tesnoba in potovanja
Skoraj dvanajst mesecev po tistem 14. marcu in z upanjem na izhod tretjega vala mnogi strokovnjaki trdijo, da Zdaj smo psihično bolj utrujeni. Od začetka leta 2021 v populaciji je bila nameščena splošna anksioznost in veliko je ljudi, ki se jim po glavi podijo negativne misli, kje vlada strah in negotovost.
Toda, kot vse, bo prišel dan, ko se bodo okužbe postopoma zmanjšale na zelo nizko raven, cepiva nam dajejo premirje, ki smo ga tako dolgo iskali In ko meseci minevajo tako imenovana stara normalnost bo malo bolj resnična. Zdaj, kako naj se spopademo s tem?
Če trenutno opravljate naloge, kot so odhod v supermarket, odhod v pisarno, odhod z javnim prevozom ali srečanje z majhno skupino sorodnikov, ob številnih priložnostih postanejo prava odisejada za naše duševno zdravje... Kakšen bo čas za ponovno potovanje? Strokovnjaki na tem področju in popotniki z bogatimi izkušnjami **nam podajajo svoj pogled na zadevo. **
Smo junaki ali normalni ljudje s strahom?
**ČESA NAS SE BOJIMO? **
Anksioznost bi lahko opredelili kot "stanje duha, za katerega so značilni velik nemir, močna vznemirjenost in skrajna negotovost." Negotovost, strah pred okužbo, tako naš kot naših bližnjih, in čustvena nestabilnost pred to novo normalnostjo, kjer se naklonjenost, poljubi in naše življenje od prej zdi le privid preteklosti, je povzročilo, da **( končno!!) Dajmo duševnemu zdravju pomen, ki si ga zasluži že desetletja. **
»Dolgo časa smo bili podvrženi procesom preobveščenosti s temami, povezanimi s pandemijo. V tem primeru ima anksioznost zaščitno vlogo, ampak da velikokrat ljudje to razlagajo na bolj grozeč način, kot bi v resnici moralo biti,« Cristina Larroy, profesorica klinične psihologije na UCM in direktorica psihološke klinike na Psychallu, pravi za Traveler.es.
Glede glavni strahovi na potovanju najpogostejši so naslednji: »Po eni strani obstaja strah pred okužbo, ali se bolezen razvije zunaj doma ali da je okužba pojavi med potjo in da se na poti nazaj ni mogoče vrniti na delo ali v najslabšem primeru se bolezen prenese na ljubljeno osebo, dodaja Cristina Larroy.
»V posvetovanju in v svojem okolju to vidim na splošno Pri mlajših prevladuje strah pred okužbo svojcev. In pri starejših obstaja tudi strah pred samookužbo«, komentira Pepa Sánchez, psihologinja, trenerka, trenerka in ustvarjalka portala Viajes Terapéuticos.
Ilustratorka in kaligrafinja Laura Velasco – velika ljubiteljica pobegov po vsem svetu – nam pove, da Pred pandemijo sem potoval dva ali tri vikende na mesec. Leto dni so njegovi izleti več kot omejeni in anksioznost je bila predstavljena kot odličen sopotnik ki si jih nihče ne bi želel imeti.
»Še nikoli nisem imel tesnobe zaradi potovanja, pravzaprav rad odkrivam nove kraje ali obiskujem stare. Vsakič, ko sem nekaj naredil v zadnjih mesecih To sem občutil in mislim, da se bom v prihodnje s tem zagotovo soočil brez oklevanja,« pove za Traveler.es.
»Po eni strani predstavlja vznemirjenje potovanja, ki ga tako pogrešam in sprememba kulise, ki je stopnja utaje je neskončno višja od tiste, ki jo lahko imate doma in resnično pogrešam ogled drugih krajev, drugih različnih krajev. Toda hkrati Bojim se izstopiti iz cone udobja kjer se zaradi ljudi ali situacij počutim negotovo. Takrat nastopita strah in nervoza,« nadaljuje Laura.
Ilustratorka in kaligrafinja Laura Velasco.
NAUČITI SE ŽIVETI S TESNOBO
Ko so glavni strahovi analizirani, je čas, da se s situacijo soočimo z najboljšimi nameni. Ker ja, bomo spet potovali takoj, ko bo zdravstvena situacija to dopuščala. Morda bomo to počeli redkeje, a nam bo šlo bolje. Izbrali bomo naše prihodnje eskapade in spet bomo občutili tisti adrenalin, ko bomo stopili na neznano zemljo, ob dežurnem obisku muzeja v mimoidoči restavraciji preizkusite kakšen drug recept, videti ta sončni zahod do najčistejšega Stendhalovega sindroma, zadihajte svež zrak v podeželskem okolju ali preprosto spet začutiti morje
Toda kako se spoprijeti s to veselo tesnobo, ki se vedno bolj ponavlja? Prvi korak je sprejmite, da se odprava tega ne zgodi čez noč in da se moramo naučiti spopasti z njim v vseh njegovih oblikah in predstavitvah. Poleg – seveda – k poiščite strokovno pomoč pri strokovnjakih s tega področja Pridružite se nam v tem procesu.
Vrnili se bomo v muzeje in trpeli za Stendhalovim sindromom.
PRIPOROČILA
Ko so ti koraki zaključeni, nam Laura Velasco, Cristina Larroy in Pepa Sánchez podajo svoja priporočila **za tista prihodnja potovanja, ki še prihajajo: **
· Osredotočite se na načrte, ki so blizu časa in znotraj destinacije nedaleč od krajev našega bivanja. »Kratkoročno obdobje je lažje predvidljivo in nas ne izpostavlja toliko nenehnim spremembam in pomanjkanju nadzora. To bo pripomoglo k uspehu in tako se bo iluzija ohranila do trenutka pobega.” pravi Pepa Sanchez.
· Prav tako se ne smemo oklepati otrde fraze zadnjih 12 mesecev, ko se vse to zgodi. »To je že del našega življenja in v tem trenutku je veliko možnosti. Priporočam, da damo prednost času za samooskrbo in dejavnosti, ob katerih se počutimo dobro,” še naprej predlaga ustvarjalec portala Terapevtski izleti.
Iti v mesto ni slaba ideja...
· Iskanje mesta, kjer ni prenatrpanosti in pri katerem veste, da se v največji možni meri upoštevajo varnostni ukrepi. »V mojem primeru morda dajte prednost prostoru Namesto velikega mesta imam raje bolj ruralno okolje,” komentira Laura Velasco.
· Bodite previdni, vendar se tega naučite, ne da bi postali obsedeni s situacijo Ločite resnične nevarnosti od izmišljenih za tesnobo.
· Ne počnite stvari, v katerih se oseba ne počuti udobno. "Kolikor drugi nekaj počnejo, če se ne počutiš varno, tega ni treba storiti,« nakazuje Laura Velasco.
· Med potovanjem in ko ste na cilju, imejte v mislih mehanizme odvračanja pozornosti, ki so lahko ugodni za zmanjšanje te tesnobe. "Branje, poslušanje glasbe ali uporaba instrumentov za sprostitev so najpogosteje ponavljajoče se možnosti," komentira Cristina Larroy.
Branje ali poslušanje glasbe sta najbolj ponavljajoči se možnosti.
POTOVANJE Z ODGOVORNOSTJO JE MOŽNO
Nad vsem, zelo pomembno je sočustvovanje in razumevanje anksioznosti kot težave z duševnim zdravjem. Skrb za stanje in dobro počutje strank ali popotnika, ki ga imamo ob strani, bo bistvenega pomena, da bo ta proces veliko bolj znosen.
In prišel bo dan, ko, kot nas spominja Laura Velasco, "bomo začeli potovati, ko bo to mogoče, in čutili bomo to tesnobo, a izkusili bomo tudi to uživanje, absolutni užitek, na katerega smo zdaj pozabili. Gibanju bomo bolj izbirčni previdni, toda Splačalo se bo."
Navsezadnje imamo toliko časa in izkušenj, da si opomoremo ...