Negotovost »nove normalnosti«
Kdo bi nam rekel, da bo prav na začetku tega novega desetletja virus prekrižal vse naše načrte, sedanje in prihodnje, da bi nas seznanil z limb strahu, tesnobe, negotovosti in zaskrbljenosti, ki do danes še ni prišel do konca.
V zadnjih mesecih smo videli vse, včasih v prvi osebi, od nekoga, ki ga imamo radi, od tretjih oseb ali neposredno dan za dnem v novicah. odpuščanja, preložene poroke, potni listi, ki jih ne bo mogoče uporabiti, preložena nasprotovanja, ideje o nakupu avtomobila ali stanovanja so izginile, skrhani odnosi oz tisto, za katerega ste mislili, da bo potovanje vašega življenja, popolnoma izgubljeno.
V večji ali manjši meri smo vsi tukaj prisotni popolnoma vznemirjeni zaradi situacije, ki jo je povzročil koronavirus. Nekateri so bili majhni načrti, kot je poletni festival ali pobeg s partnerjem ali najboljšim prijateljem. za polnjenje baterij, drugi pa so bili morda projekti v resničnem življenju. To je povzročilo mesece, kjer ravnovesje negativnega zmagal s plazom v pozitivni del. In dodajanje!
Zdaj, ker se je nemogoče vrniti v preteklost (kdo te bo ujel blagoslovljeno 2019!), nam ne preostane drugega, kot da počasi, a zanesljivo, preudarno, a z najboljšimi nameni spet osvojiti ulice.
In kako to narediti? Najprej ob predpostavki, da vsaj dokler ne bo cepiva ali dokler zdravstvena situacija ne bo nadzorovana, se ne bomo mogli vrniti na tisto, kar smo bili prej (če želimo nazaj). Prišel je čas prevzamemo nadzor nad lastnim življenjem, poskrbimo za svoje duševno zdravje in upoštevamo nasvete strokovnjakov s tega področja, da poskušamo na vse videti z druge perspektive. Naj začnemo?
Negotovost, ki je nismo predvideli
NEGOTOVOST, KI JE NISMO PREDVIDELI
Ne samo, da nismo pričakovali, ampak tudi, da uhaja iz kakršnega koli nadzora z naše strani. »Smo v vsiljeni situaciji, ki smo se ji morali čez noč prilagoditi. Na nek način smo bili prikrajšani za proces prilagajanja in ta nenaden šok izzove te vrste čustev in občutkov, kot so npr. anksioznost, stres, strah ali negotovost,« pravi za Traveler.es psihologinja in seksologinja Judith Viudes.
S svoje strani od Psihologi ITACO spoznati, da so »najpogosteje ponavljajoče se težave, ki jih najdemo pri naših pacientih tesnoba in slabo razpoloženje. Dejstvo, da iz dneva v dan izgubljamo nadzor nad svojim življenjem in nezavedanje, kam nas ta situacija pelje, povzroča veliko nelagodje. Trenutne razmere predvidevajo spremembo in poleg tega še eno, ki ni izbrana prostovoljno: Vse spremembe predstavljajo psihološki strošek, saj pomenijo soočanje z drugačnim kontekstom, z novimi vedenji, čustvenimi spremembami ...«.
»V tem primeru kljub svojemu imenu ('novo normalno') še vedno ni normalno: dokler se ne navadimo na oder, nas bo vsak dan malo stal, med procesom pa je normalno tudi čutiti jezo ali odpor. Postopoma se bo ta strošek zmanjšal in razmišljanje o tem ne bo več potencialni vir negativnosti, ker se bomo prilagodili novemu načinu dela,« nadaljujejo.
Prva stvar, ki jo moramo narediti, je pustiti, da ta dvoboj mine za to, kar smo imeli in česar trenutno ne bomo mogli imeti, da to predelamo in se potem lahko prilagodimo tej situaciji, ki nam je dana.
Trenutne razmere predvidevajo spremembo in poleg tega, da ni izbrana prostovoljno
»Imamo vso pravico na svetu, da se tako počutimo. Nujno je pustiti prostor za manifestacijo teh čustev, sicer jih ne moremo izpustiti, če jim ne damo prostora,« pravi Judith Viudes.
Iz ITACO Psihologi poudarjajo, da »Vsak občutek je veljaven in normalen, soočeni smo z edinstveno situacijo, ki lahko povzroči veliko čustev, da ga vsak človek doživlja drugače, čustveno nihanje je običajno. torej v tem kontekstu je pomembno normalizirati negativna čustva in jih razlikovati od patoloških: običajno je, da se lahko počutimo slabo, ne glede na to, kako dobro delamo, dokler se ne prilagodimo.
»Zavedati se moramo svojih čustev, ni potrebe po pritisku ali obtoževanju sebe za to, kako se počutimo. Vsaka oseba doživlja nove situacije ali konflikte drugače. Ključno je, da se teh občutkov zavedamo, si jih priznamo in sprejmemo. Sprejemanje je prvi korak k preobrazbi,« dodaja. Anna Llebaría (Coach s certifikatom Španskega združenja trenerjev).
Odstop moramo spremeniti v sprejem
NE GRE ZA ODLAŠANJE ŽIVLJENJA
Ko smo mimo vse stopnje žalovanja, ki je staro normalno (zanikanje, jeza, barantanje, depresija in sprejemanje) Čas je, da pridete do zadnjega in ga poskusite narediti na najboljši možni način. Pred nami so meseci novih doživetij, mnogih še nikoli videnih.
»Sprejmite, da stvari ne morejo biti povsem enake kot prej, vendar se moramo potruditi, da ne bomo pričakovali prihodnosti in se postavili v najslabše, ampak predvidevati moramo, da bodo nekatere stvari odložene, druge pa bodo preprosto narejene drugače,« pravi Judith Viudes.
To stanje, še posebej za tisti ljudje, ki so bili navajeni organizirati popolnoma skoraj vse, Zaradi tega so se počutili izgubljene in dezorientirane, ker niso mogli imeti stvari pod nadzorom. Zdaj je čas, da ločimo med tistimi odločitvami, ki so odvisne od nas samih, in tistimi, ki niso. Odstop moramo spremeniti v sprejem.
»Spremenite naš notranji dialog in nehajte predvidevati, nimamo napovedne kristalne krogle prihodnosti, zato najpomembnejše je, da se osredotočimo na sedanjost in se prilagodimo novim družbenim in delovnim razmeram. Brez pritiska, vendar z majhnimi koraki, ki seštevajo,« nadaljuje Judith Viudes.
Človeška bitja so izjemno prilagodljiva.
In kako to narediti? Ne gre za odlaganje življenja, ampak za sprejemanje, da je to življenje, ki ga imamo zdaj. Prišlo bo nekaj načrtov, ki jih bomo morali obvezno preložiti, kot npr poroka, pot festivalov vsako poletje ali potovanje na drug konec sveta , druge pa se moramo naučiti uživati, čeprav niso bile načrtovane, a da so na koncu lahko prav tako zadovoljujoče.
To bi lahko bilo pobeg znotraj naših meja to poletje (kdo rabi Karibe, če imamo Balearske otoke ali mesta Cádiz), praznovanje spletne poroke z najdražjimi, uživajte v pivu v običajnem baru namesto v trendovskem lokalu v vašem mestu oz da bi lahko podaril tisti objem, ki si ga želel mesece.
Iz ITACO Psicológos navajajo: »Kot splošna ideja, Odlaganje dejavnosti, dokler niso izpolnjeni zgornji pogoji, bi lahko povzročilo blokado, ker ne vemo, kdaj se bodo ponovile in bi se prikrajšale za pozitivna čustva, ki jih sprožajo v nas: aktivnosti, ki jih je smiselno vzdrževati, na nek način prilagoditi okoliščinam, tudi če se zaradi njih ne počutimo enako, bi nam omogočili imeti občutek kontinuitete in uživali bomo v velikem delu teh občutkov«.
"Poskušajmo živeti bolj v sedanjem trenutku, uživati v dejanjih, ki jih lahko počnemo v teh dneh, in jim dati vrednost, ki si jo zaslužijo,« navaja Anna Llebaría. CARPE DIEM v tej cigari, kdo bi si mislil.
"Odprimo svoje misli za spremembe in delajmo na svoji odpornosti"
ZAPOMNITE SE, DA JE ČLOVEK IZJEMNO PRILAGODLJIV
Vemo, da ne bo lahko, a od nas je odvisno, ali bomo videli kozarec napol poln ali napol prazen. Sreča, ki jo imamo, je to človek je izjemno prilagodljiv in to smo pokazali skozi zgodovino. Soočeni z novim kontekstom, kot je ta, smo pripravljeni in 100-odstotno usposobljeni za prilagajanje v določenem časovnem obdobju.
Res je, da vsak človek potrebuje svoje roke ampak na koncu bo prišel dan, ko nas recimo to, da gremo ven z masko, ne naredi sveta. In tako, ostale situacije, na katere se bomo od zdaj naprej morali navaditi.
bodi voda Iz njega je sestavljen večji del človeškega telesa. »Negujmo svojo potrpežljivost, živimo sedanji trenutek, naučimo se uživati v majhnih stvareh življenja. Morali bi se počutiti srečne za to, kar imamo, in se zahvaljevati vsak dan. Odprimo svoje misli za spremembe in delajmo na svoji odpornosti.” komentira Anna Llebaría. ODPORNOST, ne konformizem, da ne bo pomote.
In če na tej točki ne morete obvladati svoje tesnobe, strahu in žalosti in vidite, da ne morete sami delati na tej prilagoditvi, medtem ko vas preplavljajo čustva in misli, ne oklevajte in prosite za pomoč strokovnjake, ki vam bodo dali dovolj orodij, da se z njimi soočite na najboljši možen način.
Prebrodimo to skupaj!
Prebrodimo to SKUPAJ! In bodite prepričani, da bomo spet plesali do zore, leteti brez povratne vozovnice, deliti trenutke skupaj in premešati, se popolnoma predati koncertom in festivalom, se izgubiti v tisočih barih, odkriti na stotine novih kotičkov ali preizkusiti vse različne kuhinje, kolikor jih lahko privošči vaš okus.
Toda medtem in kot spominja majska številka te glave ... POT JE ŽIVLJENJE. ŽIVIMO in si naredimo zalogo!
Pozitivnost predvsem!