padec To je čas v letu, ko nam vsako drevo pokaže svojo pravo osebnost. Barva od njegovi listi, rdeči, oker, zeleni, rumeni ali rjavi jih razlikuje bolj kot kdaj koli prej. In vsi ti odtenki orkestrirajo enega najlepših naravnih platen, do razmišljati, fotografirati ali sedeti za risanje.
Lepota jesenske pokrajine je glasba v tišini, tista, ki le prisluhne naši notranjosti. sprehod skozi gaji in gozdovi , globoko vdihne, S široko odprtimi očmi , potovali bomo skozi melodijo, ki jo je težko pozabiti.
Kako čudovita je Garrotxa!
Da bi bolje živeli izkušnjo pojdi v naravo , v gozdu, po pastirskih poteh, ne da bi naša vrsta posegala v to, kar je življenjski prostor toliko živih bitij , vam ponujamo nekaj dobrih smernic za naravoslovce, ornitologi, gozdni kopalni vodnik in pediater , tako da se vse začne na desni nogi.
Nič ni kompleksno. Kot pravi naravoslovka in gozdna inženirka naravnega parka vulkanskega območja Garrotxa Joan Montserrat, je vse stvar »zdrave pameti«. V naravo – pravi – »moraš iti v tišini« , da bi lahko uživali v vsem slišanem, hodili naokrog in opazovali vse, kar skače na vas, in poslušali zvoke, ki nas dosežejo.
padec Ni več tako kot poleti – opozarja – da si lahko povsod v kratkih rokavih. Ne zaupajte soncu, ki je lahko tudi zelo intenzivno, saj, kot poudarja ta inženir gozdarstva, "Lahko pride do nenadne spremembe vremena, tudi zapade prvi sneg."
To je zelo značilno za ta letni čas, čas sprememb, kot je letni čas sam, ki nas spremlja od poletja do zime in Preoblačimo se v omari.
Če ne poznamo določenega območja, da bi si izbrali dan na prostem in se odpravili na izlet, moramo upoštevati, da v vseh parki in naravni prostori , bomo našli označene poti. Tako veliko lažje odkrivamo gozdove in naravne prostore. So bolj varna mesta za naše prve izlete, če nas je dovolj začetniki v gorskih izkušnjah.
Naravni park Alt Pirineu.
V naravnih parkih so označene poti, po katerih je dostop omejen samo za prebivalce, in table, ki označujejo peš poti, z informacije o orientaciji, zemljevidi, varnostna opozorila in nasveti.
V zaščitenih naravnih prostorih, kot je naravni park l'Alt Pirineu v Lleidi, ki je ogromen, obstajajo informacijski centri, kjer Obveščajo in vodijo vas pri načrtovanju dobrega obiska.
Kot pojasnjujejo v svojih smernicah in nasvetih, je v njihovem primeru »del ozemlja parka zasebna lastnina, zato moramo zagotoviti obisk ne motite ljudi, ki živijo na ozemlju, niti hoditi med poljščinami in košnjami. Če gre s hišnimi ljubljenčki , morajo imeti povodcu, saj lahko njihova prisotnost povzroči nadloga za živino ali divje živali.
ČAS ZA GOBE
za tiste, ki programirajo izlet v gozd da izkoristite možnost iskanja gob, obstajajo tudi konkretni nasveti, prvo priporočilo pa je, da se odpravite v spremstvu nekoga, ki ga poznate Drugačen vrste gob , ali vzemite s seboj vodnik o mikologiji. Če predmet ni pravilno identificiran z resnično varnostjo ni se ti treba dotikati. Zdravje in življenje, v njem smo.
Po gobe!
Ne zbirajte več, kot lahko pojemo, ali dovoljene količine, če je navedeno na območju. Niti jebeni, niti zelo zreli niti premladi. Priporočljivo je uporabljati košaro ali pleteno košaro in brez plastičnih vrečk. Poleg izogibanja temu materialu v okolju, gobe se lahko pokvarijo.
In da jih odstranite iz njihovega habitata, morate jih razreži z nožem ne da bi spremenili okolje, v katerem jih najdemo. Da, lahko jih je očistiti in pravzaprav je priporočljivo, jih znebite listja, zemlje ali majhnih delcev narave , v samem gozdu, delo, ki nam ga ni več treba opravljati doma, in odpadki kar se znebimo, je dobro bivanje v naravi , kjer lahko nadaljujete svoj naravni proces kot gnojilo.
VODENA GOZDNA KOPALIŠČA
Hoja ali iskanje in nabiranje gob, en dan v gozdu Lahko nam zelo napolni baterije naše telesne energije. Toda obstaja izkušnja, ki v njej naredi še večjo tarčo, in to je gozdna kopel. Montserrat Moya je koordinator gozdnih kopališč v razmejitev Girone.
Pobuda je nastala iz zadruge Sèlvans, ki je del istoimenskega združenja, rojenega leta 2019, da zaščititi in ohraniti zrele gozdove Katalonije. Ideja o spremljajo gozdne kopeli nastala kot pobuda za financiranje skrbniških pogodb, pogodb z lastniki gozdov, ki se zavežejo k ne podirajo dreves v svojih gozdovih in se del dobička združenja vrne v vzdrževanje gozdne posesti.
Cilj »je, da gozd sledi svoji naravni dinamiki, s potrebni minimalni posegi , kirurške narave, ne da bi preveč posegel, a da, ko se sprehajate po njej, veje se ne morejo odtrgati ali spotakniti ob njih« Moya pojasnjuje.
Gozdovi, o katerih govori, so zreli gozdovi , z velikimi drevesi, ki pustite zelo senčno podrast , in zato, veliko bolj naravno kot v mlajših gozdnih prostorih.
Naravni park Montseny, Katalonija.
Iz njegovih velikih in dolgoletnih izkušenj spremljanja ljudi, da se povežejo z elementi gozda in domov odnesejo najboljšo energijo, Montserrat nam vrže tudi nekaj priporočil.
Prva pomembna stvar, če greste brez vodnika, je imeti dobra in pregledna aplikacija na mobilniku, ali še bolje, fizični zemljevid, da vemo, kam gremo. Ker, kot nam pove, »odvisno od vogala, je pokritost slaba in ne bi smeli zaupati varnosti prek mobilnih telefonov. ja lahko ste že prenesli topografski zemljevid s potjo«.
In vedno je priporočljivo pustite, povejte, kam greste, bodite prek Whatsappa ali česar koli drugega nekoga, ki mu zaupate, še posebej če se odpravite na samostojno ekskurzijo . V gozd in gore, v naravo nasploh, je vedno veliko bolje imeti spremstvo, "a kljub temu - poudarja Montserrat - je treba informacije deliti, da vsi, ki se udeležijo starta, poznajo pot, v primeru, da kdaj nekdo izgubiš ali za nekaj, kar moraš ločiti«.
ALI NAPOVED
Vremenska napoved je drugi velik steber varnosti ko načrtujemo izlet v naravni prostor vreme. »Tisti, ki živijo v mestu, so veliko bolj vajeni višjih temperatur kot tisti na podeželju, kjer zgodaj zjutraj lahko najdete zelo močan mraz ali meglo, pravi gozdni kopalni koordinator.
Jeseni, kot smo že rekli, lahko predstavite nenadne temperaturne spremembe , sredi dopoldneva se lahko vreme zakomplicira, lahko doživite vročinski udar ali postanete dehidrirani. Torej še en nasvet iz Montserrat Moya je vedno nositi več vode, kot se vam zdi primerno , liter in pol ali dva.
Vedno imejte s seboj več vode, kot je potrebno.
»Poleg hidracije, če se kdo poškoduje , nam bo pomagal razkužiti območje. Ali pa se sooči z vrtoglavico, da oživite s hlajenjem čela in vratu. Nikoli ne zaupajte, da boste našli vir, ker viri So časi v letu, ko Suhi so."
Priporoča tudi, da prinesemo sadje, oreščki, čokolada, banane, jabolka , nekaj kaloričnega, da lahko prenese vsak nepredviden dogodek, ki lahko podaljša naš čas na prostem, Ali hodimo ali počivamo.
Nosite repelent proti komarjem in krema za sončenje, kapa, pinceta v primeru, da kaj pride v kožo, povoji za zaščito rane, jod in enoodmerne kapljice za oči Če vam kaj zaide v oko, so tudi uporabna priporočila za boljše preživetje katere koli izkušnje na prostem.
ODNOS DO NARAVE
Skratka, in ko smo izpostavili nekaj koristnih opozoril za našo varnost, pravi užitek v naravi leži v stik z zrakom, soncem, zemljo, rastlinjem in živalstvom ki svobodno živi v tem okolju, v katerega vstopamo. Da bi naredil dobro, pozabimo na slušalke in glasbo doma , radio, zasloni za povezavo s socialnimi omrežji.
Zbirajte zvoke in druge nepričakovane spominke.
»Zanesemo se zvoki gozda in petje ptic. Gozd je pokrajina in za nekaj ur smo del nje. Vedno povabim da se lahko potopite v gozdno vzdušje, s polnim odnosom spoštovanja, hvaležnosti, zavedajoč se, da smo v hiši, kot gostje in smo lepo sprejeti, ampak tako se moramo tudi obnašati. Zakaj ta je dom več tisoč prebivalcev , do katerih je treba pristopiti s spoštovanjem do njih in do celotnega kraja,« predlaga Montserrat Moya.
OPAZUJTE DIVJAČINE
Naravoslovec in ornitolog Pere Alzina spremlja izlete v gozd na opazovanje ptic in drugih živali. jeseni, ne toliko, da bi poslušal ptice , saj »v tem času pojejo manj, ker Zaključili so svoj reprodukcijski cikel. , nam pove.
Njegovo priporočilo, da bi jih lahko videli, je, da pridete v gozd, oz ob prvi uri zjutraj, tik pred sončnim vzhodom in se nekam postavimo postavite stran od dreves , kjer lahko ptice najdejo hrano, kot npr grmičevje s sadjem.
v Kataloniji, Na primer, po besedah Alzine bi bilo enostavno videti vrste, kot je npr torzal, golob grivar, kos, šoja in modra sinica. Če hočemo videti plazilce, npr gekoni, kuščarji ali kače , so najtoplejše ure dneva idealne za njihovo lociranje. In če želimo opazovati dvoživke oz sesalci , najbolje je iti ponoči, opremljen z reflektorjem.
Opazovanje ptic.
POZOR NA NAŠA STOPALA
V tistem prvem koraku, ki ga naredimo pri katerem koli izhodu, se začne odštevanje, na poti, ki smo jo zapustili, in v prihodnosti dobro počutje naših nog in celega telesa. Pravilna izbira obutve bo zagotovilo, da bomo uživali na izletu. nam pove Victor Alfaro, ustanovitelj podoaktiven, specialist za športna podiatrija in avtor knjiga Vse se začne z enim korakom (spodbuja uredništvo), v kateri nam ponazarja, kaj vse je potrebno, da so naša stopala naš najboljši zaveznik.
»Eno je iti na sprehod, po ravnem, drugo pa v hribe, v gozd, v naravo, kam neravnosti in nepravilnosti terena imajo pomembnejšo telesno zahtevo,« poudarja Víctor Alfaro. Zato najprej priporoča, na začetku se odločite za lažje poti in nato v naslednjih izvozih prevzeti večjo obremenitev a, če govorimo o normalnem fizičnem stanju.
Vsekakor specialistka pediatrinja poudarja: »Obutev je nujna. prihraniti obutev – enako kot pri termo oblačilih – Morda je to slaba odločitev." Glede na nestabilnost terena bomo izbrali tak ali drugačen čevelj.
»Tradicionalno je bil škorenj priporočljiv, zdaj pa običajno svetujemo več copat, razen če obstaja kakšen problem nestabilnosti«. Seveda mora biti podplat specifičen za gore, z oprijemom, ki ne drsi po tleh in "z zaščitami, ki preprečujejo drgnjenje ob kamenje ali debla", poudarja.
Na splošno so superge priporočljive.
»Čevelj pusti gleženj prost in takšna hoja je veliko bolj naravna. Stopala tako bolj blažijo in mišično se manj obremenjujemo,« trdi Alfaro. “V primeru snega ali ledu je bolj priporočljiv škorenj”, Dodaj.
V specializiranih trgovinah nas bodo postavili v najboljšo možnost za našo uporabo, v vsakem primeru pa najbolj priročno za vsak izlet v naravo , in na splošno za naše vsakdanje življenje, je vedeti naš tip tekalne plasti.
"Če imamo a superkavusno stopalo, v katerem je tekalna plast je zelo nestabilna, ena bi zelo pomagala vložek in morda nosite škorenj. Gre za enega od primerov pediatra, ki nam pojasni, da je ena izmed težav s stopali, s katero pohodniki najbolj trpijo. Nahaja se na nohtih.
"Predvsem navzdol. , prsti, kaj pri hoji se upognejo , navzdol to počnejo še bolj, in če je škorenj raven in se preveč prilega, ponavljajoč udarec, ki ga prejmejo žeblji pod njim lahko nastane hematom, pravi Victor Alfaro.
je tipičen črn noht ki jih najdemo po daljšem izletu in predvsem pri pomembnejših spustih. Za to je nasvet strokovnjaka pojdite v zdravstveni dom v prvih 24 ali 48 urah, tako da se z navadno iglo na neboleč način izpod nohta spusti kri, tako se izognete izgubi.
Poskrbite za svoja stopala.
plantarni fasciitis, bolečine pod blazinicami prstov , se pojavijo tudi, če ni izbrana primerna obutev. In praske in mehurji, dobro impregnacijo stopala z vazelinom preden obujemo čevlje ali škornje se jim lahko izognemo. Toda če on obutev je nova , moramo predvideti predhodno usposabljanje pred dnevom ekskurzije , da jih prilagodimo našim stopalom.
Če se nam med hojo naredi žulj, kot navaja specialistka, »se je treba sezuti in z razkuženo iglo oz. preluknjajte pretisni omot, izpustite tekočino in pustite kožo tako, kot je, katera bo tista, ki bo zaščitila rano. Če imamo v bližini reko, nogo lahko za nekaj časa damo v hladno vodo, ki bo deloval kot vnetje«.
Izvedite raztezanje na koncu hoje, približno 15 ali 20 minut, Je idealen za vsakega pohodnika. Víctor Alfaro priporoča »poiščite travnik, sezujte čevlje in hodi bos, ki je že veljaven razteg za stopalo, odpravimo pritisk škornja ali čevlja, in poskrbimo za delo drugih mišic stopala.
Vulkan Montsacopa (Girona, Katalonija).
Vse, kar je povezano z naravnimi gibi stopala, bo služilo tudi kot dobro raztezanje upognite nožni palec navzgor navzdol , ali tudi poiščite majhen korak za raztezanje plantarne fascije , gibi, vedno brez bolečin”.
Opozarjamo: bosa hoja po travniku bo konec , z velikim veseljem in bo češnja na torti dneva v popolnem stiku z naravo.