Sonia Ferré, duša MasQija, nas vodi v tej potujoči meditaciji
Pozabiti morate na to, kar vas obdaja, znižaj vrtljaje svoje nore glave in pojdi od tod, četudi samo za kratek čas. Vemo, isto se nam dogaja. Zato predlagamo to meditacijo pod vodstvom Sonia Ferre, duša in bistvo Mas Qi, Energijska hiša, prostor za umik in osebno rast, ki se nahaja znotraj naravnega parka Sierra de Mariola, Alicante. Samo kraj, kjer bi radi bili zdaj.
Odkar se je začel zapor, Sonia izkorišča možnosti spletnega sveta za pomoč tistim, ki želijo posvojiti. bolj ozaveščen način življenja in od "MasQi umik doma" ponuja dnevne **tečaje joge, **koncerte gonga in tibetanskih zgodb, pogovore z zdravniki, terapevti in specialisti, makrobiotični recepti ter različne aktivnosti, namenjene krepitvi imunskega sistema ter zagotavljanju energije, vitalnosti, sreče in zdravja. Organiziral je celo a program razstrupljanja več dni.
Za nas, za vse vas, bralce Condé Nast Travellerja, je to meditacijo, zaradi katere se ne bomo samo sprostili, ampak tudi potovali.
»Ko izvajate meditacijo, imate dve možnosti: da se osredotočite na neko zelo specifično točko, kot je npr. dihanje, telesni občutki, čutila, zvoki, ki vas dosežejo itd.; ali usmerite svojo pozornost nekoliko dlje, bolj razširjeno, zunaj fizičnega telesa. Ne gre samo za izhod iz fizičnih občutkov svojega telesa, ampak za potuj z umom In to je tisto, kar bomo storili s to meditacijo, ki vam jo predlagam,« pojasnjuje Sonia.
»Tistim, ki niso navajeni meditirati, lahko ta tehnika pomaga, da se manj motijo. In poleg tega lahko narediti neverjetne stvari, kot je na primer letenje,« nam z običajnim navdušenjem pripoveduje Sonia. »Začneš tako, da si predstavljaš, kako sediš, kjer si, in malo po malo začneš iti ven iz svojega prostora skozi strop in opazuješ, kaj bi bilo okoli tebe, če bi bil fizično tam zgoraj na strehah, nato pa nadaljuješ navzgor. … Čudovito je, vendar lahko dejansko občutite zrak, ki vam piha na obrazu! Izkušnja je neverjetna.
To je moč vizualizacije. »Končni cilj je sprostitev, prenehajte se zavedati naših skrbi, težav, Od bolečin, tudi od radosti. Gre za odklop." In pri tej vizualizaciji pomagajo zvoki. »V MasQiju, poleg bazena, imamo pomlad . Je vedno poln ptičkov. Namenoma sem se postavil tja, da se slišijo trili in voda. Vsi tako zelo potrebujemo naravo da bi preprosto dejstvo, da se v njih ponovno ustvarimo, po mojem mnenju lahko zagotovilo prijetne občutke«.
Tako udobno je v MasQiju, v nacionalnem parku Sierra de Mariola
Za tiste, ki trdijo, da jih meditacija dela bolj nervozne Kljub temu, da "sedeti in ne razmišljati" ni njena stvar, ima Sonia nekaj nasvetov. »Če ste živčni ali zelo aktivni, se je težko nenadoma ustaviti. Najbolje je, da vnaprej naredite nekaj telesnih vaj: nekaj joge, niz pozdravov soncu, celo kardio ali katera koli aktivnost določene intenzivnosti, ki vas utrudi in povzroči, da se želite ustaviti, počivati. Ideja je, da je to meditacijo mogoče izvajati tudi leže.” Tako, ležeč in tako sproščen, težava je ne zaspati. »Res ni cilj zaspati in ostati pozoren ves čas vizualizacije, a glejte, če nekdo zaspi, ker je zelo utrujen, je to manjše zlo. Potrebna je praksa. Vsem se je to zgodilo na začetku. Zapiranje oči identificiramo s spanjem in tudi to zahteva proces. Obstajajo različne vrste meditacije in jaz vedno nasvet, da eksperimentirate in se sami prepričate, kaj vam najbolj ustreza, poglej, s katerim se bolj povežeš«. Popoln začetek je lahko preprosto, če se usedete, zaprete oči in preštejete deset globokih vdihov.
Vhodna cesta do glavne hiše MasQi, The Energy House
»To o meditiranju, da pustiš svoj um prazen, je napaka. Um deluje." Sonya opozarja. "Kako se povezujem s to umirjenostjo, je praksa, trening. Tako kot vadite biceps z dvigovanjem uteži, um je izurjen pripeljati pozornost do točke koncentracije, pa naj bo to dih ali, kot v tem primeru, vizualizacija in slediti glasu, ki vas vodi«.
Kar obstaja, se ni treba bati ali malodušiti. »Velikokrat, ko čutimo, da naš um deluje s polno hitrostjo, ko je veliko misli, to ne pomeni, da meditacija ni dobro izvedena. Enostavno se zavemo kakšen je naš um v tistem trenutku«. Brez obsojanja. Ne da bi poskušal karkoli spremeniti. **Če se razpršiš, se ne zgodi nič, le opazovati moraš. **
V MasQiju so odkrite supermoči, ki jih imamo
»Z meditacijo postaneš bolj odporen na težke trenutke, pomaga ti negovati notranjo umirjenost, manj reagirati, biti bolj ljubeč, bolj sočuten … Mnoge lastnosti se razvijejo, da živiš bolje in srečnejše.« Preprosto dejstvo, da nekaj narediš, malo joge, nekaj vdihov, preprosta sprostitev, je vedno uspeh. In darilo, ki ga podarimo sami sebi.