Strokovnjaki priporočajo povprečno sedem ur spanja. . Nespanje lahko povzroči številne zdravstvene težave: šibak imunski sistem, težave s spominom, simptome depresije, žalost, apatijo, težave s srcem ... Seznam posledic je zelo dolg.
Večina Evropejcev spi v povprečju od 7 do 9 ur na dan, kar je v mejah normalnih parametrov spanja. To potrjuje zemljevid karte javnega zdravja ki meri povprečno število ur, ko Evropejci, Azijci in Američani počivajo. Za pridobitev podatkov je uporabil vire, kot so Landgeist, ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni, Azija in Evropa - cikel spanja iz leta 2018.
Zemljevid ur spanja v Evropi.
glede na zemljevid, Evropejci spijo več kot sedem ur . Najbolj zaspani so Finci, Nizozemci in Angleži, ki presežejo 7,30 ure. Španci spijo v povprečju 7,13 ure , v skladu z Bolgarijo in Romunijo. Najmanj spijo Turki, ki ne dočakajo sedmih ur na dan.
Zemljevid ur spanja v Aziji.
URE SPANJA V AZIJI
V Aziji se čas počitka drastično zmanjša , v primerjavi z Evropo. Le malo držav na celini doseže priporočenih sedem ur spanja. Pravzaprav le ena država dosega evropsko povprečje in to je, presenetljivo, Kitajska. tudi Hong Kong Y Tajska spijo blizu sedmih ur.
»To je lahko zato, ker je večina azijskih mest veliko bolj gosto poseljena. Azijska mesta so tudi veliko bolj hrupna, kar lahko moti spanec ljudi. Tropsko podnebje v jugovzhodni Aziji prav tako zagotovo ne olajša spanja,« poudarjajo v Landgeistu.
Med azijskimi državami, ki manj spijo, sta Japonska in Južna Koreja, obe manj kot 6,30 ure. »Eden od verjetnih vzrokov je kultura dela pod visokim pritiskom. V obeh državah je nadure zelo pogoste. Tudi ko se delo konča, gre večina zaposlenih pogosto ven na večerjo in pijačo s sodelavci in šefom. Zlasti na Japonskem, kjer je navadno, da delavci hodijo k a Izakaya po delu. Zunaj ostanejo do jutranjih ur in se morajo naslednje jutro pravočasno vrniti v pisarno,« pojasnjujejo.
Zemljevid spanja v ZDA
SANJE V ZDA
In kaj zemljevid odraža o Američanih? Povprečje je 7,19 ure , z jasno razliko med zahodom in vzhodom države. »Zahodne države imajo najnižje odstotke. Enako velja za severovzhod (Maine, Vermont, New Hampshire) in dele Aljaske. Tukaj bi lahko bila pomemben dejavnik gostota prebivalstva,« pojasnjujejo.
Ko gre za najvišje odstotke manj ur spanja, takoj izstopajo štiri države: Havaji, Kentucky, Tennessee in Zahodna Virginija . Na zemljevidu so označene tudi Alabama, Georgia, Južna Karolina, Florida, Ohio in Michigan.
Resnica je, da se razlog za manj počitka na teh območjih države ne kaže, čeprav bi lahko bil nezdrav življenjski slog in prehrana. Nasveti za več ur spanja niso skrivnost: znebite se ekranov in glasnih zvokov dve uri pred spanjem, telovadite, pojejte lahko večerjo in se sprostite.