Vy a meditácia, sami na tejto ceste k najabsolútnejšiemu pokoju
„Vipassana meditácia je pre každý, kto má dosť odvahy, aby to skúsil . Je to ťažké, ale dá sa to. Aj keď sa bojíte, aj keď nemáte záujem byť mníchom a nie ste od prírody extrémista, viem, že sedieť v tichu desať dní zmení váš život ". Kto takto hovorí, je ** MeiMei Fox **, autorka bestsellerov týkajúcich sa zdravia a wellness, ktorá v tejto prednáške Ignite rozpráva svoje skúsenosti počas toho, čo nazýva „meditačný tábor“.
Rutina, ktorá nasledovala, pozostávala z vstávať o 4:00 ráno , meditujte do 6:30, jedzte raňajky, meditujte v skupine do 9:00 a meditujte sami do 11:00. Po jedle, odpočinku a rozhovoroch s učiteľmi a vrátiť sa k meditácii samostatne a v skupine o 13:00 do času čaju. Neskôr pokračujte v cvičení (o 18:00) a pokračujte do 21:00, zastavenie len preto, aby som počul reči monitorov . o 21:30 hod. svetlá sa vypli.
Meditácia môže byť osamote alebo v skupine
"Prvý deň Skoro som sa pozvracal, keď som rozmýšľal, ako to prežijem MeiMei začína: „Dni dva a tri neboli o nič lepšie, cítil som sa ako väzeň. Myšlienka: Bože môj, dobrovoľne som sa dostal do väzenia! “ Na štvrtý deň sa však niečo zmenilo: „Konečne som pocítil chvíľu pokoja, keď moja myseľ konečne stíchla. Prisahám, že som plakal, pretože som si to myslel bolo to len pre guruov. Tam som pochopil, prečo sa ľudia otáčali závislý na meditácii".
Dva dni, ktoré nasledovali po tom momente jasnovidectva, sa však až príliš podobali tým predchádzajúcim a autor neurobil nič viac, vypočuť si jeho myšlienky, ktoré sa vymkli kontrole, čo znelo ako „pokazená platňa“. „Ale potom, na ôsmy deň, som mal zážitok, ktorý opíšem ako byť v extáze : Celé moje telo bolo otrasené a cítil som to byť jedno s vesmírom ".
Vďaka tomu celý zážitok stál za to. „Uvedomil som si to taká bola naša pravá povaha: pod stresom, úzkosťou, hnevom každodenného života a všetkými vecami, ktorými sa snažíme byť, robiť a dosiahnuť, je tam pokoj, je tam pokoj a láska “ vysvetľuje spisovateľ.
Ten moment, keď stále znova a znova premýšľate o tom istom
Vaša skúsenosť sa opakuje rovnakým spôsobom v mnohých iných, ktorí sa pokúsili prežiť jeden z týchto ústupkov. Niečo podobné sa stalo dokonca aj vo filme ** Jedz, modli sa, miluj (** ktorý nie je veľmi dobrý, ale má vysokú dávku cestovania, ktoré milujeme). Shannon O'Donnell, dobrodruh za blogom A little adrift, tiež považovala túto prax za **veľmi ťažkú**, ale pri pohľade späť hovorí, že je **hrdá, že ju dokončila** a že jej to dalo veľmi užitočné emocionálne nástroje na prekonanie najťažších chvíľ svojho života.
Ale čo presne je meditácia Vipassana? Podľa **Dhammy, najmocnejšej organizácie na svete, ktorá šíri svoje učenie**, znamená Vipassana "vidieť veci také, aké sú" , a je jedným z Najstaršie meditačné techniky v Indii. „Vyučovalo sa pred viac ako 2500 rokmi ako a univerzálny liek na univerzálne problémy , teda ako umenie, Umenie žiť“.
Najzaujímavejšie je, že táto organizácia uskutočňuje desaťdňové kurzy, medzi ktoré patrí izba a strava vegetariánsky - tak zadarmo , keďže sú financované prostredníctvom darov tých, ktorí už s praxou skončili a cítia, že ich životy sa zmenili: svojim prispením chcú pomôcť iným ľuďom cítiť to, čo cítili oni.
Protagonista filmu „Jedz, modli sa, miluj“ chápe umenie meditácie
podobne, učitelia tiež nedostávajú plat: „Žiada sa od nich, aby mali vlastný zdroj príjmu, aby chránili študenta pred akoukoľvek formou vykorisťovania vyhnúť sa marketingu. V tejto tradícii učitelia dávajú Vipassanu čisto ako službu iným. Jediné, čo dostanú, je uspokojenie z toho, že vidia šťastie ľudí na konci desiatich dní“, vysvetľujú na webovej stránke Dhamma.
Dostávate chybu aj vy, ale nie ste si istí, či to dokážete ? Odborníci objasňujú vaše pochybnosti: „Pre človeka s primeraným fyzickým a duševným zdravím úprimný záujem a ochotný urobiť a úprimné úsilie , meditácia (vrátane „ušľachtilého ticha“) nie je náročná. Ak ste schopní nasledovať s trpezlivosťou a usilovnosťou pokyny, môžete si byť istí, že dostanete hmatateľné výsledky . Aj keď sa denný rozvrh môže zdať ako veľká výzva, nie je ani príliš prísna, ani príliš uvoľnená . tiež prítomnosť ostatných študentov ktorí svedomito cvičia v pokojnej a primeranej atmosfére, je obrovskou oporou pre ich vlastné úsilie,“ uvádzajú.
The "ušľachtilé ticho" , mimochodom, odkazuje na "fyzické, verbálne a duševné ticho", pretože účastníci akceptujú zdržať sa akejkoľvek verbálnej alebo neverbálnej komunikácie s ostatnými meditujúcimi. Môžu však komunikovať s koordinátormi kurzov v súvislosti s ich materiálnymi potrebami a tiež porozprávať sa s učiteľom. „Počas prvých deviatich dní je ticho. Na desiaty deň sa komunikácia obnoví verbálne ako spôsob opätovného etablovania sa v bežnom každodennom živote. Je to veľmi dôležitý prechod; v ten deň nikto nesmie odísť ".
"Vznešené ticho" stojí, ale námaha stojí za to
Skôr než pôjdeš, ale vôbec sa to neodporúča : "Vipassana sa vyučuje krok za krokom, pričom každý deň sa pridáva nový krok, kým nedosiahnete koniec kurzu. Ak odídete pred koncom kurzu, nenaučíš sa celé vyučovanie a technike nedáte šancu, aby za vás fungovala. Okrem toho intenzívnou meditáciou účastník začína proces, ktorý je ukončený ukončením kurzu; opustiť to predčasne znamená sklamať sa“ , dodávajú z Dhammy.
** V Španielsku sa ústupy tejto organizácie konajú na nespočetných miestach ** -aj keď si ich môžete vybrať aj ** kdekoľvek na svete ** -, ale naplnia sa veľmi rýchlo, takže pri registrácii musíte byť veľmi pozorní. Existujú však aj iné miesta, ktoré ponúkajú veľmi podobné programy, ako napríklad ** OpenDharma ,** ako aj miesta, ktoré majú svoje vlastné kurzy, ako napríklad ** budhistický kláštor Castellón ** so svojou víkendové mierové cvičenia v ktorej sa vyučuje meditácia Mantrayana (od 144 eur). Alebo ** Španielska spoločnosť pre meditáciu **, ktorá zaraďuje jogu do svojho programu, kontemplatívne prechádzky , Tai Chi, Mindful Movements, meditácia Tratak alebo liečivé skenovanie tela, okrem iných aktivít (od 43 do 61 eur na deň).
S pomocou budhistických mníchov sa môžete do tejto praxe zaviesť aj vy