Vaš božič je in vi se odločate, kako se boste imeli dobro
Tvoja mama pravi, da se družiš z njo, da prihajajo strici iz Francije in da **kako boš šel na izlet.** Oče, da izkoristiš in pobegneš, ti, ki lahko Vaši prijatelji vam predlagajo nekaj drugega: prehod z vsega sveta in se zberemo na priložnostni pijači. ti si morje dvomov nočeš z nikomer izgledati slabo, ampak tudi želiš izkoristite počitnice po svoje... Skoraj s strahom se vprašaš: Ali je mogoče biti srečen ob božiču stran od tradicije in družine?
»Problem božiča je, da lahko postane stalna obveznost ", priznava psihologinja Jaime Burque. "Dejstvo, da je najbolj poznan čas v letu, z zelo simbolični trenutki kot božična večerja, pri marsikom izzove iracionalno idejo, da ni izbire ponovno združiti z družino, da nič drugega ni mogoče«.
Ob božiču čutimo pritisk, da smo celo podporni
PRESTRAŠEČI 'BI NAJ'
"Ta iracionalna ideja, v psihologiji znana kot 'morajo' povzroča a ogromen pritisk pri mnogih ljudeh, da se čutijo prisiljene preživeti čas s svojo družino, in bodo tudi če se z njo slabo razumejo , četudi se jim sploh ne da, četudi imajo veliko bolj bogate načrte ali tudi če jih vidijo 365 dni na leto in si želijo sprememba okolja ", pojasnjuje Burque. Posledice so po njegovem jasne: " živčnost, frustracija, jeza , napetosti obremenjeni obroki, krivde 'če ne greš', konfliktov ...«
Burque opozarja tudi na druge situacije, povezane z božičem, ki se nam vsiljujejo nepotreben pritisk, kot je stres, povezan z dajanjem daril (" Moral bi dati darila -in da so popolni- celi moji družini«) in kupiti Najdražje ("Moral bi kupiti najboljšo šunko"); napetosti na družinskih večerjah (" vsi bi morali biti skupaj in srečen«), the procesi žalovanja utrjena (»Moj oče bi že moral biti tu«), obveznost biti srečen (»Vsak božič bi moral biti vesel«) in kaj nas je pripeljalo do tega, da smo napisali ta članek: občutek ne morem ubežati običajni dinamiki ("Za božič bi moralo biti vse tako; vse drugo je narobe").
Ne popustite pritisku, da kupite "najboljše"
VPRAŠANJE ŽIVLJENJA ALI SMRTI!
Ker je temu tako, je očitno, da če se znajdete v situaciji na začetku in se ne prilagodite temu, kar se od vas pričakuje, "k temu, kar je bilo vedno storjeno", imate resnično težavo, ki bi lahko sprožila tudi v 'družinski jet lag'. Izraz, ki ga je skoval The New York Times, potrjuje te občutke stres, povezan s temi datumi da ne znate razložiti (navsezadnje ste na dopustu!), ampak ja, so resnično.
"Na fizični ravni imamo mišična napetost, glavobol, palpitacije, utrujenost, razdražen želodec, nespečnost, kožni izpuščaji in poslabšanje bolezni za katere smo še posebej ranljivi," pojasnjuje María Isabel Peralta , profesorica na oddelku za osebnost, vrednotenje in psihološko obravnavo Univerze v Granadi. Poleg tega nas opozarja, da je opisano 5-odstotno povečanje smrti zaradi miokardnega infarkta na te datume po podatkih španske fundacije za kardiologijo. »Božični dan, 25. december, je tisti, ki se prijavi več smrti zaradi tega vzroka skozi vse leto, sledita 26. december in 1. januar«, izpostavljajo na svoji spletni strani.
Izkazalo se je, da je ostati doma in živeti načrt, ki se vam ne zdi pravkar postal vprašanje življenja in smrti ! Naj vam torej nihče ne reče, da pretiravate in predvsem: prekiniti 'mora' o katerih je govoril Burque, ki je preveč navajen gledati, kako ti datumi Poškodujejo svoje paciente.
Kevinu ni šlo tako slabo, sam doma ...
KALČEK PERSPEKTIVE
"Ko uporabimo misel 'mora/moram', se ponavadi zgodi več stvari," nam pove strokovnjak. "Na eni strani, ustvarimo togo obveznost kako bi stvari 'morale' biti, kar nas lahko blokira in onemogoči nas . Ustvarjamo vse ali nič neresnično in neučinkovito v naši vitalni osredotočenosti, ki nam lahko povzroči veliko anksioznost. Preprečuje nam sprejemanje realnosti in prilagajanje drugim možnostim,« pravi strokovnjakinja.
V tem primeru, če se vam letošnji načrt ne zdi preveč všeč, je morda najbolje, da izberete tisto, kar mislite, da vas bo srečnejši . pobeg v a podeželje s svojim partnerjem? Potujete s svojim najljubšim bratom? Organizirati kaj doma s prijatelji? Narediti čisto nič? Vse so dobre možnosti če so tisti, ki ste jih izbrali, brez pritiskov s strani kogar koli. Bodite pozorni na zadnji nasvet, ki nam ga daje Burque: »Bolje je videti družinsko srečanje s prilagodljivost in perspektivnost in včasih lahko izberete druge načrte sami, s prijatelji ali partnerjem ne da bi se zdelo, da je konec sveta."