Skrb za stopala poleti je pomembna, da vam ne bodo nagajali dopusti.
Ste veseli, da je tukaj lepo vreme in lahko pojdi z nogami po svetu na svobodi? Ali sanjate o tem, da bi hodili bosi po plaži ali ves čas nosili japonke? Poletje je temu namenjeno, a pozor: slaba nega spodnjih okončin nam lahko pokvari dopust.
»Najpogostejše težave so mehurji zaradi prask in žuljev , kot tudi pojav razpok na peti”, nas opozarja Marta Barrero, farmacevtka, strokovnjakinja za dermokozmetiko in soustanovitelj lepotnega centra The Secret Lab.
»Vse te težave se ponavadi pojavijo zaradi uporabe sandalov, ki zaradi svoje zasnove, ker jih nosimo prvič ali pa zaradi vsakodnevne uporabe, močno kaznujejo naša stopala.«
Poleg tega pa še druge nevšečnosti, ki se običajno pojavljajo poleti To so glivice in atletsko stopalo , ki nastanejo zaradi hoje v bazenih (javnih ali ne), čezmernega potenja, pomanjkanja potenja, otekanja zaradi vročine (zadržujejo se tekočine, poslabša se povratna cirkulacija...).
»Druge pogoste težave so udarci v nohte pri nezaščiteni zaradi nošenja odprtih čevljev, opekline na podplatu zaradi bosi hoje, glivice tako na koži kot na nohtih ter tudi poškodbe kit in mišic zaradi spremembe položaja. .stopalo pri uporabi prožnejšega čevlja z manj opore,« opozarja Maite García, predsednica Illustrious Official College of Podiatrics Valencian Community (ICOPCV).
Maite García, predsednica ICOPCV.
Tukaj je naših osem nasvetov za potovanje, ne da bi si poškodovali noge.
1. Vzemi ven lanske sandale.
Nič hudega, da si želiš čisto novega, ni pa najbolj pametno, če nočeš imeti na koncu noge polne obližev. »Glavna stvar je postopna menjava tako čevlja kot nogavice, iz debelejših v tanjše ali nogavice. Pomembno je, da se začnemo sezuvati s sandalom iz prejšnjega leta, ki ga je naša koža vajena in po možnosti iz naravnega usnja. izogibajte se sintetiki ali čevljem z veliko kroglicami ali šivi «, predlaga Maite García.
dva. Na splošno izberite debele podplate.
"Priporočljivo je nositi čevlje z gumijasti podplati z debelino najmanj 1 cm tako da ustrezno izolirajo stopalo od tal in nudijo večje udobje stopalu,« pravi Maite. Poleg tega bo izbira poletnih čevljev z dobro oporo za gleženj preprečila drsenje stopala v čevlju in se izognila drgnjenju.
Tajni laboratorij, Madrid.
3. Če ste v dvomih, se opremite kot tekač.
Postavite se v situacijo: Rim, skoraj 40 stopinj, ure hoje po tlakovanih tleh, ure čakanja v vrsti za ogled Sikstinske kapele ... Idealno bi bilo obuti čevlje primerne za hojo, raje športne, a finejše tkanine, ki omogočajo potenje , z dobro oporo stopala in blaženjem na podplatu. »Če hodimo več kot pol ure, je priporočljivo, da to počnemo s specifično obutvijo za hojo,« opozarja strokovnjakinja. Zato nehajte ves čas nositi japonke.
Paz Torralba, direktorica The Beauty Concept, pa poudarja pomen globoke hidracije v teh primerih (zelo neprekinjeno pitje vode), nenošenja golih čevljev in, nazadnje, ko pridemo v hotel, naredimo to gesto: "Hladen tuš , in globoko hidrirajo stopala. Tako se bomo izognili drgnjenju."
Marta Barrero poudarja: »V mestu in ob visokih temperaturah si običajno želimo lahke sandale, ki nam omogočajo, da naše noge čim bolj ohladijo. Vendar to ni idealen čevelj za večurno hojo. Če vztrajamo pri sandalih, morajo ti čim bolj podpirati stopalo, da paščki ne drgnejo in da niso popolnoma ravne, da ne trpijo ne stopala ne hrbet ".
Planinci, ja ali ja, nosijo primerno obutev glede na vrsto podlage – nedrsečo, zračno, nepremočljivo –, nosijo zračne bombažne nogavice … In v obeh primerih je zaželeno vedno imeti pri sebi vlažilno kremo, obliže in še kaj. vrsta obloge.v primeru pojava mehurčkov.
Strokovni trik? Stopala namažite z vazelinom.
Koncept lepote
štiri. Naročite se pri pediatru, preden se pojavi težava!
»Najpomembneje je, da ta letni čas izkoristimo za pregled pri pediatru. Svoja stopala ponavadi zanemarjamo, jim ne posvečamo pozornosti, prav poleti pa ob izpostavljenosti opazimo poškodbe, ki jih pozimi nismo upoštevali,« pojasnjuje Maite.
Naredite to, še posebej, če imate težave s cirkulacijo ali sladkorno bolezen, saj so v teh primerih koža in nohti bolj krhki, s povišanjem temperature in menjavo obutve pa je tveganje za poškodbe večje.
Prav tako ne moremo pozabiti malčki , saj je s tanjšo in "novo" kožo večja verjetnost, da se bodo pojavile drgnine, mehurji in čezmerno potenje, ki jih spremlja možen neprijeten vonj.
Ure brcanja po destinacijah? Predvidite nelagodje v nogah.
5. Ne prezirajte dobre pedikure.
Obisk estetskega centra je lahko dobra naložba, ne le v vaš videz, ampak tudi v vaše počutje. Paz Torralba priporoča izvedbo dobre in popolne pedikure, popolno piljenje nohtov, izogibanje lupljenju, izvedbo globokega pilinga za odstranitev odmrlih celic in dobro masažo. "Stopala so opora našega telesa in jim posvečamo zelo malo pozornosti."
Za tiste, ki se prekomerno znojijo, je priporočljivo poskusiti zdravljenja z botulinskim toksinom , pri težavah z oteklino in slabo cirkulacijo pa pomaga hladna prha in limfna drenaža v kabini.
Če se odpravljate na pohod, ne izključite, kot svetuje Paz, medicinske pedikure, ki jo podpiše londonski podiater. Margaret Dabbs . "Gre za edinstveno metodo, ki združuje celovito zdravje in lepoto stopal. Na ta način stopala pustimo popolnoma pripravljena na začetek avanture in jih na poti nazaj ponovno zdravimo, saj so izpostavljena ekstremnim temperaturnim razmeram, uram hoje, zapletene poti itd..«.
Hoja bosa po plaži ima prednosti ... vendar ima lahko tudi slabosti.
6. Vestno hidrirajte.
"Za razliko od preostalega telesa koža stopal nima žlez lojnic (je manj bogata z maščobnimi sestavinami), zato vlažilna in zaščitna funkcija ni tako močna," pravi Marta Barrero. "Zato je zelo pomembno, da hidriramo z posebne kreme za noge, bogate z glicerinom, sečnino in olji "...
Da bi hidracija bolje prodrla, vas napotimo na prejšnji korak: "trdoto je treba odstraniti in pustiti v popolnem stanju. Vedno priporočamo spa pedikuro, ki vključuje piling in masko, da dobro pripravite stopala na sandale , plaža, bazeni...«.
Maite pa se spomni, da so pete... to Ahilova peta. »Izogibati se je treba pojavu grozljivih razpok, ki so poleg estetskega problema lahko res boleče, odprte in se okužijo. Za tiste z bolj občutljivo kožo obstajajo kreme za porjavitev usnja ki jim bo pomagal preprečiti drgnjenje, ki ga pogosto uporabljajo športniki in je vedno bolj razširjeno pri vsakodnevni negi stopal. Druga dobra ideja je, da si pred dolgim tekom ali hojo namažete stopala z navadnim vazelinom.
Posebna obnovitvena krema za stopala.
7. Previdno s soncem (ter s hojo in vračanjem po plaži brez ustavljanja).
Bodite previdni pri hrbtu in nartu, saj se radi pozabijo in lahko utrpijo opekline, ki so zelo moteče kasneje, ko nosite sandale. Bosa hoja po plaži je veselje in ima številne prednosti, vendar morate biti previdni:
»To nam daje dodatek krepitev notranjih mišic stopala , lahko pa vpliva na naše kolenske in kolčne sklepe. Če to počnemo na nagnjenih območjih, kot so nekatere plaže ali sprehajališča, saj telo ni pokončno, vzravnano in stopimo bolj na eno nogo kot na drugo, kar ustvarja nestabilnost, takrat lahko pride do te prizadetosti v kolenih. ali boki,« pojasnjuje Maite Garcia.
Po drugi strani pa so ljudje s slabšo tekalno površino bolj nagnjeni k pojavu otiščank.
Uporabljajte posebne kreme proti znojenju in slabemu vonju.
8. Dobro se posušite.
»Poleti bolj trpijo stopala, ki se veliko potijo, saj je verjetnost, da bodo razvoj glivic in drugih vrst okužb ", nam pove Marta Barrero. Ključnega pomena je, da jih po prhanju dobro osušimo in nosimo zračne čevlje in nogavice, da se izognemo potenju in težavam, kot so že omenjene ali atletsko stopalo, bradavice ipd.
Ne pozabite vedno nositi natikačev v slačilnicah, javnih bazenih, skupnih tuših ... Še en zelo pomemben nasvet, ki ga mnogi spregledajo, je, da temeljito osušite stopala, pri tem pa vztrajajte med prsti in nohti. odstraniti vlago . »In za konec ljubiteljem namakanja ur in ur bi sporočila, naj gredo občasno ven in si dobro osušijo noge, da si ne bodo preveč zmehčali kože,« pravi Marta.