Nasveti za popoln solo zmenek
Iti v kino gledat tisti film o japonskem sedemnajstletniku, ki dela najboljše cmoke, polnjene s pasto iz rdečega fižola, in si drzne enkrat za vselej poskusiti tiste kuhane svinjske cmoke, ki ti tako zelo padejo v oči, nastavite budilko zelo zgodaj, da greste opazovat sončni vzhod ali pa se preprosto sprehodite ob tistem seznamu predvajanja, ki ga je Spotify oblikoval samo za vas. Pozabite na to, da bi nekoga prepričevali, da to stori z vami, in si drznite to storiti sami. Vzemite si nekaj ur v svojem natrpanem urniku in si privoščite malo časa za popoln zmenek. Najboljše od vsega pa je, da se vam pri tem sploh ni treba počutiti modrega ali osamljenega.
»Vprašanje je, kako to storite. Če greste v restavracijo in ste zelo osredotočeni na svoje čute, je to način, da se ne počutite osamljeni: osredotočanje na to, kar jeste, na vonj, okus «, nam pove Artur Vericat , strokovnjakinja za life coaching in direktorica **Institut Coach**. "Če ste radovedna oseba, je na primer restavracija kraj, kjer se z opazovanjem veliko naučite."
Vzemite si čas in se osredotočite na to, kar počnete
Da bi dokončali razbijanje mita, da je knjiga ali revija popolna družba za uživanje v agape na samem, Vericat nam govori o čuječnosti ali polni zavesti . "(Sestoji iz) bodite zelo pozorni na svoje čute, karkoli počnete . Medtem ko jeste, je bolje imeti zelo intimen odnos s tem, kar počnete."
In ja, to vključuje (precej izključuje) vaš dragoceni neločljivi pametni telefon. Bolje je, da ga ignorirate na osebnih zmenkih. “ Bistvo ni v tem, da počnete dve stvari hkrati in ste zelo v sedanjosti. . Če jeste, morate imeti občutek, da jeste. Včasih beremo ali kar koli že, pa sploh ne vemo, kaj smo jedli,« pojasnjuje Vericat.
psiholog in svetovalec Sandra Martinez-Rovira Strinja se z odpovedjo mobilnega telefona ob določenih urah. Ona je npr. svetuje, da ga ne gledate med potovanjem z avtomobilom ali vlakom , »uživati v potovanju, ki je na koncu najpomembnejši del potovanja«.
Martinez-Rovira nam ponuja še en način za soočanje z izzivom samostojnih zmenkov: odhod v kino ali gledališče . "Ni vam treba imeti nekoga, s katerim bi se pogovarjali ali da bi vas kdo pogledal," pojasnjuje. »To je tudi nekaj močnega, ni ti treba obleči trenirke. Lahko se narediš lep, udoben, a privlačen.” Martinez-Rovira tudi vztraja, da včasih na ta način lažje končamo z ogledom filma, ki si ga najbolj želimo da če se moramo o izbiri dogovoriti s skupino prijateljev, katerih okusi so lahko zelo različni.
Vadite 'čuječnost' ali popolno zavedanje
SPOZNAJ SEBE
»Včasih nas lahko spremlja veliko ljudi in počutimo se sami in to potovanje pomeni nasprotno, iskanje prostora bi bilo, v katerem se počutiš popolnoma samega sebe,« razmišlja Martinez-Rovira o prednostih samega imenovanja. "Zavedati se moraš, kdo si, in se znati zadovoljiti s tem, kar si želiš".
In čeprav psihologinja priznava, da je že samo naročanje morda potrebno nekaj drznosti, svetuje tudi, da najdemo formulo izvajanja, s katero se počutimo udobno. Zanjo je dober sprehod ob morju, sprehod ob glasbi, ki nam pomaga čustveno povezati, sedenje na terasi in branje časopisa ali obisk mehiške ali indijske restavracije, v katero nihče drug ne želi iti. načine, kako jih imeti osebni citati.
Enostavnost pristopa, s katero se Vericat strinja. Trener vztraja, da moramo doseči ekološke cilje. »So ljudje, ki pravijo: 'Želim potovati sam'. In to je v redu, če pa grem prvi dan v Južno Indijo ali Šrilanko ... Ja, h Sama sem en mesec, mogoče pa mi je šel kamen iz živcev, ki sem jih imela . Pojdite najprej iz Barcelone v Masnou, da vidite, kako se počutite.”
Za Vericat je ogled sončnega vzhoda, opazovanje ptičjega leta, masaža ali branje v knjižnici nekaj malenkosti, ki jih je mogoče uživati v popolni samoti.
Postavite se: resno
MANJ JE VEČ
In če je za oba bistveno, da skoraj vsak dan najdeva trenutke, da jih posvetiva sebi in imajo osebne mini datume , res pa je tudi, da ti wellness strokovnjaki dajo večji pomen kakovosti kot kvantiteti tistega časa.
"Ne gre za količino stvari, ki jih narediš, ali za to, kaj lahko ena ura da od sebe, ampak da je tisto, kar počneš, tisto, kar želiš. Sliši se očitno in ni. «, pojasnjuje Martinez-Rovira, ki dodaja, da običajno ne porabimo časa za razmišljanje o tem, kaj resnično želimo početi, in smo navajeni, da nas bombardirajo zunanji dražljaji.
“ Obstajajo ljudje, ki vsak dan načrtujejo čas zase . Ostajam pri sebi oziroma pri sebi, ker če ne včasih že vemo, kaj se dogaja, na koncu pozabim,« nam po vrsti pove Vericat in prizna, da se moramo te trenutke naučiti samo prepoznati kot priložnost za praznovanje.
To je rekel Montaigne ljudje bomo v redu le, če bomo lahko sami v sobi in ne počnemo ničesar «, dodaja trener. In to je, da je samo imenovanje lahko preprosto sestavljeno iz preživljanja nekaj minut samote, ki jo iščemo sami s seboj.
V istem smislu Martinez-Rovira vztraja, da se ne smemo bati, da bi nam postalo dolgčas. »Dolgčas je lahko marsikaj. Morda ne igrate, lahko pa v sebi gradite marsikaj: tavate, fantazirate, sanjate, čutite ... Lahko ste skoraj paralizirani, ker ste doma na kavču ali v postelji in gradite ”.
Psihologinja nam priporoča, da zaključimo dan po možnosti v temi in v postelji analiziram, kako so se stvari odvijale. »Preglejte dan, kako je potekal, kaj vzamete od danes, kaj bi radi za jutri, kaj vam je bilo dobro in kaj slabo. To je majhen zaključek, ki nam omogoča rast in se ne zatikajte v dan za dnem ”.
Sledite @PatriciaPuentes