Fotografija Carla Barcela na Unsplash.
Pravijo, da kdor ga okusi joga (ali pilates ) na splošno potrebuje le eno sejo, da spoznaš: 1) da z njimi delaš, in to veliko, vse mišice telesa - dvigni roko tisti, ki še ni imel bolečin v mišicah, do zdaj popolnoma neznanih, po prvem tečaju - in 2) da učinkovito koristi, ki jih prinašajo, zlasti v primeru joga Daleč presegajo čisto fizično.
Zato ne preseneča, da sta obe disciplini postali dve najbolj priljubljeni v zadnjem desetletju. Še posebej, če k vsemu naštetemu dodamo še možnost izvajanja kjerkoli na svetu, bodisi v zasebnosti našega doma oz. ko potujemo.
Če ste odločeni narediti skok in začeti delaj jogo doma , smo izbrali edine elemente, ki jih potrebujete.
MAT
Je bistven element za prakso, oboje joga kot pilates , ampak tudi vsaka fitnes rutina doma; in kot tak eden tistih dodatkov, ki vas bo vedno spremljal. Zato je naš najboljši nasvet, da izberete kakovostno podlogo. Ta model z nedrsečo stranjo, debeline 6 centimetrov (dolžine 183) in izdelan iz ekološkega materiala, je eden najbolje cenjenih v amazonka : uporabniki, ki so ga preizkusili, so mu dali povprečno oceno 4,6 od 5.
delaj jogo doma
BLOK
Najverjetneje ne boste dobro razumeli njegove uporabnosti, dokler ne začnete vaditi joga jaz pilates , a resnica je, da so bloki pomemben del pri izvajanju obeh rutin. Naš predlog je ta dizajn iz plute in šesterokotne oblike. Bolj naravno, nemogoče.
delaj jogo doma
PENASTI VALJ
Ali, kar je isto, penasti valj; eden najbolj priljubljenih pripomočkov za fitnes danes zaradi svoje sposobnosti sprostitve in masaže mišic po vadbi. Čeprav se lahko uporablja tudi med vadbo pilates , za delo na vidikih, kot so ravnotežje ali mišice zgornjega dela telesa. Znamko FFEXS spremlja priročnik z navodili in vajami za učenje uporabe.
delaj jogo doma
NEKAJ ELASTIČNIH TRAKOV
Verjetno eden najbolj vsestranskih športnih pripomočkov, kar obstaja danes, saj boste z njimi lahko posnemali gibanje, ki ste ga do sedaj lahko dosegli le s pomočjo naprave v telovadnici. Lahko pa se uporabljajo tudi za raztezanje in fitnes rutine na splošno. In ker so zelo lahki in ne zavzamejo skoraj nič prostora, vas bodo spremljali povsod.
delaj jogo doma
BRISAČA
Odvisno bo od vrste joga izbran, resnica pa je, da se tako pri njem kot pri pilatesu zelo spotite; zato priporočamo, da v svoj komplet osnovnih stvari vključite tudi brisačo. Ta iz mikrovlaken, ki je na voljo v različnih barvah in velikostih, ima svojo torbo, tako da jo lahko vzamete s seboj, bodisi v telovadnico ali na izlet.
joga doma
JOGA PRAVI
Za tiste dni, ko je navdih opazen zaradi svoje odsotnosti, ChronicleBooks lansiral igro, sestavljeno iz sedmih lesenih kock (ena za vsako čakro) z različnimi položaji joga . Če želite ustvariti naključno vajo, morate samo vreči kocko in prepustiti naključju, da jo oblikuje namesto vas. Po besedah njihovih ustvarjalcev z njimi ne boste izvajali dveh enakih vaj, saj ponujajo na tisoče različnih kombinacij. Če ne veste, kako deluje, ne skrbite, priložena so jim navodila, čeprav so trenutno na voljo samo v angleščini.
joga doma
PRIMER
Pomemben pripomoček, ne samo za shranjevanje blazine doma med treningi (in preprečevanje umazanije), ampak tudi za transport. Ta v formatu platnene torbe je zasnovana za do 72 centimetrov dolžine, zapira se z zadrgo in vključuje zunanji žep za shranjevanje vašega mobilnega telefona, ključev in denarnice. Poleg tega je vodoodporen in ga je mogoče dati v pralni stroj.
