Ni nam treba biti ves čas produktivni
priznati : nočete niti na tečaj joge v živo, skuhajte to torto v pečici, spremenite dekoracijo svojega stanovanja, pridružite se najnovejšemu viralnemu Instagram izzivu, preberite najbolj eksistencialno knjigo svojega življenja, pridobite seznam s tisoč filmi uhani oz opravljajte video klice z ljudmi da bi, če ne bi bilo te situacije, lahko preživel mesece brez pogovora. Kaj se nam dogaja?
to živimo v hiperstimuliranem svetu in v kateri nenehno merijo se naša učinkovitost ter delovna in družbena vključenost , ki je realnost, ki jo že leta vlačimo na hrbtu.
Težava nastopi, ko je razglašeno alarmno stanje, v katerem nas je zaenkrat večina prisiljena ostati doma vsaj en mesec (in verjetno še več). Ustavimo se in razmislimo o tem, kako izvajamo to izjemno situacijo: če delamo tisto, kar si res želimo ali, nasprotno, smo pustiti, da nas odnese tok hrupa, imenovanega družba.
HIPERPRODUKTIVNOST, FOMO IN INSTAGRAM KOT DVOREZNO OROŽJE
Med to omejitvijo številni Instagram profili ali skupine WhatsApp neposredno ponujajo nam dolg seznam dejavnosti - kot že omenjeno nekaj vrstic zgoraj - in celo modni so postali izzivi, v katerih nas spodbujajo, da posnemamo znane in javne osebnosti v različnih izzivih, ki jih sprožajo na svojih družbenih omrežjih.
»Vse to nas lahko motivira in dajte nam veliko idej, da vam ne bo dolgčas in da ostanete aktivni . Vendar tudi lahko povzroči tesnobo in frustracijo če se ne počutimo identificirani z omenjenimi dejavnostmi ali preprosto zato, ker se nam jih ne da delati «, pravi Traveler.es Anna Llebaria (Trener s certifikatom Španskega združenja za coaching).
Vsi ljudje teh štirideset let ne bodo živeli enako, ker nimamo vsi enakih dejavnikov, ki pogojujejo našo dnevno rutino . »Vsak od nas je drugačen in vsak se na isto situacijo odzove glede na svojo osebnost in izkušnje. Ima tudi veliko dela kako je trenutni trenutek vplival na vas : pomislimo, da veliko ljudi trpi zaradi same bolezni ali pa imajo svoje ljubljene okužene, hospitalizirane ali celo izgubljene. Zato, noben način reagiranja ni pravilen ali napačen . Pomembno je, da znamo kar najbolje obvladati lastno situacijo, da ne bo negativno vplivala na naše počutje in čustveno zdravje,« nadaljuje Llebaría.
zdaj imamo na voljo več časa, kot smo ga imeli v običajnem domu , ki povzroča a Povečana poraba interneta in družbenih omrežij . »Dlje ko smo na spletu, dodatno povečuje našo potrebo po ohranjanju povezanosti in v zameno, naša odvisnost od omrežij . Študije kažejo, da takšna odvisnost povzroča tesnobo in znižuje našo samozavest, torej paziti moramo, da dobro izkoristimo omrežja in ne porabite preveč časa zanje,« pravi Anna Llebaría.
Z njene strani komunikatorka Alma Andrew -aka @soylaforte - navaja, da " hiperproduktivnost je tisto, kar je postalo očitno s to krizo. Da je on večopravilnost To je zelo dobro, vendar vas na koncu pahne v tesnobo ciborija. Življenje nas je zaprlo domov in gremo in vsako minuto zapolnimo, kot bi bili zunaj, s svojo običajno rutino. In to ne more biti.
Takrat pride na vrsto naša krivda za nevključevanje v vrvež družbenih omrežij, kaj družba narekuje, kako je treba doživljati zaprtost. »Krivda se pojavi, ko je to, kar mislimo, da bi morali početi, v nasprotju med seboj. s tem, kar dejansko počnemo . bodi pretirano samozahteven , so samonaložene obveznosti in primerjanje z drugimi dejavniki, ki povzročajo ta občutek krivde,« navaja Anna.
Zato je življenjskega pomena prisluhniti sebi Y se zavedati naših resničnih potreb . Nehati se moramo primerjati s tem, kar počnejo drugi in naučimo se biti zvesti sami sebi . Vam ni do tega, da bi obiskovali tečaj joge, ki ga vaši prijatelji obiskujejo vsak dan, ali da bi to fotografijo naložili v zgodbe z novim izzivom na dolžnosti? Torej ne delaj tega!
NA DRUŽBENIH OMREŽJIH NI VSE RESNIČNO
psiholog in seksolog Judith Widows ne pozabite, da je »Instagram lahko dobro orodje za zabavo in ohranjanje stika z družino, prijatelji, znanci itd. Pomembno pa je vedeti, da je v omrežjih prikazan le del resničnosti, del, ki se ga vsak odloči pokazati”.
Alma Andreu ve veliko o tem: svojo plat komunikatorke v različnih medijih združuje po najboljših močeh s svojim Instagram profilom, ki ima več kot 100.000 sledilcev oz. podcast 'Moja soseska Patio' . »Instagram, tako kot vse, kar vidimo na zaslonu, zanimivo je, če vsak filtrira po svojih izkušnjah , vaše socialne veščine in zdrav razum. Nič, kar vidimo, ne na omrežjih ne v medijih, ni 100% resnično, zato mislim, da zdaj, tako kot prej, družbenim omrežjem moramo dati pravičen pomen (in čas). Alma predlaga.
Dajmo družbenim omrežjem pomen in pravi čas
»Zelo razlikujem lik, ki ga ima La Forte, od lika, ki ga ima Alma. Moje delo in zasebno življenje sta mešana, a nista razburkana . Zdi se, da povem veliko, a očitno ne prenesem niti 5% svojega osebnega življenja. Velikokrat komuniciram z javnostjo, ko sem trmast in to odkrito povem; drugič pa se oblečem v lik in opravljam svoje delo,« nadaljuje.
Zaključek: potrebujemo tudi prostor za odlašanje.
IMAMO VSO PRAVICO, DA NE ŽELIMO NAREDITI NIČESAR
»V teh tednih se lahko pojavijo najrazličnejše misli in sprožijo različna čustva. Občutki kot žalost, bes, strah ali jeza , lahko se pojavijo in se nič ne zgodi, zdravo jih je izraziti. V redu je, da jim postrežemo in jim pustimo prostor, da gredo ven . Pomembno je, da ne ostanejo tam, če jih spustimo mimo, jih tudi spustimo,« pravi Judith Viudes.
Kot predlaga Anna Llebaría: »Najboljši protistrup proti krivdi je sprejeti situacijo in prevzeti odgovornost za tisto, kar je v tvojih rokah, Namesto da bi se zaprli v tisto, česar ne morete spremeniti”.
Morda je pravi čas, da se ustavimo in razmislimo, s čim lahko zares zapolnimo vsakodnevne praznine, v katerih bi bili običajno zdoma. Toda to moramo storiti, ker si TO res ŽELIMO Ne zato, ker nam nihče ne pove. Še manj pa bi ga morali deliti na Instagramu, če nam ni do tega. Nikomur ni treba vedeti, za kaj porabiš svoj čas, če je samo tvoj . Odložite krivdo in začnite živeti svojo zaprtost, kot si jo resnično želite.
»Pravzaprav mislim ta karantena je čas, da se ustavimo in preverimo sami . Narediti a prisilni STOP in prenehajte organizirati urnike in koledarje tri mesece vnaprej. Ena stvar je, da kupite nekaj letov za počitnice, druga stvar pa je, da svojim prijateljem dodelite sestanke za pet tednov. torej da, NAREDITI NIČ ta karantena naj bo razpoloženje «, navaja Alma Andreu.
POMEMBNO, DA NE PADATE V SKRAJNOSTI
Pri mnogih ljudeh lahko ta kritična situacija povzroči tako zaskrbljenost, da se ne počutijo dovolj močne za kakršno koli dejavnost. In to je popolnoma zakonito. . Vendar se po besedah oblasti zdi, da bo ta zapora trajala dlje, kot je bilo sprva načrtovano, zato je pomembno, da pazimo, da ne ostanemo preveč pasivni, če ne želimo zapasti v dinamiko, ki negativno vpliva na naše telesno in duševno zdravje.
Moramo biti pozorni in ne padati v skrajnosti
In zato enako velja Motivirajte se za opravljanje nalog in začnite čakajoče projekte ali nadaljujemo s hobiji, ki smo jih pustili ob strani. In prav tako zakonito je, da se ustavite in sprostite, razmislite in ne storite ničesar. Ravno v tej situaciji izolacije za vse se najde čas . Pomembno je, da ne stagnirate dlje časa na eni ali drugi strani: to pomeni, izogibati se morate ostati v skrajnostih,« pravi Judith Viudes.
Kljub vsemu je v tej karanteni priporočljivo upoštevati minimum, ki bi ga lahko strnili v naslednje predpostavke:
** Še naprej pazimo na svoje telesno in čustveno zdravje. **
popravi nas nove rutine in urniki prilagojeno naši novi realnosti, ki nam bo pomagala ohranjati ravnovesje.
- Bodite potrpežljivi glede situacije, ostanite mirni in upoštevajte priporočila oblasti.
Biti sočuten in empatičen do tistih, s katerimi živimo , še posebej pri najmanjših in najstarejših (najbolj ranljivih v tej situaciji).
Razlikujte med rutino med tednom in vikendom , bolj fleksibilnimi urniki in z bolj sproščenimi aktivnostmi, da ne bi imeli občutka, da živimo v nenehnem dnevu mrmota.
Dodelite čas za prosti čas, odlašanje in telesno vadbo.
Poslovite se od FOMO (Fear Of Missing Out), da naredite prostor za JOMO (The Join Of Missing Out).
kako ne, izvajajte dnevne higienske in negovalne rutine . In slecite pižamo, ko vstanete!
ko nam postane dolgčas, dovolili bomo, da se vrne naša ustvarjalnost in ravno takrat se porajajo najboljše ideje.
Razmislite o svetu, v katerega se želimo vrniti, ko bo vsega tega konec, ker se bo zgodilo . Od nas je odvisno, ali se vrnemo nazaj ali se borimo, da bi poskušali stvari spremeniti.
In končno in skoraj najpomembnejše: dajte prednost tistemu, kar je v tem življenju resnično dragoceno . Blagoslovljeni COVID-19 nas uči bolj ceniti in ceniti tisto, kar smo do sedaj jemali za samoumevno: zdravje, družina, prijatelji, čas ali svoboda . Ne pozabimo na to, ko se vrnemo ven in spet osvojimo ulice!