Nasveti za premagovanje vrnitve počitnic
»Postpočitniški sindrom imenujemo niz simptomov, ki se pojavijo pri tistih ljudeh, ki trpijo zaradi duševnih in/ali telesnih težav poskušati se prilagoditi spremembi, ki pomeni, da pustimo počitnice za seboj in se vrnemo k običajnemu ritmu dela,« pojasnjuje priznani psiholog ** José Bustamante .**
»Večina ljudi zmore prehod brez pretiranih naporov, drugim pa to uspe prava preizkušnja ", pojasnjuje. Kako veste, ali tudi vi trpite za tem? "Najpogostejši simptomi so razdražljivost, žalost, utrujenost, težave s spanjem -ki očitno vključujejo zaspanost čez dan- itd.,« našteva strokovnjak.
A kaj, ko se ne zgodiš ti, če ne Svojim otrokom ? Takrat je treba biti še nekoliko bolj pozoren: »Nekateri otroci z vrnitvijo v šolo doživijo nekaj podobnega, a pozor: tako kot pri odraslih, ki živijo v svojih službah. situacijah mobing je popočitniški sindrom veliko intenzivnejši, zato je priporočljivo biti pozoren pri otrocih, ki kažejo posebej visoka zavrnitev pred vrnitvijo v šolo, saj bi lahko bil simptom ustrahovanje šola Bustamante opozarja.
Zdaj, ko lahko poimenujete to, kar se vam dogaja, s pričakovanjem, da bo spet prišel september, dovolj jokanja! Ker imamo deset nasvetov, ki bodo nasmejali srčne, skoči na grebena in popotnike obnorijo od evforije. Tukaj gredo!
Nizek ne odpušča; uprite se mu s temi norimi načrti!
1. Prišel je september in nerazumljivo ste še vedno s partnerjem? začni načrtovati romantičen oddih za praznovanje! Ker, kot se zgodi v ljubezni, je včasih edina stvar, ki nam daje življenje po odhodu iz zveze (poletje), malo igranja (pobeg).
2. "Poskusite usmeriti pozornost na koliko zaslužite, ko začnete z delovno rutino (mogoče začnete bolje skrbeti zase, se družite s prijatelji, ki jih niste videli med počitnicami ipd.) Vsak trenutek in vsak oder ima nekaj dobrega ", opozarja Bustamante. Zato predlagamo izziv za srečanje od septembra, nekaj zabavno, zdravo in to vključuje preživljanje časa zdoma. Na primer, naučite se deskanje .
3. Prepričajte svoje prijatelje, da preživijo vikend čista razuzdanost na eni od teh plaž. Smo v septembru, tako da bo manj ljudi in boljše cene! Tudi naš strokovnjak ga priporoča, ko pravi: "Organizirajte srečanja s prijatelji, da se boste počutili praznični duh je še vedno v zraku ".
štiri. Začnite zbrati informacije za vaše naslednje dolgo potovanje. Kje bo? Boš šel sam? Samo ? S svojimi otroki? Z bratom? Že samo načrtovanje podrobnosti vašega naslednjega dopusta bo zmanjšalo vrnitev na delo!
5. Nov tečaj, novi nameni: Kaj če ** začnete varčevati, da boste imeli DOPUST IZ SANJ **? Vzemite to kot izziv namesto kot nekaj dolgočasnega: če o tem razmišljate zelo resno, jih morda lahko ujamete Božič !
Septembra je lahko plaža kakršnakoli želite
6. Začnite niz tistih, ki povzroči željo po potovanju : Kot da bi bil nekje drugje! Poleg tega je popolnoma združljiv z enim od nasvetov naših strokovnjakov: "Ob koncu počitnic začnite imajo bolj podobne urnike spanja in prehranjevanja tiste, ki jih boste imeli, ko bodo končane."
7. Poglej na svoje mesto z drugimi očmi, kot bi bil turist. Kaj pa če ustvarite račun na Instagramu, namenjen vsem tistim ljubkim krajem, mimo katerih greste vsak dan, ne da bi se tega zavedali? vas bo spodbudil k ponovno odkrijte !
8. Posvetite vsaj en vikend v mesecu poznajo okolico. Kaj pa sprehod v hribe ali **piknik na podeželju**?
9. Povežite se s sedanjostjo , kajti čeprav se radi navdušujemo nad načrti, ki se bodo zgodili v prihodnosti, je uživanje v sedanjem trenutku bistvenega pomena, da se dobro počutimo. "Postavite si motivacijske cilje, bolj se osredotočite na to, kaj je dobrega v sedanjosti in v tem, kar želite doseči, kot v tem, kar se je že zgodilo," pojasnjuje Bustamante. Kaj pa, če bi to naredili do konca meditacija ? Za izvedbo ne potrebujete ničesar (poleg tega Volja ) in če s tem resno mislite, se boste morda sčasoma želeli pridružiti ultimativni "sedanji izkušnji": **tihi umik**.
10. Preverite dnevni red kraja, kjer živite (ali našega!) in pojdite na branja, muzeje, odprtja restavracij ... karkoli in kadarkoli, da ne zapademo v dolgočasno dinamiko iz-službe-doma-in-od-doma-v-službo . "Ne zapirajte se v hišo in v rutino svojih delovnih dni," nas opozarja Bustamante. »Še naprej obiskujte terase, plažo ali bazen in to storite tudi vi delovni dan , ne pričakujte, da boste to počeli le ob sobotah in nedeljah,« sklene avtor.
Pojdi ven celo na teren!