Producentka Joan Harrison se sprošča na soncu, 1945.
Ostajamo doma, a to ne pomeni, daleč od tega, da se ustavimo bodite pozorni na to, kaj naše telo potrebuje.
"Bistvenega pomena je slediti osnovnim dnevnim rutinam: vsakodnevno čiščenje, dobra vlažilna krema ...," pravi dr. Mar Lázaro iz Zaragoze. Enako velja za lase, ki morajo biti čisti in hidrirani. Pravi čas je, da pozabite na barvanje in barvanje, kar bo pomenilo dober počitek za naše lase, ki bodo manj kaznovani«.
»Tudi to je izkoristiti in si za daljši čas nanesti vlažilno masko (npr. med opravljanjem vsakdanjih opravil ali delom na spletu). Če se doma ukvarjamo s športom, nekaj povsem priporočljivega za sproščanje endorfinov in ohranjanje forme, se bomo potili, zato je priročno skrbeti za higieno kože in las.”
In dodaja: »Posebno pozornost je treba nameniti rokam, ki so zaradi nenehnega potrebnega umivanja izjemno dehidrirane: idealna je dobra vlažilna ali negovalna krema za roke, ki jo nanesemo čez dan, pa tudi pred spanjem, ki je sposobna nadomestiti izgubljeno vodo in lipide.
Maska za roke je danes dobra ideja.
Če ne greste ven, ne pomeni biti obtičal v jami: »Izpostavljenost sončni svetlobi je nujna za življenje ter pozitivno vpliva naše razpoloženje, zato lahko pomaga ohranjati dobro fizično in duševno stanje v teh dneh osamljenosti,« pojasnjuje Rosa Taberner, dermatologinja članica Španske akademije za dermatologijo in venerologijo.
Vitamin D pomaga uravnava metabolizem naših kosti in naš imunski sistem, med drugimi nič manj pomembnimi funkcijami.
Odprto okno je dovolj, da se napolnimo z vitaminom D.
»Bistveno je na telesni (torej kožni) in mentalni ravni si privoščite pol ure sonca dnevno, odpiranje okna bo zadostovalo, če nimamo vrta ali balkona; da nam daje v obraz in roke sintetizirati vitamin D, pa tudi zrak in svetlobo, da celo izboljšata razpoloženje in povečata dobro voljo,« komentira dr. Lázaro, ki Predlaga, da se soncu izpostavljate vsak dan za nekaj minut ali vsaj trikrat na teden.
»Glavna posebnost tega vitamina je, da le 10-20 % pride s hrano, ostalo pa moramo ga sintetizirati iz naše kože,« Taberner komentira. "In za nastanek te reakcije je bistvenega pomena izpostavljenost sončni svetlobi."
Pomirite se, uporabite sproščujoče izdelke in izkoristite priložnost, da poskrbite zase.
Od celotnega spektra sevanja, ki nas doseže od sonca, bo le del ultravijoličnih žarkov z višjo energijo tipa B odgovoren za izvedbo te transformacije. »Obstaja paradoks, da ima ravno tisti del ultravijoličnega sevanja največjo rakotvorno sposobnost, in iz tega razloga, ravnotežje med nujnim in pretiranim je tako krhko,« opozarja strokovnjak.
Dr. Taberner svetuje, da v tej situaciji ne uporabite fotoprotektorja, z eno izjemo: "Ljudem, ki trpijo za melazmo (vrsto madežev na obrazu), pri katerih se lahko priporoča uporaba kreme za sončenje širokega spektra."
Vitamin D se sintetizira skozi kožo in je neposredno povezan z imunskim sistemom ter vpliva na patologije, kot je npr. akne, rozacea, brazgotine, psoriaza ali atopijski dermatitis, ki se po njeni zaslugi izboljšajo.
In otroci? "V normalnih razmerah poskušamo biti strožji pri fotozaščiti pri otroški populaciji, vendar morajo tudi ti sami proizvajati svoj vitamin D, zato bi se nam splačali." enaka priporočila kot pri odraslih, bolj previdno, če gre za zelo svetlopolte otroke, ” dodaja.
Če malčki v hiši nimajo dovolj vitamina D, lahko trpijo za razvojno motnjo, kot je izguba kostne mase ali rahitis ali krhkost kosti. tudi Ta vitamin pomaga v boju proti virusom in bakterijam, kar je danes tako pomembno.
Za slabo vreme, dober obraz.
KO SO VRATA ZAPRTA ...
Dr. Leo Cerrud se popolnoma strinja s svojimi kolegi: »Zelo pomembno je, da se v dnevih samote poskušate izpostaviti soncu, tudi iz okna ali balkona, vsaj 10-15 minut na dan«.
»Idealno je, da se izpostavimo v osrednjih urah dneva (od 11. do 14. ure) približno 20 minut, obraz, roke in noge pa pustite nepokrite. Smo v pomladnem času in na večini našega ozemlja je temperatura že precej prijetna,« pojasnjuje Taberner.
»Če bomo dlje, opozarja kasneje, potem je priporočljivo, da to naredimo s fotozaščito od začetka, vsaj v občutljivejših predelih, kot sta obraz in vratni izrez.
Čez dneve doma se namažite s hranilnimi kremami s številnimi učinkovinami, kot je Chanelova.
Če ni balkona, okno mora biti, ja, odprto: »Občutek sončne toplote skozi okno je lahko zelo prijeten v tem letnem času ali tudi pozimi, a steklo, tudi če je popolnoma prozorno, absorbira večino ultravijoličnega sevanja, zato zagotavljamo* *blagodetne učinke na razpoloženje**, ne pa tudi na sintezo vitamina D,« pravi dr. Taberner.
Ali lahko izkoristimo to situacijo? "Tveganj za zdravje kože je malo," pojasnjuje Cerrud. Posledice so lahko v osnovi psihične: anksioznost, depresija, stres, frustracije itd. Ampak V slabo vreme, dober obraz!"
Nekateri že poskušajo videti pozitivno stran: »Splošna zaprtost prebivalstva vpliva na okolje. Strokovnjaki napovedujejo, da bo, kot se je zgodilo na Kitajskem, stopnje kontaminacije se bodo verjetno znižale,« napoveduje dr. Taberner.
In nadaljuje: »Naša pljuča vam bodo hvaležna in verjetno tudi naša koža, čeprav so učinki preveč neopazni s prostim očesom. Možno je tudi, da (razen za tiste poklice »ob vznožju«) karantena nekaterim med nami omogoča več počitka (v obliki več ur spanja), kar ima lahko tudi ugodne učinke na kožo in zdravje. na splošno.
»Odmaknemo se od kontaminacije in zato je koža čistejša in izogibamo se tudi nenadnim temperaturnim spremembam, ki dehidrirajo kožo in porušijo ravnovesje hidrolipidne plasti,« predlaga Lázaro.
Za nekaj dni se znebimo fotoprotektorja in namesto tega Cerrud predlaga, da izkoristimo in uporabljamo izdelke z močnimi, obogatitvenimi, hranilnimi, vlažilnimi, depigmentacijskimi itd. aktivnimi spojinami. "Je lahko popoln trenutek za kreme za depigmentacijo in tretmaje proti madežem,” ki jih v času dolgotrajnega izpostavljanja soncu običajno odsvetujemo.
Kaj pa če bi izkoristili priložnost za uporabo tretmajev za depigmentacijo?