odchod do dôchodku, v Madride, prírodnom prostredí, kde blahobyt sa znásobuje z bežného holičstva.
"Hlavné zameranie je energická práca čo robiť s vlasmi Cez rez tam uzdravenie viery, o vzorcoch, o tom, čo človek v tej chvíli žije a o tom, čo je tiež dovolené nechať ísť“. Je určený pre všetkých, ktorí „chcú robiť osobnú prácu cez vlasy ”.
"Obvykle nikdy nie je." dvaja ľudia spolu vo vlasoch; používam kozmetika, ktorú si robím sama a postupne sa človek dostáva do stavu vnútorné spojenie, trochu relaxu, cez šampón, masáž... a úpravu vlasov, od určitého prítomnosť a vedomie. „Je to zážitok veľmi osobné , ale ak sa poddáte, túto hodinu a trištvrte sa cítite ako a autentické liečenie ”.
Audrey Tessier je na voľnej nohe . Vykonáva relácie pod holým nebom, sídli v Barcelona a čoskoro bude mať svoj vlastný priestor. V novembri cestuje na Tenerife a Valenciu. Kontaktovať ju môžete na telefónnom čísle 653 54 91 96.
Strihanie vlasov je silný proces
6. POTÁPANIA VO SVOJICH EMÓCIÁCH PROSTREDNÍCTVOM POHYBU
Zvoní ** Feldenkraisova metóda ® **? Je to priezvisko jeho nemeckého tvorcu a je dobre známe Argentína, Nemecko, Anglicko a Izrael. Argumentujte tým 1 400 pohybov sú založené na detských ( neurologický proces učenia od narodenia do dvoch rokov) možno zmeniť držanie tela a akčné návyky efektívnym spôsobom.
Aby sme si rozumeli: početné komplikácie, medzi nimi dôležité patológie ako napr paralýza, psychosomatická trauma, emocionálna nerovnováha, stres... "Všetko ide dokopy", upozorňuje Adriana, ktorá spolupracuje najmä s speváci, hudobníci a „ľudí so sedavým zamestnaním“.
Aby ste to precvičili, môžete to urobiť individuálne alebo kolektívne . „Prvú vec, ktorú potrebujem vedieť, ak prídete osobne, je čo hľadáš, Čo by ste chceli zlepšiť alebo zmeniť? The počet relácií potrebné závisia od zainteresovanej strany.
Adriana Sidicaro má svoju konzultáciu Piesky San Pedro (Avila), hoci zvitky V prípade potreby. Kontaktovať ju môžete na telefónnom čísle 609 66 50 07.
Feldenkraisova metóda je založená na pohybe bábätiek
7. MEDITOVANIE A CÍTIŤ ENERGIU VESMÍRU VO VÁS
„Choroby a nerovnováhy, ktoré máme, sú prvýkrát svedkami v energetické telo a na mentálnej úrovni, predtým ako sú prezentované v fyzické telo. Takže čím viac môžeme upraviť rovnováhu jemné pole, tým viac dosiahneme ako nerovnováha nebuď svedkom na fyzickej rovine. Je to spôsob práce preventívne. A ak už existuje choroba alebo blokáda vo fyzickom tele, dá sa použiť jogu ako prieskumný nástroj na jeho vysledovanie jeho pôvod, a z tohto pochopenia nám uľahčite uzdravenie “, vysvetľuje učiteľ jogy Harmony Hannigan.
Britská, no 20 rokov pôsobiaca v Španielsku, Harmony začala študovať psychológia a následne bol jeho život spojený s jogou a meditácia. „Prax, ktorú rozvíjam, je a nedynamická prax , meditatívnejšie“, sklon k protiprúd teraz, keď moderná joga prevláda nad anatomickou časťou a tvorbou dokonalé držanie tela.
„V poslednej dobe berú kaskadérske kúsky, polohy, ktoré ma dokonca opúšťajú hľadieť “, komentuje medzi smiechom. Avšak, starí jogíni používali polohy ako spôsob, ako sa dostať do hlbší dialóg s naším telom a zosúladiť a spojiť ho so zemou, nebom a planétami, aby sme mohli integrovať našu ľudskú skúsenosť s najjemnejšou rovinou, v prospech nášho psychický a duchovný svet ”.
Jeho kurzy sa ponoria do psychológie a čakry, sústredenie pozornosti na energie ktoré prechádzajú vnútrom seba samého. „Raz vedomie zobudiť sa v našom pokojnom tele môže byť použitá myseľ, čo je veľmi silný nástroj na dosiahnutie strážna veža Bytia ”.
Harmony Hannigan vedie ústupky a školenia Madrid a na Ibize okrem terapeutických sedení a osobných kurzov v Piesky San Pedro (Avila) a online. Jej hodiny môžete sledovať na ** www.gaia.com/harmony/ ** alebo ju priamo kontaktovať emailom a telefonicky +34 647 824 770.
Ponorte sa hlbšie do meditácie
8. LIEČENIE MYSELI A TELA ZVUKOM
„Jediné, čo odporúčam svojim pacientom, je, že áno zaparkuj svoju myseľ a zadajte pocit z vášho tela. Po chvíli, myseľ sa vzdáva “, Vysvetlite Roman telefonicky, keď sa pýtame, čo je potrebné profitovať z vašej terapie.
„Najdôležitejší efekt nastáva v 10 alebo 15 prvých minút “. "Keď počuješ 'gong', napríklad zvuky sú také farebné, odlišné a sugestívne že myseľ nie je schopná analyzovať a pochopiť. Zvuk pôsobí v najhlbších oblastiach a je vytvorený so zámerom dosiahne problém bez ohľadu na to, či je to na fyzickej, energetickej alebo duchovnej úrovni,“ vysvetľuje.
Roman, ktorý začal odstránenie bolesti energiou rúk („mal túto fakultu“), pokračoval v tréningu v masážne techniky. Potom vstúpil do antigymnastika („Bol som prvým človekom v Madride, ktorý sa naučil metódu diafreoterapia -somato-psycho-emocionálne dielo- pred mnohými rokmi”). Potom prišiel Qigong a výcvik v technike osteopatia, kineziológia …
Liečenie zvukom je založené na skutočnosti, že akýkoľvek predmet vibruje. „Keď bytosť ochorie, jej vibrácia sa odkloní od pôvodná vibrácia, čo je zdravie“. Ide o " pripomínať telu ako to znie so zdravotným vzorcom, ktorý prejdem niekoľkými nástroje: hlas, tibetské spievajúce misy, kremenné misy a iné nástroje, ktoré hľadajú harmonizácia ”.
Jeho pacienti zvyčajne prichádzajú do Sierra de Gredos, kde máš svoje centrum a kde aj cvičíš práca s lesom , pohybové a rodinné konštelácie.
Román García môžete kontaktovať na telefónnom čísle 607 43 81 39. Cestuje aj do konkrétne domy alebo do centier, okrem toho, že majú svoje centrum diaphanum , v Sierra de Gredos.
sila zvuku
9. MASÁROVANIE A CESTOVANIE NÔH AKO VITÁLNA MAPA
„Nohy sú veľké sneaks. Hovoria o vás veľa . Oni nepodvádzajú “, komentuje tento terapeut, ktorý je žiakom jednej z prvých masérok v Španielsku, ktorá v podstate pôsobí „v ako sa pacient dokáže vyrovnať s bolesťou v každom smere,“ vysvetľuje. „Nie tvár, ale predné čelo “, zdôrazňuje Nora, ktorá okrem toho, že počúva, čo pacient verbálne prejavuje vedome „počúvať“, čo hovorí nevedome.
Aby ste to dosiahli, precvičte si mnoho metód, od osteopatie k reflexnej terapii, prechádzajúci cez reiki . Jej tréning, ktorý ju spočiatku viedol k cestovaniu lietadlom čisto fyzické -osteopatia, reflexológia atď.- prešli do roviny energický : metamorfné, reiki a iné druhy liečenia.
Na prvom rande v jej malom centre kúpeľ nôh (kupodivu tu hrajú prim aj chodidlá) pacient si ľahne na nosidlá a „ hovoriť o podvode r všeobecne“. Masáž začína s olejom alebo smotanou a prostredníctvom chodidiel progresívny prístup k zameraniu problému. "Všetko závisí od každého človeka a jeho odpory ”.
Noru Irene López nájdete na Moje ruky , na Calle Atocha, 78, v Madride, hoci vchod je cez Calle San Eugenio, 1. Alebo zavolajte na číslo 913 500 638.
Vaše nohy o vás veľa prezradia
10. UMOŽŇUJEME VÁM ZADAŤ TÚTO VITÁLNU ZÁVIERKU, KTORÚ UŽ NEMÔŽETE ODLOŽIŤ
"Toto je vnútorná cesta. Iný výlet, na ktorý ste spočiatku ani nepomysleli, ale jedného dňa, keď nebudete mať inú možnosť, naberiete odvahu a ty skočíš “, hovorí Jorge, polovica tohto projektu psycho-duchovné ktorého názov hovorí za všetko, ** Vital Parenthesis ,** a kde sa terapeutické a každodenné splývajú do jedinej reality.
Kontext, v ktorom sa odohráva, je jeho charakteristickým znakom, keďže sa odohráva doma, na farme v Arenas de San Pedro, obklopený o rastliny a olivové háje, kde žije so svojimi dvoma dcérami, pes a mačka, a má hory ako pozadie. "Vy ste sa rozhodli pristáť tu a my dáme t." všetko ostatné “, komentuje Jorge a vysvetľuje, že ide o ústup (v ich sprievode) do len jedna osoba , v ktorom je možnosť „ ísť na stopu iným smerom a nájsť si priestor odrážať “, hovorí nám.
"Robíme elfov, sprevádzať prácu, ktorú musíte urobiť sami so sebou,“ vysvetľuje Jorge. "Je to ako hádzať kamene do vody, takže sa zakalí a potom môže dôjsť k a jasnosť" . Myšlienka, ktorá vzniká ako potreba nájsť odpovede, prišlo im to v podobe osobnej skúsenosti: „My sami sme in karanténa a prechádzali podobnými situáciami a uvedomili sme si, že ide o proces, ktorý s spoločnosti a správny sprievodca je oveľa viac vývojár ”.
Kto sa o to podelí lepšie ako pár, kde je ona psychológ a učiteľ jogy a meditácie a prelína svoju prácu kultúrna a poetická tvorba s hlbokým spojením s prírodou, ktorá mu dáva talent zachytiť ducha života cez slovo?
Keď súhlasíte s účasťou na projekte (predtým telefonický kontakt alebo emailom) dostanete „p pilotný program aby účastník mal nejaké koncepčné držadlo “. Funguje s nástrojmi ako joga, pasívna a dynamická meditácia, ale tiež navrhujú vedomé prechádzky a prechádzky cez hory, alebo jednoducho každodenné práce farmy, vždy „so symbolickým účelom“.
Jorge a Harmony môžete kontaktovať e-mailom alebo telefonicky +34 658 863 502 (v španielčine, angličtine, nemčine a portugalčine).
Zátvorka v horách