zdravilo za stres
Jesen te spodbudi k skrbi zase in predvsem k temu, da ne zapadeš nazaj kronični stres kot način življenja. Strokovnjaki z vseh področij se vse bolj strinjajo, da mnogi od trenutne bolezni so povezani z čustvena stanja in še posebej s stresnimi dejavniki intenzivno in dolgotrajno. Tukaj je izbor praks za otresi se , ki združujejo um, telo in duh.
1. IZVAJANJE JOGE NA EDINSTVENIH KRAJIH V AZIJI
"Ali ste vedeli, da čarovnija življenja Je to uganka, ki se premika?« mi pove Monica po telefonu, na stotine tisoč kilometrov od mesta, kjer sem. Stara je tržna direktiva, je pravkar končal eno od svojih skupinskih turnej naokoli Vietnam . To so potovanja, ki jih organizira po Aziji, ki je zadnja leta njegov uradni dom.
"Prihajam iz Matrix globoko,« mi pove med smehom prek zvoka WhatsApp. »V življenju sem imela na videz vse do travmatična nesreča , ki se je vračal iz Sierre Nevade, je videl, da Nič nisem imela . Da mi je vsak dan življenje dajalo darilo: zdravje . To je bilo pred osmimi leti. Pustil sem vse in odšel v svet.”
Tako se je začela ** Apasho joga**, kot enosmerna vozovnica v ** Indijo, Tajsko, Vietnam** … dokler ni odločitev, da bo njena strast postala način življenja, prišla sama od sebe: »Kaj če ** potovanje in ukvarjanje z jogo ** bi lahko postalo služba?, sem se spraševal«.
Danes na svoji spletni strani predlaga Destinacije ki ga predhodno pregleda -»Nekateri z več ali manj avanture, drugi z več ali manj dobro počutje …«- in v katerem dela skupina ljudi joga (pa še veliko drugih stvari) med 16 in 20 dni , odvisno od razpoložljivosti. Vadba poteka po mestih super močan vizualno in energijsko: od a vrt metuljev v Kambodži celo pred Tadž Mahal.
Monica in njena ekipa organizirajo vse : zavarovanje, vize, nastanitev … Strokovnjak ima toplo skupino koordinatorji-učitelji od katerih zahteva najprej, da so še en in da temeljito poznajo poti ki so obiskane "Moja služba je deliti te restavracije, ta juha, te izkušnje, to hotelit ali ta enklava, tisti mali kotiček, v katerem sem živel." Samo en primer: v 14 dneh njegovega potovanja skozi južnoindijski , obišče tiste, za katere meni, da so » najboljši ajurvedski terapevti, po številnih poizvedbah.
Z Mónico Llorente se lahko obrnete prek aplikacije Whatsapp (+34 638 08 24 61), na njenem spletnem mestu ali prek njene e-pošte.
joga po vsem svetu
dva. PODARIMO VAM TAJSKO MASAŽO
materničnega vratu in ramen naloženo ? Bolečina v komolcu ali podlakti? čisti stres . "Pravzaprav smo izčrpan saj ljudje veliko časa preživijo pred a računalnik «, komentira Beatriz Bernal, strokovnjakinja za tajsko masažo, ki jo obiskujejo tudi številni pacienti »z čustvene obremenitve in slike tesnobe.
Ona po 13 letih pomočnik direktorja v televizijskih serijah, utrujen od kričanja, živcev in stresa, začele nastajati najprej v joga, nato v tajski masaži (znani kot pasivna joga ) in kasneje za nekaj let odšel v Chiangmai, zibelka tajske masaže, kjer se je učil pri učiteljih domačih in zahodnih. Dali so mu osnovo za večjo »izdelovanje« tajske masaže sladkan (za zahodnjake), kdo je danes tisti, ki vadi in ki daje vikend trening (tudi za pare, ki se želijo naučiti dotikajte se zavestno ) .
Ta vrsta masaže je sprejeta obleka – dajo ti hlače in majico – pacient se uleže futon na tleh vsaj uro in pol . »Sprva je zelo šokantno, ker delaš zelo poglobljeno z pritiski (izvaja se z rokami, komolci, nogami, koleni…), in vzdolž energijski kanali, z raztezanjem in skupne mobilizacije. In s temi tremi elementi, a terapevtska frekvenca Je odvisno od bolnikovih obolenj, kako je energijsko in kaj čutiš kot terapevt v vsakem trenutku«.
Bea Bernal dela pri Gong Center (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); na Studio Bamboo (Madrid) in ponuja usposabljanje v ** Ayog a ** in Svetilnik Joga Madrid , v naslednjih treh mesecih pa še v Andora in Valladolid. Kontaktirate jo lahko preko telefona 665 102 323 in elektronske pošte [email protected].
Znebite se stresa s tajsko masažo
3. SE ENKRAT ZA VEDNO ODLOČITE, DA BOSTE POSKRBILI ZA SVOJO PREHRANO
"Bi lahko plesati vso noč brez kakršnih koli bolečin? In splezati na drevo? praksa a telesna aktivnost ki zahteva velik napor brez nelagodja? Belgijski nutricionist ustalila v Španiji, ko jo vprašam, kaj je zanjo zdravje . "So ljudje, ki imajo na primer osteoartritis in ga pripisujejo starost …« in se ne zavedajo, da bi to lahko bil a napačna prehrana, ne da bi šel dlje.
»Če aspirin, ki ga jemljete peroralno in pade na trebuh lahko vzame vašo glavobol, zelo verjetno ima tak učinek tudi rdeča pesa, ki jo jeste ali več, ker bo razdeljen v set svojega telesa," komentira Catherine, za katero bi moralo izboljšanje kakršne koli bolezni " začnite s ploščo za to, kar jemo«.
Gre za " povratni tok ljudi – na osnovi predelane hrane in nekaj let – za kar gre vsakemu posebej po vaš fenotip , krvna skupina, ajurvedski profil in druga orodja različne discipline ki jih uporabljam,« nam pove.
Čeprav priznava, da večina njenih pacientov pride k njej, ko pridejo zdravstveni problem (hipertenzija, holesterol, prekomerna telesna teža, pomanjkanje spanja ...), mnogi to počnejo tudi zato, ker čutijo, da se ne prehranjujejo zdravo. uravnoteženo in potrebujejo informacije in usposabljanje. Po a vprašalnik intenzivna, kjer "vsi vidiki bolnikove prehrane, kaj ste jedli v zadnjih treh dneh, videz, življenje, ki ga vodi, neke vrste sanje, ali če imate kakšno kožno bolezen ...«, je problem osredotočen in rešitev. "Ni rešitev tipa" vzemite limonin sok '. vsak od nas je edinstveno in izhajam iz osebe in ne iz hrane ”.
Catherine Liegeois podaja osebno in spletno posvetovanje v Pesek San Pedra (Avila) in v ekocenter (Esquilache, 2, Madrid). Poleg tega ponuja konference in delavnice za organizacijo kuhinje skupine prijateljev. Kontaktirate jo lahko preko njene spletne strani, e-pošte ali pokličete na 691 749 454.
Nadzor nad tem, kaj jemo, nam bo pomagal do dobrega počutja
štiri. ZAGOTAVLJANJE VAM NEGE OBRAZA, KI JE ŠOLA ŽIVLJENJA
Nega obraza, ki se začne z vroča kopel za noge in masaža ? Da. »Tako se pripravljajo moje stranke dolga ura užitka «, komentira finska kozmetičarka Seija Keranen, ki se je usposabljal v svoji državi (pedagoška moč in kolebnica za savno ), specializirano za savnanje obraza preko a ročna metoda.
Danes, po več kot 25 let posvečen estetiki »vedno z eno nogo notri zdravje «, dodaja, da v resnici njegovo zdravljenje temelji na metodi antropozofsko (ki določa, da ima človek poleg fizičnega telesa še dve energijski telesi) »na koncu je šola življenja «. »Tega si ne moremo misliti koža je nekaj posebnega od preostalega telesa. Očitno je, da reagiraj znotraj: prehrana, zdrave navade, čustvena stanja... in v tujini, z kozmetika ki škodujejo naši koži ali pa ne«.
Seija uporablja izdelke iz laboratorija naravne medicine Dr Hauscka , in seveda zelo vpliva "dotakni se in se sprosti". "Med tretmaji ne govorim in poskušam pritegniti svoje stranke (zlasti Špance). užitek ne govoriti, osredotočiti se na prejemanje«, in dodaja: »Jaz, ki prihajam iz kultura tišine , jih začnem na moč nebesedna komunikacija ”.
Po kopeli in desetminutni masaži obeh stopal »kaj aktivira cirkulacijo «, eden postane čiščenje priprava kože obraza. V obrazni savni, nečistoče se odstranijo po potrebi uporabite a zemeljska obrazna maska ki čisti in zapira pore ter daje masažo celjenje kože, s tehniko Dr Vodder, limfna drenaža. »Mišice obraza so zelo v zraku. So kot elastika, ki se ne vrne na svoje mesto.” Končno obstaja a masaža ramen »bolj energičen«, zadnji dotik za popolna dekongestija.
Seija Keränen ima 'eko' prostor v Michelangelo stilisti (Gaztambide, 15, Madrid). Morda vas bodo tudi vprašali imenovanje po telefonu 659 163 517.
Več kot masaža obraza
5. PUSTITE SE RAZVAJATI IN SPROSTITE ČUSTVA (IN LAS) PRI OSVEŠČENEM FRIZERJU
po skoraj Dve desetletji v svetu frizerstva, audrey tessier ugotovila, da Frizerski izdelki povzročili reakcije v rokah. "Bil je znak. Nisem več hotel tako početi." torej zapustil francosko Bretanjo in odšel v Indijo, kjer je odkril svet ajurveda.
»Hindujske ženske so me naučile delati v laseh ”, pojasnjuje, in tako je končno, po opravljenem svojem usposabljanje v Barceloni, je dajal obliko tretmajem, ki jih razvija danes, in sejam rez in lase , prostora, nege in prehrana danes izvajajo v Barceloni in v zunanjih prostorih, kot je npr upokojitev, v Madridu, naravno okolje, kjer dobro počutje se množi iz navadnega brivca.
»Glavni poudarek je energično delo kaj narediti z lasmi Skozi rez tam zdravljenje prepričanj, vzorcev, tega, kar človek v tistem trenutku živi in tega, kar sme tudi opustiti«. Namenjen je vsem, ki "želijo opravljati osebno delo skozi lase ”.
»Običajno ni nikoli dve osebi skupaj v laseh; jaz uporabljam kozmetiko, ki jo delam sama in postopoma oseba preide v stanje notranja povezava, malo sprostitve, s šamponom, masažo... in obdelavo las, od določenega prisotnost in zavest. »To je izkušnja zelo osebno , a če se predate, se te ure četrt se počutite kot pristno zdravljenje ”.
Audrey Tessier je svobodnjak . Seanse izvaja na prostem, ima sedež v Barcelona in kmalu bo imela svoj prostor. Novembra potuje na Tenerife in Valencio. Kontaktirate jo lahko na telefon 653 54 91 96.
Striženje las je močan proces
6. POTOP V SVOJA ČUSTVA SKOZI GIBANJE
Ali ** Metoda Feldenkrais ® ** zvoni? To je priimek njegovega nemškega ustvarjalca in je dobro znan v Argentina, Nemčija, Anglija in Izrael. Argumentirajte to skozi 1400 sklopov gibanja temeljijo na tistih pri dojenčkih ( nevrološki proces učenja od rojstva do dveh let) je mogoče preurediti drže in akcijskih navad na učinkovit način.
Da se razumemo: številni zapleti, med njimi pomembne patologije, kot je npr paraliza, psihosomatska travma, čustvena neravnovesja, stres... “Vse gre skupaj”, poudarja Adriana, ki dela predvsem s pevci, glasbeniki in »ljudje s sedečim delom«.
Če želite to vaditi, lahko to storite individualno ali kolektivno . »Prva stvar, ki jo moram vedeti, če pridete posamezno, je kaj iščeš, Kaj želite izboljšati ali spremeniti? The število sej potrebni so odvisni od zainteresirane strani.
Adriana Sidicaro ima svoj posvet pri Pesek San Pedra (Avila), čeprav zvitki če je zahtevano. Kontaktirate jo lahko na telefon 609 66 50 07.
Metoda Feldenkrais temelji na gibanju dojenčkov
7. MEDITIRAJTE IN OBČUTITE ENERGIJO VESOLJA V SEBI
»Bolezni in neravnovesja, ki jih imamo, so najprej priča v energijsko telo in na mentalni ravni, preden so predstavljeni v fizično telo. Tako lahko bolj prilagodimo ravnotežje subtilno polje, več bomo dosegli kot neravnovesje ne bodite priča na fizični ravni. To je način dela preventivno. In če že obstaja bolezen ali blokade v fizičnem telesu, se lahko uporabi joga kot raziskovalno orodje za sledenje njegov izvor, in iz tega razumevanja olajšati naše celjenje ”, pojasnjuje učiteljica joge Harmony Hannigan.
Harmony, Britanec, ki je 20 let živel v Španiji, je začel študirati psihologija in kasneje je bilo njegovo življenje povezano z jogo in meditacija. »Praksa, ki jo razvijam, je a nedinamična praksa , bolj meditativno", nagnjenost k protitočno zdaj, ko moderna joga prevladuje anatomski del in ustvarjanje popolna drža.
»V zadnjem času jemljejo kaskade, drže, ki me celo zapustijo zijati «, pripomni med smehom. Vendar pa je starodavni jogiji položaje so uporabili kot način vstopa v globlji dialog s svojim telesom ter ga uskladiti in povezati z zemljo, nebom in planeti, da lahko integrirati naše človeške izkušnje z najbolj subtilno ravnino, ki koristi našim duševni in duhovni svet ”.
Njegovi tečaji se poglabljajo v psihologijo in čakre, osredotočanje pozornosti na energije ki tečejo skozi notranjost samega sebe. »Enkrat zavest zbudi se v našem umirjenem telesu se lahko uporablja um, ki je zelo močno orodje za doseganje stražni stolp Biti ”.
Harmony Hannigan izvaja umike in usposabljanja na Madridu in na Ibizi poleg terapevtskih srečanj in osebnih tečajev v Pesek San Pedra (Avila) in na spletu. Njene tečaje lahko spremljate na ** www.gaia.com/harmony/ ** ali pa jo kontaktirate neposredno po elektronski pošti in telefonu +34 647 824 770.
Poglabljanje v meditacijo
8. ZDRAVLJENJE DUHA IN TELESA Z ZVOKOM
»Edino, kar priporočam svojim pacientom, je, da parkiraj svoj um in vstopite občutek svojega telesa. Čez nekaj časa, um se preda «, Pojasni Roman po telefonu, ko vprašamo, kaj se zahteva koristi vaše terapije.
»Najpomembnejši učinek se pojavi v 10 ali 15 prvih minut ”. "Ko slišite 'gong', na primer, zvoki so tako barvita, drugačna in sugestivna da um ni sposoben analiziranja in razumevanja. Zvok deluje v najglobljih predelih in je narejen z namenom doseže problem ne glede na to, ali gre za fizično, energijsko ali duhovno raven,« pojasnjuje.
Roman, ki je začel odstranjevanje bolečine z energijo rok (»imel to fakulteto«), nadaljeval usposabljanje v masažne tehnike. Nato je vstopil v anti-gimnastika (»Bil sem prvi v Madridu, ki se je naučil metode diafreoterapija -somato-psiho-čustveno delo- pred mnogimi leti”). Potem je prišel Qigong in usposabljanje v tehnikah osteopatija, kineziologija …
Zvočno zdravljenje temelji na resničnosti, ki kateri koli predmet vibrira. "Ko bitje zboli, njegova vibracija odstopi od izvirna vibracija, kaj je zdravje«. Gre za " opomni telo kako zveni z zdravstvenim vzorcem, ki ga preživim večkrat orodja: glas, tibetanske pojoče sklede, kremenčeve sklede in drugi instrumenti, iskanje usklajevanje ”.
Njegovi pacienti običajno prihajajo k Sierra de Gredos, kje imate svoj center in kje tudi izvajate prakso delo z gozdom , gibanje in družinske konstelacije.
Romána Garcío lahko kontaktirate na telefonsko številko 607 43 81 39. Potuje tudi v določene hiše ali v centre, poleg tega pa imajo svoj center diaphanum , v Sierra de Gredos.
moč zvoka
9. MASAŽA IN POTUJE PO STOPALI KOT VITALNI ZEMLJEVID
"Noge so velike prikrade. Veliko povedo o vas samih . Ne goljufajo «, komentira ta terapevt, ki je učenec ene prvih maserk v Španiji, ki v bistvu dela »v kako se lahko bolnik spopade z bolečino v vseh pogledih,« pojasnjuje. "Ne obraz, ampak spredaj obrnjena «, poudarja Nora, ki poleg tega, da prisluhne bolniku verbalno manifestira zavestno »poslušati«, kaj govori nezavedno.
Če želite to narediti, uporabite številne metode, od osteopatije do refleksoterapije, skozi reiki . Njeno usposabljanje, ki jo je sprva vodilo do potovanja z letalom čistega fizično -osteopatija, refleksoterapija ipd.- šla v ravnino energičen : metamorfno, reiki in druge vrste zdravljenja.
Na prvem zmenku v njenem majhnem središču mesta kopel za noge (zanimivo, tudi tu imajo stopala glavno vlogo) pacient se uleže na nosila in » govoriti o goljufiji r na splošno«. Masaža se začne z oljem ali smetano , in skozi podplati postopno dostopanje do središča problema. »Vse je odvisno od posameznika in od njega upori ”.
Noro Irene López najdete na Moje roke , na naslovu Calle Atocha, 78, v Madridu, čeprav je vhod skozi Calle San Eugenio, 1. Ali pa pokličete 913 500 638.
Vaša stopala povedo veliko o vas
10. OMOGOČA VAM VNOS TISTEGA POMEMBNEGA Oklepaja, KI GA NE MORETE VEČ ODLAŠATI
"To je a notranje potovanje. Drugačno potovanje, na katerega sprva niste pomislili, a nekega dne, ko nimate druge izbire, zberete pogum in skočiš «, pravi Jorge, polovica tega projekta psiho-duhovno katerega ime pove vse, ** Vital Parenthesis ** in kjer se terapevtsko in vsakdanje zlijeta v eno samo realnost.
Kontekst, v katerem se dogaja, je njegov prepoznavni znak, saj se dogaja doma, na kmetiji v Arenas de San Pedro, obkrožena z rastline in oljčni nasadi, kjer živi s hčerkama, pes in mačka, in ima gore kot ozadje. »Izberete se, da pristanete tukaj, mi pa postavimo t vse ostalo ”, komentira Jorge in pojasnjuje, da gre za umik (v njihovem spremstvu) do samo ena oseba , v katerem je možnost “ iti po poti v drugo smer in najti prostor za odražati «, nam pove.
"Smo vilinov, spremljati delo, ki ga moraš opraviti sam s seboj,« pojasnjuje Jorge. "Je kot metati kamenje v vodo, tako da se pooblači in potem lahko pride do jasnost" . Ideja, ki se poraja kot potreba po najti odgovore, prišlo jim je v obliki osebne izkušnje: »Sami smo v karantena in skozi podobne situacije in ugotovili smo, da je to proces, ki s podjetje in pravi vodnik, je veliko več razvijalec ”.
Kdo bi to bolje delil kot par, kjer je ona psiholog ter učitelj joge in meditacije in vmeša svoje delo kulturne in pesniške produkcije a z globoko povezanostjo z naravo, ki mu daje talent za zajemanje duh življenja skozi besedo?
Ko se strinjate s sodelovanjem v projektu (pred telefonski kontakt ali po elektronski pošti) prejmete »str pilotni program tako da ima udeleženec nekaj konceptualni oprijem ”. Deluje z orodji, kot je joga, pasivna in dinamična meditacija, ampak tudi, predlagajo zavestni sprehodi in sprehodi skozi gore ali preprosto vsakdanja opravila kmetije, vedno »s simbolnim namenom«.
Jorgeja in Harmony lahko kontaktirate po elektronski pošti ali po telefonu +34 658 863 502 (v španščini, angleščini, nemščini in portugalščini).
Oklepaj v gorah