Aktivujte zmysly v lese
Táto myšlienka prišla na Západ začiatkom druhej dekády roku 2000. Medzi rokmi 2012, 2013 a 2014 lesné kúpanie sa začalo brať do úvahy v r terapeutické praktiky , rovnako ako to robili v Japonsku od 80. rokov 20. storočia. V japonskej krajine revolúcia práce v kanceláriách, kanceláriách, uzavretých priestoroch viedla k naliehavej potrebe čo najskôr vyjsť von a nadýchnuť sa prírody. A to viedlo k Shinrin (les) Yoku (kúpeľ) . Lesné kúpele vznikli ako wellness terapia, individuálne, intímne odpojenie, preto koncept kúpania. Každý kontakt s prírodou, dýchať čistý vzduch mimo miest s nabitou atmosférou , už predpokladá výlet do pohody. Ale stromy a všetko v mikrokozme lesa rodí sa, rastie, kvitne a umiera pokračovať v dávaní života rastlín, toto všetko funguje ako a posilňovač energie pre ľudské telo.
Vstup do lesa je synonymom izolácia, útočisko, prístrešie, sústredenie a ochrana . The ticho napĺňa sa obsahom, keď sú aktivované naše zmysly, najmä čuch, sluch, zrak a hmat. Od jemného pohybu listov stromov alebo zvuku našich krokov na zemi až po kontempláciu stromov okolo nás vytvárajú ideálne prostredie pre odpojenie . Zameraní na všetko, čo v nás les prebúdza priamo zvnútra, napredujeme v tomto sugestívnom návrhu kúpania v lese.
Alex Gese , zakladateľ spoločnosti Inštitút lesného kúpania a konzultant špecialista v Expertnej skupine pre ľudské zdravie a pohodu v Forest Europe potvrdzuje, že „ponorený do lesného priestoru, dostali sme sa z takého škrečkovského kolesa, v ktorom žijeme “. Vstup do lesa znamená dať si to a uvedomenie si toho nám pomáha spojiť sa s prírodou, „nadviazať vzťah s prvkami lesa“, hovorí Gesse. „Neznamená to objímanie alebo rozprávanie sa so stromami, interakcia s krajinou si nevyžaduje žiadne špecifické parametre, Je to niečo oveľa jednoduchšie ako pocit”.
Most Retamar
Cítiť atmosféru, teplotu a vnímať, kam nás to nesie, čo môže byť, ak to vyvstane z našej vnútornej túžby, vyzuť si topánky a cítiť zem priamo pod chodidlami, oprieť sa o kmeň stromu alebo ho obopnite rukami. “ Pre každého človeka je kúpanie v lese iným zážitkom . Dôležité je, že vytvárame priestor času a miesta, v ktorom sa cítime príjemne,“ upresňuje.
Gesse je autorom prvej príručky, ktorá navrhuje lesy, kam ísť, aby ste túto skúsenosť vykonali: Lesné kúpele. 50 ciest, ako cítiť prírodu . Upravil alhenamedia vo svojej zbierke Petit Fute , táto práca spája poznatky o lesné priestory s aktivitou úniku a blahobytu.
“Lesný kúpeľ nie je alternatívna medicína “, poukazuje Alex Gese . Ide o doplnkovú zdravotnú terapiu rovnakým spôsobom, akým môže pomôcť fyzické cvičenie praktizované v telocvični alebo správne stravovanie. „Je to dobrý zákrok z preventívneho a rehabilitačného hľadiska, ísť na prechádzku niekoľko kilometrov každý deň, aby ste sa vyhli problémom s pohyblivosťou alebo sa z nich zotavili “, upozorňuje špecialista, sprievodca a učiteľ sprievodcov lesného kúpania.
„Lesné kúpele. 50 ciest, ako cítiť prírodu“
Každý z autorov popisujúcich 50 trás navrhnutých v sprievodcovi lesným kúpaním v réžii Alexa Gesseho Boli v nej vyškolení aj ako sprievodcovia. pretože zážitok z lesného kúpania možno vykonať individuálne, vstúpiť do lesa, chodiť, cítiť, sedieť, zhlboka dýchať, poslúchať zmysly . Ale robiť to prvýkrát v sprievode sprievodcu nám umožní vyťažiť zo zážitku oveľa viac, objaviť možnosti, detaily, ktoré by sme možno prehliadli.
LESNÉ KÚPELE V ŠPANIELKU
Baskicko, Kantábria, Astúria, Galícia, Castilla y León, Extremadura, Andalúzia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragónsko, Katalánsko, Valencijské spoločenstvo, Baleárske ostrovy a Kanárske ostrovy Toto sú regióny, v ktorých sa nachádza týchto 50 trás s lesnými priestormi, kde sa dá praktizovať lesný kúpeľ. Všetci boli vybraní pre svoju blízkosť k hlavným mestám, neunáhlili sa, dávali pozor, nechali sa pohoda, pokoj, pohoda, pokoj …a každý vnem, ktorý v nás toto prírodné prostredie prebúdza. "V skutočnosti je to a super jednoduchý wellness senzorický zážitok ktorý zlepšuje našu pohodu cenovo dostupným a vhodným spôsobom pre všetkých ľudí“, vyhlasuje Alex Gesse.
Gesse na svojich hodinách a prednáškach vysvetľuje ako prchavé organické zlúčeniny (voc's) ktoré stromy produkujú a uvoľňujú, keď ich listy vykonávajú fotosyntézu, v určitých obdobiach dňa, spolu s ionizáciou vody, ktorá nám pomáha lepšie dýchať, plus slnko a vitamín D, ktorý nám poskytuje, tvoria výhody, ktoré pozitívne ovplyvňujú telo. “80 % nášho zdravia závisí od miesta, kde žijeme, a od toho, čo vytvára prostredie . Všetko, čo nás obklopuje, nás ovplyvňuje oveľa viac ako programovanie našej DNA,“ zdôrazňuje.
Fraga de Catasós, v Lalíne
A keď Gesse hovorí o zdraví, hovorí o všetkom zdraví: fyzické, duševné, sociálne, duchovné a ekologické . „Žijeme v jedinom zdraví, v ktorom sa všetky tieto zdravia spájajú a ktoré je jedinečné pre celú planétu, ekozdravie, zdravie chápané ako ekosystém,“ zdôrazňuje špecialista.
V sprievodcovi, ktorého je Gesse propagátorom, nájdeme miesta ako napr Dubový les Arratzu, ktorý je biosférickou rezerváciou Urdaibai . Po zoznámení s miestom je popísaný itinerár a sprevádzaný hárkom s praktickými informáciami s uvedením východiskového bodu a miesta zaparkovania, ak prídeme vlastným vozidlom. Uvádza tiež, ako sa tam dostať a či sa to dá urobiť verejnou dopravou, najvhodnejší čas na vykonanie tejto trasy, náročnosť, vzdialenosť, ktorú môžeme v každom návrhu prejsť, a či je prístupná ľuďom s určitým typom ťažkosti s pohyblivosťou.
In Astúria , jedna z trás vedie v Braña de la Campa, v prírodnom parku Somiedo ; v Haliči môžeme ísť napríklad do Sobreiral de Froxán, v Serra do Courel ; v meste Zamora Forest of Valorium ; v meste Extremadura Umbria cesta , v Národný park Monfrague ; v Cordobe, Botanický chodník , patriaci Prírodný park Sierra de Hornachuelos je ďalším z priestorov vybraných pre lesné kúpele, ako napr Les La Herreria , ktorý sa nachádza vedľa Kráľovský kláštor San Lorenzo de El Escorial.
Budeme poznať každú lesnú oblasť, jeho ekologické a krajinné vlastnosti , trochu histórie jeho okolia a toho, čo je v okolí. Budeme tak môcť spojiť vysoko terapeutickú prax s objavovaním miest, kam sa vrátiť av ktorých vykonávať doplnkové aktivity. V každom súbore trasy sa navyše v grafe zobrazuje úroveň ionizácie vody v oblasti.
A tak na celom území, aby si každý svoj les mohol dovoliť prestávka tak vitálny a energický regenerátor.
strašný