Foto Carl Barcelo na Unsplash.
Hovorí sa, že kto ochutná joga (alebo pilates ) vo všeobecnosti potrebuje len jedno sedenie, aby ste si uvedomili: 1) že s nimi pracujete a veľa so všetkými svalmi tela — zodvihnite ruku, kto nemal bolesti vo svaloch doteraz úplne neznámych, po prvej hodine — a 2) že efektívne prinášajú výhody, najmä v prípade joga Ďaleko presahujú čisto fyzické.
Nie je preto prekvapujúce, že obe disciplíny sa za posledné desaťročie stali dvomi najpopulárnejšími. Najmä ak ku všetkému uvedenému pripočítate aj možnosť ich realizácie kdekoľvek na svete či už v súkromí našich domovov resp. ako cestujeme.
Ak ste odhodlaní urobiť skok a začať robiť jogu doma , vybrali sme jediné prvky, ktoré potrebujete.
MAT
Je to základný prvok pre prax, oboje joga Páči sa mi to pilates , ale aj akúkoľvek fitness rutinu doma; a ako taký jeden z tých doplnkov, ktoré vás budú vždy sprevádzať. Našou najlepšou radou je preto vybrať si kvalitnú podložku. Tento model s protišmykovým povrchom, hrúbkou 6 centimetrov (183 na dĺžku) a vyrobený z ekologického materiálu je jedným z najlepšie hodnotených v amazonka : používatelia, ktorí to vyskúšali, mu dali priemerné skóre 4,6 z 5.
robiť jogu doma
BLOK
S najväčšou pravdepodobnosťou jeho užitočnosti veľmi dobre nepochopíte, kým nezačnete cvičiť joga ja pilates , ale pravdou je, že bloky sú dôležitou súčasťou pri vykonávaní oboch rutín. Naším návrhom je tento dizajn vyrobený z korku a šesťuholníkového tvaru. Prirodzenejšie, nemožné.
robiť jogu doma
PENOVÝ VALEC
Alebo, čo je to isté, penový valec; jeden z najpopulárnejších fitness doplnkov súčasnosti pre svoju schopnosť uvoľniť a masírovať svaly po cvičení. Aj keď sa dá použiť aj počas praxe o pilates , pracovať na aspektoch, ako je rovnováha alebo svaly hornej časti tela. K značke FFEXS je priložený manuál s návodmi a cvičeniami, aby ste sa naučili, ako ju používať.
robiť jogu doma
NIEKTORÉ ELASTICKÉ PÁSY
Pravdepodobne jeden z najuniverzálnejších športových doplnkov, aké dnes existujú, pretože s nimi budete môcť zopakovať pohyb, ktorý ste doteraz mohli dosiahnuť len s pomocou stroja v posilňovni. Ale môžu byť tiež použité na strečing a fitness rutiny všeobecne. A keďže sú veľmi ľahké a nezaberú takmer žiadne miesto, budú vás sprevádzať kdekoľvek.
robiť jogu doma
UTERÁK
Bude to závisieť od typu joga vyvolený, ale pravdou je, že aj pri ňom, aj pri pilatese sa poriadne zapotíte; preto vám odporúčame zahrnúť uterák do vašej súpravy základných vecí. Tento mikrovláknový, dostupný v rôznych farbách a veľkostiach, je dodávaný s vlastnou taškou, takže si ho môžete vziať so sebou či už do telocvične alebo na výlet.
joga doma
JOGA HOVORÍ
Pre tie dni, keď je inšpirácia nápadná svojou absenciou, ChronicleBooks spustila hru pozostávajúcu zo siedmich drevených kociek (jedna pre každú čakru) s rôznymi polohami joga . Ak chcete vytvoriť náhodný tréning, stačí hodiť kockou a nechať náhodu, aby ho navrhla za vás. Podľa ich tvorcov s nimi neurobíte dve rovnaké praktiky, keďže ponúkajú tisíce rôznych kombinácií. Ak neviete, ako to funguje, nezúfajte, sú dodávané s návodom, aj keď v súčasnosti sú k dispozícii iba v angličtine.
joga doma
PRÍPAD
Nevyhnutný doplnok nielen na uskladnenie karimatky doma medzi cvičeniami (a zabránenie jej zašpineniu), ale aj na prepravu. Táto vo formáte plátennej tašky je určená pre jednu s dĺžkou až 72 centimetrov, zatvára sa na zips a obsahuje vonkajšie vrecko na uloženie mobilného telefónu, kľúčov a peňaženky. Navyše je vodeodolný a možno ho vložiť do práčky.
