Ak je to možné!
1. O ČOM SA HOVORÍME?
Ak by ste prešli Európu vlakom, aby ste sa nepriblížili k nástupnej bráne a hľadáte akúkoľvek výhovorku, ako sa vyhnúť lietadlu (v skutočnosti to na vašej dovolenke nie je nikdy možné), hovoríme o a fóbia . „Tri štvrtiny ľudí, ktorí majú fóbiu z cestovania lietadlom, sú znepokojené porucha motora, navigácia, príprava pilotov, počasie... druhá štvrtina súvisí s agorafóbiou: obávajú sa panického záchvatu v situácii, z ktorej nebudú môcť uniknúť,“ vysvetľuje doktor Carlos Baeza, ktorý sa už viac ako pätnásť rokov špecializuje na liečbu tejto fóbie. na Klinike úzkosti. Ak máte obavy, strach alebo nepohodlie, ale ste schopní čeliť situácii, hovoríme o tom strach.
dva. NIE SI SÁM
Povedzte to: svojej rodine, priateľom, spolupracovníkom... Nezarývajte si nechty do lakťovej opierky v tichosti . Mnoho ľudí vo väčšej či menšej miere trpí predstavou sadnutia do lietadla alebo zvládania turbulencií počas letu, Podľa AENA jeden zo šiestich dospelých .
3. ÚDAJE MÁTE U VÁS
Lietadlo je najbezpečnejší dopravný prostriedok . Navyše aj v prípade utrpenia úrazu, podľa údajov, ktoré ponúka vyšetrovanie BBC , v 90% prípadov sú pozostalí. Hľadajte základné informácie zo spoľahlivých zdrojov o type lietadla, predpisoch alebo počasí, aby ste znížili strach. Údaje sú s vami , mali by ste si to vždy pamätať.
Štyri. PRIPRAVTE SA Z DOMOVA
„Predstavte si, že nastúpite do lietadla alebo sedíte počas letu znižuje úzkosť a človek si zvykne byť v takejto situácii “ vysvetľuje Nuria Salgado, rezidentná psychologička na Univerzitnej klinike psychológie na univerzite Complutense v Madride.
Bojujte proti fatalistickým myšlienkam pomocou pozitívnych informácií a nápadov
5. PLÁNOVAŤ SI MYŠLIENKY
„Nemali by sme premýšľať o tej istej téme vždy, keď nám napadne myšlienka, môžeme nastaviť konkrétny čas na zapamätanie“, odporúča Dr. Baeza.
6. ODPOČINOK
Uvoľnite sa. Nočný spánok vám pomôže lepšie sa vyrovnať so strachom a možným nepohodlím. Tiež, ako sme už spomenuli, kufre sú ako melóny: môžu byť dobré alebo môžu byť uhorkové, pripraviť to s časom . Máte návod plný trikov, ako optimalizovať priestor a nezúfať.
7. NOSTE SI POHODLNÉ OBLEČENIE
Ak môžete byť nervózny, radšej to nerobte s novými topánkami, piatimi vrstvami oblečenia alebo tým nemožným opaskom. Vyberte si oblečenie vďaka tomu sa budete cítiť takmer tak dobre ako doma . Pomoc.
Personál kabíny: pre čokoľvek, čo potrebujete
8. UPOZORNENIE KABINOVÉHO PERSONÁLU
„Vidíme, ako niektorí cestujúci stlačia sedadlo, zatvoria oči, chytia toho vedľa seba... “, opisuje letuška Iberia Lucía Villegas. "Vždy, vždy to musíte oznámiť - navrhuje - pretože tak vysvetľujeme, ako bude let prebiehať, meníme ich miesta tak, aby boli blízko uličky... dajte im vedieť, že sme tu pre čokoľvek, čo potrebujú ”.
9. ZHLBOKA SA NADÝCHNI
„Ak sa človek sústredí na úzkosť, klesá, keď vidí, že nebezpečenstvo nie je také, ako si myslel...“ radí psychologička Nuria Salgado. „Veľa ľudí pozná základné relaxačné techniky, ako napr bránicové dýchanie “, komentuje Dr. Carlos Baeza, „týmto spôsobom dosahujeme progresívnu svalovú relaxáciu a znižujeme úzkosť“.
Všetko je kontrolované
10. ALKOHOL NIE JE VÁŠ PRIATEĽ
„Stimulanciá (ako je káva alebo energetické nápoje) alebo tlmiace látky (ako alkohol) by sa nemali zneužívať, nepomáhajú a môžu spôsobiť problémy v strednodobom horizonte “, hovorí Dr. Baeza.
jedenásť. Zbohom NEGATÍVNYM MYŠLIENKÁM
Musíme sa snažiť nevnímať hluk, nepohodlie a počasie, ako aj zastaviť mantry typu: havarujeme... Je lepšie sústrediť sa na konverzáciu.
„Aby sme zastavili úzkosť, porozprávame sa s cestujúcimi alebo im dáme noviny,“ vysvetľuje letuška Lucía Villegas s viac ako 10-ročnými skúsenosťami ako stewardka. Hovorím im, že mám fóbiu z holubov , vidím ich a začnem kričať, aby som znormalizoval ich strach a zabránil im v panike. Čistá empatia.
12. AK STE TO EŠTE NEZÍSKALI...
Ak sa nemôžete dostať do lietadla, nebojte sa. Existujú profesionáli, ktorí vás naučia, ako funguje strach z lietania, čo robiť, aby ste mu čelili, s individuálnymi, skupinovými a simulátorovými stretnutiami . Zistiť.
Sledujte @merinoticias
*** Tiež by vás mohlo zaujímať...**
- 17 vecí, ktoré by ste mali vedieť pri pohybe letiskom, aby ste neskončili ako Melendi
- Všetko, čo ste vždy chceli vedieť o cestovaní v Primere a neodvážili ste sa opýtať
- Päť letísk, kde vám nebude (až tak) vadiť, že zmeškáte lietadlo
- "Stewardka, prosím, mohla by si otvoriť toto okno lietadla?" NIE
- vysoko lietajúce jedlo (a pitie)
- Ako zbaliť kufor
- Univerzálne pravdy o batožine
- Existuje: gurmánsky čas na letisku
- Terminály, ktoré sú umeleckými dielami
- 37 typov cestovateľov, ktorých stretnete na letiskách a v lietadlách, či chcete alebo nie - Ospravedlnenie do letiskového hotela
- Dovolenka na letisku: hotely v termináli
- Čo keby sme si mohli vybrať spolucestujúcich?
- Všetky články Maria Crespo
Socializujte sa, nie ste sami