Ko prazniki postanejo vaš največji sovražnik
To je skoraj kot a gumb za vklop/izklop : zdrav kot jabolko od ponedeljka do petka, ter prizadeti z boleznimi vseh vrst ob prihodu v soboto. Ker je **bolezen prostega časa ('sindrom prostega časa')**, kot jo je krstil njen največji raziskovalec, Oglas Vingerhoets , ne potrebuje dolgih obdobij počitka, da se pojavi, kljub temu, da je v teh obdobjih najbolj opazna.
Simptomi, ki jih čutijo tisti, ki trpijo zaradi tega sindrom (in samo na Nizozemskem, predvidevajo 3% prebivalstva ) lahko obsega od glavobola, migrena, bolečine v mišicah zmerna, prekomerna utrujenost, slabost in predvsem v prvih dneh dopusta, virusne okužbe ki povzročajo simptome prehlada in gripe ... in pokvariti potovanje , Seveda.
Toda zakaj se to zgodi? Kaj je smisel, če počitek naj bi bil dober in sploh nujna za ravnovesje organizma? Glede na znanstveni članek Bolezen v prostem času: biopsihosocialna perspektiva , avtorja sam Vingerhoets in Guus Van Heck, ki sta se razvila pod okriljem The univerza v Tilburgu (Nizozemska), več preiskav to dejansko kaže prosti čas ima koristi za naše zdravje.
Tako, ko smo sproščeni, oboje padec krvnega tlaka in srčnega utripa , poleg tega, da ima a zmanjšana proizvodnja stresnih hormonov kot adrenalin. A kljub temu je lahko ravno to zmanjšanje, ki se na prvi pogled zdi ugodno, eden od vzrokov sindroma, ki prizadene predvsem tiste, zelo vključeni v svoje delo , sami perfekcionisti in osebnosti tipa A.
Prosti čas je koristen in potreben
KO TE STRES "REŠI"
Osebnost tipa A privlači posameznike nepotrpežljiv, konkurenčen , ambiciozni poslovno agresivni ter tisti, ki se težko odklopijo dela, saj veljajo za absolutno nepogrešljiv v svojem položaju in so med delovnimi dnevi izpostavljeni velikemu stresu.
Tako se je, kot rečeno, pokazalo, da stresni hormoni preprečujejo določene zdravstvene težave povezanih z imunskim sistemom. Pravzaprav je bilo leta 1961 ugotovljeno, da je bila skupina opic izpostavljeni stresnim nalogam razvili razjede in želodčne težave v času počitka takoj po izpostavljenosti stresorju in ne med njim.
To je odkril celo znanstvenik Van Luijtelaar več ljudi je umrlo med prazniki sploh ob prvih praznikih. To ugotovitev, ki jo je odkril preprosto s štetjem časopisnih osmrtnic, je kasneje podprl sam Vingerhoets, ki je ugotovil podoben vzorec, ko je analiziral razširjenost miokardnih infarktov med počitniškimi potovanji.
Ampak kako lahko »nadzorovati« naše bolezni , do te mere, da jih prestavimo na trenutek, ko »nam najbolj ustreza«? Naj se zdi še tako filmsko, tipičen prizor, v katerem oče ne umre, dokler ni cela družina ponovno združena okoli njegove postelje, v znanstveni literaturi že leta odmeva to vprašanje v tako resnih primerih, v katerih neozdravljivo bolna oseba lahko odloži svojo smrt do rojstva ljubljene osebe ali prihoda zanjo pomembne osebe iz tujine.
So taki, ki jim ni slabo v službi, ampak ko jo zapustijo
"UMRI" OD DOLGOČASJA
Vendar je to le ena od teorij, s katerimi se ukvarjajo raziskovalci, pri tem pa upošteva še eno, zelo povezana temu, vendar popolnoma nasprotno: " Pomanjkanje stimulacije v prostem času , ko bodo izzivi precej popustili, boste morda Negativni učinki pri nekaterih ljudeh, zlasti pri tistih, ki imajo visoke rezultate na testih ekstravertiranosti,« pojasnjujejo znanstveniki.
"Izraz preobremenitveni sindrom ("sindrom podobremenitve") se uporablja za sklicevanje na ta vzorec, za katerega je značilno zmanjšana proizvodnja vitalnih hormonov kot so endorfini, kar povzroči posledično upad presnove, nižjo energijo, počasnejši imunski sistem in posledično povečana dovzetnost za okužbe ".
"Dolgčas - zaključijo - ima na telo enake učinke kot stres . Ljudje, ki so običajno zaposleni, lahko zbolijo, če nimajo dovolj dela, saj povzroča vaši stresni hormoni poskočijo ".
Prav tako nizozemski znanstveniki menijo, da lahko ljudje, ki jih nagovarjamo, izjemno vpleteni v svoje delo, predstavljajo Težave pri odhodu z dela , zato je večja verjetnost, da bodo domačo nalogo odnesti domov med počitnicami, okoliščina, ki tudi bi povečali vašo raven stresa.
Po drugi strani pojasnjujejo, da posamezniki z a močna potreba po nadzoru prav tako se ne bi imeli dobro v okoljih za prosti čas, ki ne ponujajo jasna struktura delovnega dne , ki spremembo v dan brez obveznosti doživlja kot problematično, saj ponuja manj možnosti za nadzor.
Dolgčas je lahko tudi stresen...
SPREMEMBA VZORCEV
Med različnimi teorijami, ki jih zavračata Vingerhoets in Van Heck, je tudi tista, da je med počitnicami več telesnih težav, ker ljudje spremenijo svoje vedenjske navade : spi več ali manj kot običajno, vzame večje ali manjše količine kave , se bolj zavzeto zaneseta nad alkoholom, tobakom ... Vse to bi povzročilo spremembe ki bi negativno vplivale na njihovo zdravje in sprožile a fizično neravnovesje zaradi česar ste lahko bolj nagnjeni k bolezni.
Lahko se tudi zgodi, da kdor ima v lasti a delo z visoko stopnjo aktivnosti in implikacije nimajo časa poslušati znake, ki jih oddaja vaše telo med delovno sezono, med počitnicami pa z manjšim vložkom iz tujine bolj na voljo, da vam služijo in ugotovite, da doživljate bolezni, na katere prej sploh niste bili pozorni.
V tišini počitka lahko prisluhnemo svojemu telesu
REŠITEV
"Glede vprašanja "Kaj je mogoče storiti?" Trenutno lahko samo špekuliramo in ugibamo. Mogoče storiti telesna vadba po zadnjem delovnem dnevu To bi močno olajšalo fizični prehod z delovne aktivnosti na počitek. Prihodnje raziskave bi se morale osredotočiti na oceno možnih koristnih učinkov prilagajanja življenjskega sloga, spremembe spalnih navad in precejšen zmanjšan vnos kofeina in alkohola « pojasnjujejo strokovnjaki.
"Smiselno je misliti, da obstajajo posebne učinkovite intervencije za nekatere podskupine ljudi, kot so kognitivno vedenjske terapije, namenjene vzpostaviti ravnovesje v življenju , s povečano pozornostjo in spoštovanjem do družbeno okolje in predvsem družina «, kulminirata Vingerhoets in Van Heck to stanje, tako značilno za kapitalistični sistem.
Razumna stvar se torej zdi običajna: bolj se osredotočite na medčloveške odnose in manj na delo in se poskusite naučiti odklopiti. Konec koncev, tisto, kar si boste zapomnili, ko bo vsega tega konec, ne bodo dolgi dnevi pred računalnikom, ampak izleti, zabave, druženja s prijatelji , vse, kar bi lahko izgubili, če bi zaradi a množična vključenost v delovno okolje , vedno znova zbolite, ko greste na dopust.
Več pozornosti namenite socialnim odnosom, najboljše zdravilo