Fotografija Chrisa Abneyja na Unsplash.
Lepo spi , z vsem, kar pomeni – uskladiti spati kmalu, to narediti naenkrat in se zbuditi z občutkom, da smo spočili vse, kar naše telo potrebuje – je že desetletja ena največjih želja vse večje skupine ljudi, ki dobro trpijo zaradi nespečnost ali ima kakšne težave spati.
Po naročilu dodamo na seznam, da to počnemo kjer koli in kjer koli po svetu, glej več tisoč metrov visoko na sedežu letala ali znotraj a spalna vreča in z edino družbo potovalne blazine; ampak vsaj v tišini naše postelje.
Iz Špansko društvo za spanje poudarite, da je to odvisno predvsem od dveh dejavnikov, naše notranje biološke ure in sinhronizatorjev ali navad, ki so odgovorne za njen zagon, kot je vzdrževanje rutine, ki je še posebej pomemben vidik pri izjemne situacije , tako v primeru otroci Tako kot seveda odrasli.
Fotografija Kalegin Michail na Unsplash.
Zbujajte se hodite spat ob isti uri, ampak tudi drži se urnika čim bolj podobnih obrokov in dejavnosti, kar vključuje tudi vikende, je brez dvoma eden najboljših sinhronizatorjev. vstani s svetlobo in začnite dan z aktivnostjo, medtem ko zadnje ure posvetite vedenju, namenjenemu sprostitvi in pripravi telesa na čas za spanje. spati je ključni vidik.
Večerja vsaj dve uri pred spanjem in izogibanje uživanju poživljajočih pijač v zadnjih urah dneva so drugi triki, ki bolje spimo . Če še vedno mislite, da potrebujete malo več pomoči Zaspati , izberemo nekaj najbolj priljubljenih pripomočkov. Vsi so bili zasnovani z jasnim ciljem: spi kot angeli , enkrat in za vselej.
BUDILKA, KI POSIMULIRA ZORO
Rešitev, da vstanete s svetlobo, brez potrebe po spati pri dvignjenem senčniku se zateče k pomoči inteligentne budilke, ki simulira sončni vzhod in zahod, zahvaljujoč mehanizmu, ki postopoma povečuje ali zmanjšuje intenzivnost svetlobe. Blagovna znamka Fitfort, najbolj cenjena v amazonka , ima 20 stopenj svetlosti in 7 različnih barv; Poleg tega ponuja možnost dodajanja različnih naravnih zvokov in nastavitev dveh različnih alarmov hkrati.
lepo spi
ZAPESTNICA ZDRAVJA
Informacije so eden od ključev za prepoznavanje kakršne koli težave in v primeru tistih, ki se izogibajo usklajevanju spati to pomeni poznavanje njegove kakovosti. Čeprav nič ni kot pomoč strokovnjaka, je uporaba zapestnice za aktivnost dober prvi korak. Seznam možnosti je zelo širok, a med vsemi je ** Xiaomi Band 4 ** postal eden najbolj priljubljenih. Je tudi eden najpreprostejših, dovolj je, da poleg telesne aktivnosti in našega srčnega utripa poznamo še spalne navade.
lepo spi
SENZOR ZA SPANJE
Možnost, podobna prejšnji, vendar bolj osredotočena na izvedbo izčrpne analize in spremljanja spati , je analizator spanja. Gre za senzor, ki se namesti pod vzmetnico in meri parametre, kot so cikli spanja, srčni utrip in celo smrčanje. Vse podatke analizira mobilna aplikacija, ki dnevno ponuja vse informacije, da vam pomaga spremeniti navade in izboljšati kakovost in čas počitka.
lepo spi
MASAŽER ZA OČI
Iti spat s sproščenim telesom in bistrim umom je vidik, ki je neposredno povezan s hitrostjo, s katero bomo dosegli Zaspati . V znamki Renpho predlagajo, da to dosežejo s pomočjo maske, ki masira oči, hkrati pa ponuja občutek toplote.
lepo spi
ADIJO OD SLUŠALK
Vemo, da je odpravljanje vseh vrst dražljajev ključno za doseganje spati hitreje in bolje, a resnica je, da obstaja odstotek prebivalstva (in ta je višji, kot si mislimo), ki potrebuje glasbo ali pomoč radia za uskladitev spati . Uporaba slušalk je bila do nedavnega edina rešitev, da ne bi motili sostanovalca. notri pikolin Ustvarili so viskoelastičen vzglavnik z vgrajenimi zvočniki, ki so, kot pravijo, neprecenljivi za tistega, ki spi ob njih.
lepo spi
UPORABLJAJTE AROMATERAPIJO
Nobena skrivnost ni, da obstajajo arome, ki vam lahko v hipu vdahnejo občutek sprostitve že s prižigom sveče ali razprševanjem eteričnega olja. kozmetično podjetje To deluje je ustvaril sprej za vzglavnik, ki so ga krstili Deep Sleep in je narejen iz eteričnih olj sivke, vetiverja in divje kamilice, ki obljublja pomiritev telesa in duha, da ne le hitreje zaspite, ampak se tudi zbudite z boljšim počutjem.
