Ak máš problém vstať...
Hal Elrod to uisťuje spôsob, akým začíname ráno, má silný vplyv na zvyšok dňa . Že zakaždým, keď dávame tlačidlo odloženia budíka , bránime sa našej ceste a to má následky. „Premýšľajte o druhu negatívna energia okolo vás, ak začnete s odporom,“ hovorí. Pred pár rokmi bol v tejto situácii, dobre to vie. Ale rozhodol sa vyskúšať nejaké zmeny a zistil, že ak budeme postupovať podľa a malá rutina hneď ráno , deň začneme motiváciou a tiež sa nám podarí zlepšiť mnohé aspekty nášho života. Trik? Vstaňte o niečo skôr a venujte pár minút 6 aktivitám, ktoré boli pokrstené ako „SALVIDAS“ a ktoré zhromažďuje vo svojej najpredávanejšej knihe zázračné rána . Tu vám dávame indície, aby ste to mohli získať aj vy.
V Elrodovom živote boli dva rozhodujúce momenty. Jeden bol v roku 1999. Mal 20 rokov, práve skončil prvý ročník vysokej školy a stal sa špičkovým predajcom v marketingovej spoločnosti. Raz v noci však do jeho auta nabúral opitý vodič. V kóme bol 6 dní. , zlomil si 11 kostí a mal trvalé poškodenie mozgu a správu, že už možno nikdy nebude chodiť. Ďaleko od depresie to poslúžilo na oživenie jeho života . Rozhodol sa, že keďže nemôže zmeniť minulosť, sústredí sa na hľadisko. A vrátil sa do práce a lámal rekordy.
Začal prednášať a pokračoval v koučovacích stretnutiach venovaných osobným a profesionálnym úspechom. . No v roku 2007 sa jeho život opäť rozpadol. Americká ekonomika sa dostala do krízy a prišla o polovicu zákazníkov a výnosov. Nedokázal splácať svoje dlhy a upadol do depresie . Bolo to tu, keď som nasledoval radu priateľa začal behať ráno a zistil, že táto časť dňa mu môže priniesť oveľa viac, aby zlepšil aj svoj život. Zmenil svoje návyky a našiel vzorec svojej metódy "Záchranná vesta" , systém, ktorý bol najprv zdieľaný s priateľmi a rodinou, ale rýchlo si získal popularitu a skončil v zbierke úspešných kníh, medzinárodných prezentáciách, vytvorení celej komunity na Facebooku a pripravovanom filme.
„Nezáleží na tom, ako sa vám práve teraz darí, ak ste na vrchole, alebo ak sa trápite a ťažko si hľadáte cestu, už teraz máme aspoň jednu vec spoločnú: chceme zlepšiť svoj život. a zlepšovať sa ako ľudia." Pred niekoľkými rokmi Hal Elrodovi diagnostikovali rakovinu. Ale opäť sa stále tešil, s chorobou dokázal bojovať a dnes má rozbehnuté nové projekty. Povieme vám, ako to môžete urobiť.
HĽADAŤ CIEĽ
Prvá vec, ktorú treba mať, je cieľ, niečo, čo sa zdá byť jednoduché, ale niekedy komplikované. „Ak sa kohokoľvek spýtate – vysvetľuje Hal Elrod – aký je jeho životný cieľ, bude sa na vás divne pozerať alebo odpovie niečo ako „No, ja neviem“. Väčšina ľudí nedokáže formulovať svoj zmysel života, dôvod, ktorý ich vedie ku každodennému prebúdzaniu a urob všetko pre to, aby sa to stalo." Vyhraďte si preto tento týždeň trochu času na premýšľanie o svojom životnom cieli a jeho sformulovanie. A zapíšte si to tam, kde to môžete často vidieť.
PRE VÁŠ S.A.L.V.A.vi.D.as...
Teraz ste pripravení zmeniť svoje rána na zázraky, takže si dobre všimnite šesť krokov, ktoré treba dodržať.
• S pre ticho: Začnite každé ráno s chvíľa ticha . Môžete meditovať, uvažovať, zhlboka dýchať, modliť sa, ďakovať... To vám umožní znížiť mieru okamžitého stresu a začať deň pokojne a jasne..
• A pre afirmácie : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey alebo Muhammad Ali sú niektoré z celebrít, ktoré vysvetlili, že pozitívne myslenie a používanie afirmácií im pomohlo na ceste k úspechu. „To, čo si hovoríte, má drastický vplyv na úroveň vášho úspechu (...) Vaše afirmácie fungujú buď pre vás, alebo proti vám, podľa toho, ako ich používate,“ vysvetľuje tento kouč. A ako vytvoríte tvrdenie? Najlepšie je to urobiť písomne. a musí odrážať to, čo chcete vo svojom živote, či už z hľadiska vzťahov, finančne, fyzicky alebo z hľadiska pocitov.
• Čítanie L: Hal Elrod má jasno v tom, že „vedomosti, ktoré môžete získať každodenným čítaním, nemajú hranice. Kľúčom je učiť sa od odborníkov." Ale koľko máme čítať? „Prečítanie 10 strán denne vám neuškodí, ale je veľmi dobré. Hovoríme o práve 10-15 minút čítania, alebo 15-30, ak čítate pomalšie . Ak to kvantifikujete, Len prečítanie 10 strán denne prinesie v priemere 3 650 strán ročne, čo je približne 18 200-stranových kníh. “. Odporúča tiež podčiarknutie a poznámky na okrajoch, aby ste z každej knihy, ktorú čítate, vyťažili maximum.
• Displej V: Je to systém, ktorý športovci často používajú na zlepšenie svojho výkonu: vizualizácia je proces predstavovania si toho, čo presne chcete dosiahnuť, a potom si v duchu precvičujete, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Môžete to robiť v sede a so zatvorenými očami, a hoci sa to na prvý pohľad zdá ťažké, cvikom to dostanete.
• Ak si chcete zapísať: Hal Elrod strávte každý deň 5-10 minút písaním denníka . Hovorí, že tým, že myšlienky dáva na papier, zachytáva nápady (aby sa nestrácali) a všíma si veci, ktoré by inak nevidel. Tiež hovorí, že je veľmi konštruktívne si tieto spisy z času na čas znovu prečítať.
• D pre šport : „Cvičením, hoci aj len pár minút každé ráno, výrazne nabijete energiu, zlepšíte svoje zdravie, získate sebavedomie a emocionálnu pohodu a dokážete lepšie myslieť a dlhšie sa sústrediť.“ Hal Elrod sa pred rokmi rozhodol pre jogu, hoci hovorí, že to môže byť akýkoľvek iný šport alebo cvičenie, ktoré nám vyhovuje.
A ako to všetko uvedieme do praxe? 60 minút stačí: Ticho (5 minút), Afirmácie (5 minút), Čítanie (20 minút), Vizualizácia (5 minút), Poznámky (5 minút), Šport (20 minút) , aj keď v "Miraculous Mornings" poskytuje aj super zníženú možnosť urobiť to všetko len za 6 minút!
In zázračné rána Elrod tiež radí, ako vstať z postele, čo a kedy jesť, a vysvetľuje, ako sa budeme cítiť zo dňa na deň, keď tento proces začneme. Priznáva, že prvých 10 dní sa nám môže zdať neznesiteľných, no o mesiac bude tento nový zvyk pre nás prakticky nevyhnutný. Prejdite si teda zoznam a rozhodnite sa, na aký čas si zajtra nastavíte budík.
„Zázračné rána“, Hal Elrod